三分之一的成年人运动量不足

一项重要研究发现，几乎三分之一的成年人缺乏足够的体育锻炼，这对全世界的健康构成了越来越大的威胁。

根据世界卫生组织 (WHO) 和其他研究人员的研究，到 2022 年，超过 31% 的成年人（18 亿人）将无法达到建议的体力活动水平，比 2010 年增加了 5 个百分点。

世卫组织健康促进司司长吕迪格·克雷奇表示：“缺乏身体活动是对全球健康的无声威胁，是加重慢性病负担的重要原因。”

他在网上新闻发布会上表示：“不幸的是，世界正朝着错误的方向发展。”

为了保持健康，世卫组织建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度体力活动，包括散步、骑自行车甚至做家务，或者至少进行75分钟的更剧烈的运动，例如跑步或参加竞技体育。

这两种活动的结合也能让你达到所需的水平。

克雷奇指出，缺乏体育锻炼会增加患心脏病、糖尿病、某些癌症和精神健康问题的风险。

根据《柳叶刀全球健康》杂志发表的一项研究，如果目前的趋势持续下去，到 2030 年，成年人缺乏身体活动的比例预计将上升到 35%。

这远低于世界卫生组织到本世纪末将身体活动不足率减少 15% 的目标。

世卫组织体育活动部门负责人菲奥娜·布尔表示，这项研究“给我们敲响了警钟，提醒我们做得还不够”。

“每一步都很重要”

各国缺乏运动的比例差异很大。例如，阿拉伯联合酋长国66%的成年人缺乏足够的体育锻炼，而马拉维的这一比例不到3%。

此外，还存在性别差异。全球近34%的女性未达到规定的运动量，而男性的比例仅为29%。

布尔说，造成活动水平总体下降的原因有很多，包括人们步行减少、使用电脑的时间增加以及花更多空闲时间看屏幕。

在奥运会、欧洲锦标赛和美洲杯等全球体育赛事繁忙的几个月里，克雷奇提醒人们“观看体育比赛并不等于进行体育锻炼”。

他说：“不要只是坐在椅子上，站起来，活动起来——每一步都很重要。”

世卫组织强调，改变个人行为是不够的，呼吁各国通过增加对社区体育以及步行、骑自行车和使用公共交通的支持来促进体育活动。

这项研究被称为该主题最全面的研究，一个国际研究小组汇总了来自 163 个国家和地区的 570 万人的 500 多项研究的结果。

并非所有消息都是坏消息。

近一半的国家在过去十年中取得了进展，22个国家有望实现2030年的目标——只要它们继续朝着正确的方向前进。