冥想可以帮助你建立人际关系

一个人能够感受并“读懂”他人情绪的能力被称为同理心。通过冥想，这种能力可以得到显著提升和发展。这是埃默里大学的科学家得出的结论。

“先前的研究表明，能够理解和同情他人情绪的成人和儿童与人的关系明显更好，”这项新研究的主要作者、亚特兰大埃默里大学的人类学家詹妮弗·马斯卡罗博士解释道。

这项旨在培养慈悲心的冥想是由本研究的共同作者格西·洛桑·丹津·涅吉 (Geshe Lobsang Tenzin Negi) 创立的。格西·涅吉是埃默里大学宗教系助理教授，也是埃默里-西藏合作项目的主任。

科学家的研究旨在检验慈悲冥想对行为和神经内分泌反应的影响。

大多数人认为冥想是一种旨在将意识最大程度地集中于内在情感过程的行为，即了解自我。格西·涅吉所发展的冥想练习有着不同的目标——它并非旨在提升自我意识，而是增进对他人的理解，分析与他人的关系，并寻找改善这些关系的方法。格西·涅吉的冥想帮助人们理解，社会中所有人都相互依存，我们每个人都渴望幸福。

为了测试慈悲冥想是否能帮助人们更好地理解他人，研究人员在冥想课程前后对参与者进行了一项测试。研究人员向参与者展示了黑白照片，照片中只显示了人们展现各种情绪的眼睛。参与者需要从每张照片中的眼睛“读出”所描绘的情绪。

测试结果显示：在参加冥想课程的十三名研究参与者中，有八人在识别照片中眼睛里的情绪方面平均提高了 4.6%，而没有进行冥想的对照组成员在这方面没有任何进步。

此外，科学家利用磁共振成像技术确定，经过一段时间的冥想后，研究参与者大脑中影响同理心能力的区域的神经元活动有所增加。

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