Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

柠檬马鞭草提取物可提高睡眠质量

,醫學編輯
最近審查:02.07.2025
已發表: 2024-05-22 21:23

《营养素》杂志最近发表的一项研究调查了柠檬马鞭草对改善睡眠问题患者的睡眠的有效性。

睡眠不足影响着全球数百万人,扰乱了他们的正常功能和情绪平衡。睡眠障碍还会降低他们应对压力的能力,并干扰社交互动。因此,睡眠不足会降低患者的生活质量,并增加患神经精神疾病和其他疾病的风险。

睡眠质量差和压力是双向相互作用的,因此两者同时存在会使预后恶化。虽然目前有一些治疗睡眠障碍的药物,但其疗效往往短暂。此外,许多此类药物容易成瘾,并伴有副作用。

由于传统睡眠疗法的局限性,人们对非药物疗法的研究兴趣日益浓厚。此前的研究表明,各种草药配方可以改善睡眠质量,并减轻患有慢性疼痛的成年人的疼痛。

柠檬马鞭草(学名:Aloysia citrodora Paláu 或 Lippia citrodora Kunth)具有抗氧化、抗焦虑、抗菌、抗癌和镇静功效,这得益于其叶片中含有的毛蕊花苷。毛蕊花苷是一种多酚,它能与 GABA-A 受体结合,降低钙离子通道和 cAMP 通道的活性,同时提高多巴胺、血清素、去甲肾上腺素和其他兴奋性神经递质的水平。

此前,已有研究表明,使用柠檬马鞭草提取物进行八周治疗可以减轻压力并改善睡眠。本次随机对照试验旨在以更大的样本进一步验证这些发现,并评估柠檬马鞭草对褪黑激素水平的影响。

本研究在西班牙穆尔西亚圣安东尼奥天主教大学(UCAM)健康科学系开展,研究对象为有睡眠问题的健康个体,为期90天,使用柠檬马鞭草营养配方。

该配方至少含有24%的毛蕊花苷,每粒胶囊含400毫克柠檬马鞭草苷。使用视觉模拟量表(VAS)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和体动记录仪评估基线、中点和终点的睡眠质量。体动记录仪用于评估四个与睡眠相关的维度:潜伏期、效率、入睡后觉醒次数和总觉醒次数。

这项研究涉及80名参与者,他们被平均分为干预组和对照组。研究结束时,实验组剩下33人,对照组剩下38人。研究参与者的平均年龄为29.5岁,平均体重为70.8公斤。两组基线睡眠质量VAS评分平均均为3.7分。

90天后,干预组的睡眠质量在视觉模拟评分(VAS)和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)方面显著优于对照组。睡眠的四个方面也均有改善,包括夜间觉醒次数的减少。

对照组和实验组的压力水平分别下降了5.8分和9.1分,实验组的焦虑水平也显著下降。

干预组夜间褪黑素水平显著升高,提示柠檬马鞭草改善睡眠的机制。两组受试者的收缩压、舒张压、心率或其他实验室参数均未观察到变化。

报告显示,使用三种不同的方法使用柠檬马鞭草提取物可改善睡眠,并降低焦虑水平,提高褪黑激素水平。这些结果支持了之前一项随机对照试验的结果,该试验报告了睡眠和失眠四个方面均获得了类似的广谱改善。

柠檬马鞭草带来的诸多改善包括:入睡更快、睡得更香甜,同时减少完全清醒的频率和持续时间。这些效果可能与本配方中24%的毛蕊花苷浓度有关。

柠檬马鞭草已被证实具有抗焦虑和催眠作用,并能促进积极的情绪变化。值得注意的是,这项研究首次表明柠檬马鞭草也能促进褪黑激素的分泌。

这些令人鼓舞的结果需要进一步的研究,涉及更大、更多样化的人口样本和更长的使用时间,以证实和扩展研究结果。


iLive門戶網站不提供醫療建議,診斷或治療。
門戶網站上發布的信息僅供參考,未經專家諮詢,不得使用。
仔細閱讀該網站的規則和政策。 您也可以與我們聯繫

版權所有© 2011 - 2025 iLive。 版權所有。