酒精不是治疗失眠的最佳药物

英国科学家报告称，一杯烈酒并非治疗失眠或睡眠质量不佳的最佳良方。许多难以入睡的人会在睡前立即喝上一两杯烈酒。与普遍的看法相反，酒精的积极作用是一种误解。伦敦大学的医生们研究了所有关于酒精饮料对睡眠影响的现有资料，并进行了多项补充研究，证实睡前饮酒对人体健康有负面影响。

酒精实际上会让你很快入睡，但你不应该自欺欺人：在“醉酒”状态下，你根本无法睡个好觉。酒精对人类睡眠的影响机制大致可以描述如下：酒精会让你入睡过快，从而导致睡眠阶段的转变。不久前，少量酒精还被认为是一种药物，一些医生建议病人在失眠时喝一杯白兰地或白兰地。事实上，这种习惯可能是致命的：首先，你可能会对烈酒上瘾，并进入酒精中毒的早期阶段；其次，扰乱健康的睡眠也会带来不良后果，尤其是在你超过50岁的情况下。

医生警告说，在这种情况下，这样做是得不偿失的：尽管酒精可以帮助你更快入睡，但它会破坏身体的所有重要功能。饮酒后，人体会发生一些过程，导致大脑的自然节律发生变化，而大脑的自然节律是深度健康睡眠的基础。一个危险的问题是，酒精会扰乱呼吸节律，导致人在睡眠中开始打鼾。这种现象不仅会引起他人的不满，还可能导致致命的后果。医学史上就曾出现过一个人因打鼾而在睡梦中窒息的案例，而最初的原因是对酒精的热爱。

根据伦敦科学家提供的信息，一项详细的研究表明，酒精会逐渐影响睡眠的三个阶段。首先，饮酒后，人可能会立即入睡。其次，酒精会立即引发深度睡眠，这通常是服用抗抑郁药的人的特征。第三，酒精会扰乱睡眠中最“快速”的阶段，而这一阶段负责身体的休息和恢复。

俗话说“酒鬼睡眠深沉，但短暂”，这并非空穴来风；几杯烈酒下肚后，人虽然能立刻入睡，但睡眠时间却达不到休息所需的7-8小时。睡眠初期会突然变得深沉，随后便会被打断：人会开始频繁醒来，并可能出现抑郁情绪、莫名的焦虑或恐慌。酒精引起的睡眠过一段时间后会适得其反：人不会获得预期的深度睡眠，反而会感到疲倦和心不在焉。

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