冥想的明显益处

众所周知，规律的冥想练习具有放松和镇静的效果，并且通常能够改善健康和活力。最近，科学家们进行了一项有趣的研究，他们检测了西藏僧侣的肠道菌群，并将其与生活在同一地区、饮食习惯大致相同的普通人的肠道菌群进行了比较。唯一的区别在于，僧侣们定期进行冥想，并且冥想时间很长。

约有五十人参与了这项研究：研究对象数量如此之少是由于青藏高原人口较少造成的。

所有参与者均接受了血液和粪便检测。此前，他们被禁止服用抗生素、益生菌和其他任何可能影响肠道菌群质量的药物。

测试发现，坚持冥想至少两小时、持续三十年的人，体内的微生物群落更加丰富，其中包括有助于预防精神疾病、炎症和代谢紊乱的细菌。此外，这些僧侣的胆固醇水平和其他增加心血管疾病风险的因素也显著降低。

此前，科学家们已经发现一些事实，证实了肠道菌群对人体健康的重大影响。尤其是菌群，它对智力能力有显著影响——据悉，经常接受抗生素治疗的人通常会抱怨思维过程变慢。此外，菌群还会对人们的行为特征产生影响，包括身体能力和运动能力。

研究结束时，专家们就冥想的益处得出了一个重要结论。至少，规律的冥想练习有助于维持神经系统的健康，预防心血管疾病的发生。科学家们指出，冥想首先会对肠道菌群产生积极的影响，进而对其他器官和系统的状况产生积极的影响。

在接下来的项目中，研究人员计划探究与精神修行相关的呼吸专注和正念练习如何影响人们的健康。新的科学实验即将启动。

专家指出，采取合适的方法进行此类练习至关重要。迈出这一步，最好由经验丰富的专家仔细指导。正确的冥想技巧不仅可以改善情绪、调节神经系统，还能消除身心疼痛。然而，错误的冥想方法和不熟练的技巧可能会加剧焦虑，甚至导致抑郁症。

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