10 种最健康的坚果已被命名

如今，你可以在商店货架上看到各种各样的坚果，尽管每个人都知道它们的益处，但 Ilive 建议更详细地研究它们的有益特性。

开心果

预防动脉粥样硬化。研究表明，开心果可以降低6%的坏胆固醇水平。预防阿尔茨海默病和疼痛。开心果还有益于视力，富含类胡萝卜素——玉米黄质和叶黄素，抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的侵害。

杏仁

吃杏仁有助于减肥，还可以通过降低血液中的胰岛素水平来预防心血管疾病和糖尿病。

核桃

它们能够抑制癌细胞生长，有助于治疗阿尔茨海默病，并改善记忆力和学习能力。它们也有助于缓解经前综合症：由于核桃富含锰，它可以减少腹胀，改善情绪。此外，核桃富含的褪黑激素有助于改善睡眠质量，并减轻头痛。

腰果

腰果对免疫系统非常有益，其中所含的锌对免疫系统有积极作用。镁有助于增强记忆力，铜则能强健骨骼组织。

花生

白藜芦醇是一种强大的天然抗氧化剂，可以预防阿尔茨海默病。花生对恢复体能也非常有益：它富含蛋白质，脂肪含量极低。

榛子

榛子富含维生素E，对视力和皮肤有益，还能降低坏胆固醇的含量，保护身体免于动脉粥样硬化。

澳洲坚果

有效减轻高胆固醇患者的炎症，预防冠心病。单不饱和脂肪可通过降低坏胆固醇来降低动脉粥样硬化的风险。

巴西坚果

一颗巴西坚果含有每日所需的硒，还有助于预防前列腺癌和乳腺癌。

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松子

对于那些正在与超重作斗争的人来说，松子将大有裨益：松子能够抑制食欲，因为它能促进产生饱腹感的激素分泌。此外，由于富含锌和镁，松子还有助于增强免疫系统和记忆力。

山核桃

它们可以降低坏胆固醇的水平，提高好胆固醇的水平，还可以通过为身体提供蛋白质来提高人体的性能。