建议男性多休息

科学家发现，限制夜间休息的男性患前列腺癌的可能性是其他男性的两倍。

每天睡眠时间不超过5小时的“人类强者”罹患前列腺肿瘤的几率要高出50%以上。而每天睡眠时间在6小时左右的人患病的几率几乎是后者的两倍——这是研究人员分享的数据。

充足的睡眠对身心健康和整体健康都至关重要，有时甚至可以延长寿命。专家计算得出，由于环境或其他原因导致睡眠不足的男性，随着时间的推移，患前列腺癌的风险很高。

科学家们对超过八十万名男性代表进行了长达62年的跟踪调查，观察他们的生活方式和健康状况。实验开始时，所有参与者均未患前列腺疾病。这项从1950年持续到2012年的长期研究得出了一个明确的结论：65岁以下的男性如果夜间睡眠时间未能达到最佳的7-8小时，则面临罹患最常见的男性肿瘤疾病的风险。

前列腺癌是男性常见的疾病。全球每年至少有两万名男性死于前列腺癌。由于前列腺癌发病率极高，追踪导致该病症的主要因素十分困难。但追踪前列腺癌的病因至关重要，因为了解病因决定了医学能否提供高质量的疾病预防。

美国癌症协会的专家们提供了大量证据，表明仅仅遵循夜间睡眠时长的建议就能从根本上降低前列腺肿瘤发生的风险。尽管科学家们并不否认，他们仍需继续开展更多研究，以阐明癌症发展与夜间睡眠不足之间的生物学机制及其关联。

尽管如此，最新实验结果被认为是进一步的证据：人体夜间休息的自然周期——即所谓的“昼夜节律”——对于前列腺癌的发展至关重要。休息不足和体力恢复受损会导致一些基因被“关闭”，而这些基因原本可以起到保护作用，防止癌细胞发生癌变，同时也会导致褪黑激素（一种调节睡眠和觉醒周期的激素）分泌减少。同时，夜间休息不足加上白天剧烈的身心压力，会对健康造成更大的损害。

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