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经济困难时如何保持健康
最近審查：01.07.2025
财务问题几乎无趣，预算缺口往往会引发压力、攻击性行为、暴饮暴食和酗酒。在经济拮据时期，最重要的不仅是找到解决问题的方法，还要避免损害健康。
不要试图隐藏你的困境。
金融专家和心理学家表示，在当前情况下，试图向他人隐瞒自己的财务困境是最糟糕的做法。不幸的是，乔治城大学精神病学教授丽莎·戈尔德解释说，这种行为在经济困难的人群中非常普遍。目前遇到经济困难并没有什么可耻的。
谈论它
“所有人都是社会性动物，依赖于社会关系，”布朗克斯区蒙蒂菲奥里医疗中心的心理学家西蒙·佩罗博士说。“与其独自承受问题的重担，不如向你爱的人寻求支持。”
接受现状
“你必须首先承认现状，并接受它的本质，”纽约大学研究员斯蒂芬·约瑟夫森医学博士说。“我们一生中都会经历痛苦和失落，所以你必须接受它，永远不要绝望。”
停止自我鞭策
“在困境中，当事情不那么美好时，我们内心的批判性就会被唤醒，这只会火上浇油。自我鞭策不会有任何成效，只会让本已不堪设想的处境雪上加霜，所以，试着与你那充满批判精神的“我”和平共处，这样你才能更加努力地改善现状。”戈尔德博士评论道。
活在当下
“与其担忧未来，不如少花时间回顾过去，看看自己哪里犯了错，哪里做错了，”金融专家布拉德·克朗茨说。“只有把握当下，才能做出改变，避免将来再犯类似的问题。”
体力活动和朋友
“当没有什么能带来快乐时，人就会像壳一样把自己封闭起来，拒绝周围世界几乎所有的快乐，”约瑟夫森博士说。“最终，这会导致严重的压力和长期的抑郁。所以，不要回避与朋友的交流，多花些时间在户外，积极参与各种活动。”
了解所有问题的根源
“自我批评是个坏习惯，但有时也很有用。例如，为了了解是什么导致了你出现这样的问题以及它的根源，西蒙·佩罗博士说，分析你的处境，并开始采取措施改善你与金钱的关系。”
减少被动
如果你长时间处于绝对被动的状态，比如看电视，抑郁症很快就会出现。顺便说一句，心理学家指出，这种消遣不仅会导致抑郁症，还会导致更严重的疾病，因为电视实际上会向我们灌输负面信息，引发焦虑、恐慌和攻击性。
酒精和毒品
在压力状态下，人不仅会经历精神上的不适，还会经历身体上的不适。处于这种状态的人常常会抱怨肌肉疼痛、头痛、烦躁不安以及胃食管反流病。酒精或药物并不能缓解这些疼痛。向酒精求助是最有害的做法，只会加剧病情，损害健康。
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