有一些大脑特征会干扰戒烟

众所周知，有些人戒烟比其他人更难。宾夕法尼亚州的专家们决定找出造成这种差异的原因，并使用功能性磁共振成像技术来研究大脑的神经活动。在这个新的研究项目中，科学家们选择了80名试图戒掉吸烟习惯的志愿者。实验参与者的年龄从18岁到65岁不等。

在过去的六个月里，每位参与者每天至少吸10支香烟。

第一次功能断层扫描是在参与者吸完最后一支香烟后立即进行的，第二次是在24小时后进行的。随后，专家们观察了参与者在实验中的行为。在最初的七天里，大多数参与者都崩溃了，并开始再次吸烟。

最难控制自己的人是那些前额叶皮质（大脑中负责工作记忆的区域）活动减少的人。专家们还注意到这类人的后扣带皮层（大脑中与目标达成无关的区域）活动活跃。

科学家指出，前额叶皮层在戒除有害的烟瘾方面至关重要，研究人员计划开发有助于增强该大脑区域神经元活动的方法。但专家们也指出，使用功能性磁共振成像来预测一个人戒烟时的行为并不划算。

科学家们确信，戒烟者应该遵守一定的规则，否则，戒掉这个坏习惯的所有尝试都将失败。

专家认为，戒烟时，应该为自己制定奖励制度，并从小事做起。例如，一天不抽一支烟，就可以获得一份小礼物。同时，应该严格遵守每日减少吸烟量的计划，最好将计划写在纸上，放在显眼的地方。

此外，专家建议戒烟不要独自一人，而要让家人、爱人和朋友参与进来。你应该告诉身边的每个人你想戒掉这个坏习惯，并请他们支持你。

首先，您需要确定不再吸烟的日期。

您可以通过糖果（无糖）或口香糖来抑制吸烟的冲动；胡萝卜、坚果、水果或其他健康食品也可以帮助您分散注意力。

为了避免崩溃并确保所有努力不会白费，专家建议注册一个主题论坛或加入一个戒烟者可以交流、了解问题并提供建议的小组。

此外，戒烟的同时，你应该开始去健身房和做瑜伽，这将帮助你放松和缓解焦虑。