日本人长寿的原因已经揭晓

多年来，日本一直以其人口预期寿命最长而闻名。有趣的是，一个世纪前，日本人的预期寿命低于平均水平。这究竟是怎么回事？为什么现在日本居民的百岁老人数量正在创下纪录？

幸运的是，许多生活在日出之国的老人并没有试图隐瞒这种现象的原因，甚至试图向任何需要的人分享建议。

• 日本人每天都吃很多蔬菜。他们的菜单上总是有沙拉、炖菜，或者只是生吃蔬菜——作为零食。每个人都知道蔬菜的好处，但日本人将这些知识付诸实践，关爱自己的健康。
• 日本人更喜欢植物油而不是动物脂肪。关于每天至少摄入一茶匙橄榄油对身体健康的好处，已经有很多信息。长寿人士声称植物油可以延长寿命，但最好还是尽量少吃黄油和奶酪。
• 日本人相信运动和正确的呼吸能让人长久保持健康快乐。如果能做呼吸练习和瑜伽就更好了。如果没有，早上做些轻体操，下午和晚上去公园或森林散步就足够了。

• 大多数日本人不喝酒也不抽烟。不过，正如日本国民自己所言，没有必要完全戒酒：例如，午餐时可以喝大约150毫升优质葡萄酒。
• 日本人从不吝惜积极情绪。大多数人尽量不去担心——尤其是在问题不值得担心的时候。但对任何小事都表现出快乐也是值得的。科学家已经证明，即使在几分钟的快乐和幸福中，免疫系统也会更加活跃，从而预防炎症和肿瘤疾病的发展。如果一个人情绪低落，他的免疫力就会急剧下降，这可能导致各种疾病的发生。
• 日本人工作非常努力——这并非巧合：大脑活动与大脑健康密切相关。
• 任何一位日本长寿人士都会说，工作固然重要，但良好的休息也同样重要。你不能让身体持续处于紧张状态，否则会对你的健康和寿命产生负面影响。良好的睡眠被认为是休息的组成部分之一——它有助于清晰的思维，并恢复体内的代谢和激素过程。
• 让自己变得坚强——或者至少不要让自己习惯炎热。房子需要经常通风，你需要根据天气情况穿衣，但不要过度。
• 对日本人来说，吃饭是一种真正的仪式。他们对食物的态度与欧洲人截然不同。或许正因如此，日本人几乎从不暴饮暴食：他们崇尚适度，这不仅仅体现在饮食上。

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