夏季如何增强免疫力？

免疫力是人体抵御外界不良影响的内部防御机制。为了在阴雨的秋季或寒冷的冬季不生病、不疲倦，需要增强免疫力。而夏季正是增强免疫力的最佳时机。

每年的这个时候，做一些能够增强身体抵抗力的事情就容易多了——花更多的时间在户外，健康饮食，积极的生活习惯。

为了增强免疫系统，首先要吃健康的食物。多吃发酵乳制品、浆果和麦麸。只在上午吃高热量食物。每天最多喝2升矿泉水。如果你在夏天养成这些习惯，当天气炎热，你更想喝水，而不需要吃很多东西的时候，将来就能更容易地保持这些习惯。

多去户外活动——这有助于身体适应外界环境，并清除家中灰尘。多运动。夏季最佳的体育活动包括散步、游泳、户外运动和在空旷的地方跳舞。

为了增强免疫力，最好开始锻炼身体，而夏天正是锻炼身体的理想时期。先用凉水冲淋，然后再用冷水冲淋。进行冷水浴。

但增强免疫力的最佳方法是在自家别墅里度过一段时间。当然，年轻人对这种“劳动”感到不满，但这也包括必要的体力活动，以及呼吸新鲜空气的时间。此外，你还可以亲自给自家地块上种植的健康水果施肥。

莳萝、欧芹、酢浆草、芹菜等第一批绿色蔬菜将提供人体增强抗病能力所需的矿物质和维生素。

草莓可以改善血液形成，樱桃可以提供必要量的铁和维生素，而每天吃几个苹果，你就会忘记急性呼吸道感染。

黑加仑能有效增强免疫力。天气炎热时，用开水稀释后饮用黑加仑汁效果更佳。黑加仑果粒加糖研磨或制成果酱，不仅美味可口，还能保留其所有有益成分。加干黑加仑的茶可以预防感冒和疲劳。

在清晨的露水中或在淡水水域附近的沙滩上散步，有助于增强身体抵抗力。此外，它们还能缓解压力、失眠和脚汗。最好在黎明或日落时分在湖泊或池塘附近散步。