健康的酣睡取决于适当的营养

长期以来，营养学家一直在思考一个问题：营养与健康睡眠之间究竟有何关联？美国宾夕法尼亚州专家的最新研究，使我们尽可能接近解答这个与地球上所有居民息息相关的问题。这项研究能够分析并确定不同营养体系人群的平均安稳睡眠时长。

美国专家开展的一项研究，让我们得出结论，睡眠质量与饮食之间存在着明确的联系。该实验的负责人将人类的睡眠时间划分为几个等级：少于5小时 - 睡眠时间过短，无法充分休息 - 5至7小时 - 睡眠时间短 - 7至9小时 - 成年人的正常健康睡眠 - 9小时或以上 - 长时间睡眠与疼痛状况相关。

一项针对大量成年人的调查结果显示，摄入复合碳水化合物和液体不足的人更容易焦躁不安，从而导致睡眠时间过短。睡眠时间超过8-9小时的人通常不喝咖啡、红茶和巧克力，他们的身体也缺乏胆碱。胆碱属于B族维生素，鸡蛋和鸡内脏中胆碱含量较高。

酒精对人类的睡眠也有显著的影响：酗酒的人会随着时间的推移而出现睡眠不安和断断续续的情况，而偶尔喝酒的人的睡眠时间会比戒酒者更长。

另一方面，研究人员发现，睡眠时间约为6小时的人饮食结构并不均衡。健康的8小时睡眠，医生认为，是工作一天后恢复体力的最佳睡眠时间，通常存在于饮食均衡、没有不良习惯的人身上。饮水不足的人（专家建议每天1-1.5升）即使很累，睡眠时间也会不足6小时。

目前，科学家们对睡眠与营养系统之间的关系非常感兴趣。该研究负责人宣布，下一个实验主题将是探究各种饮食和食物组合对睡眠的影响。科学家认为，即使通过单独均衡的饮食，人体也能得到控制。此外，专家表示，找到能够提供最佳健康和良好睡眠的理想产品组合，可能成为营养学领域的一项革命性发明。

毫无疑问，睡眠质量和持续时间受每种产品及其组合、总热量含量、营养素和维生素的平衡的影响。

睡眠时长也会受到慢性疾病、年龄和个人整体身体状况的影响。值得一提的是，老年人的睡眠会变得更加不安稳和敏感；而对于糖尿病患者来说，五小时的睡眠时间更是常态，而非异常。

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