夏季如何饮食减肥

夏季依然被认为是减掉漫长冬季堆积在不想要部位的多余脂肪的最佳时机。丰富的新鲜低热量水果蔬菜，让您轻松打造丰富多样的每日食谱。

过热会导致人体出现与消化器官功能相关的问题。因此，您应该认真考虑制定个人饮食计划。那么，夏天该吃什么才能减掉那些令人讨厌的体重，在海滩上展现迷人魅力呢？

早晨或许是吃新鲜水果的最佳时间。如果饭后或睡前吃水果，会导致肠胃发酵，这绝对不可取。橙子、葡萄、李子、杏子、甜瓜、桃子、梨等水果富含维生素，易于人体吸收，是夏季饮食的主要组成部分。也别忘了醋栗、覆盆子和红醋栗等健康浆果。

限制咖啡和红茶的摄入量，甜果汁和碳酸饮料并不能解渴。因此，建议在炎热天气饮用纯净水或少量加糖的绿茶。用薄荷或牛至泡茶，它们能为身体补充维生素，并完美解渴。用新鲜薄荷作为一些配菜的调味品。加了薄荷叶的姜茶在炎热天气里能完美地提神醒脑。

夏季菜单中一定要加入新鲜蔬菜，它们不利于发酵。黄瓜、西葫芦、萝卜、芜菁和芜菁甘蓝搭配丰富的水果，可以百分之百地满足人体对维生素的需求。不要忽视新鲜的绿叶蔬菜，它们可以丰富许多菜肴的口感，并补充身体所需的微量元素和盐分，这些微量元素和盐分会随着汗液排出体外。菠菜、甜菜叶和芥菜也非常有益。

在炎热的天气里，合理安排自己的饮食至关重要，因此应从饮食中剔除高脂肪和油腻的食物。建议用瘦肉（例如兔肉、白鸡肉、煮小牛肉和狭鳕鱼）代替高脂肪的鱼类和肉类。减少豆类、烘焙食品、香肠制品的摄入量，并从菜单中剔除各种三明治和快餐。