减肥美容的 10 种最佳食品

科学家的研究证实，一些产品不仅可以帮助人们改善健康、保持青春美丽，还可以帮助人们减掉几公斤。

• 牛油果

这种曾经被视为珍稀植物的植物如今在任何超市都能买到。尽管牛油果富含脂肪，但它很容易被人体吸收，让人产生饱腹感，且不会增加体重。此外，这种水果富含维生素，对皮肤和头发生长有益。

• 苹果

这种水果是维生素和微量元素的完美组合，对人体来说是最佳的。每天2-3个苹果可以补充每日所需的铁、维生素B和G，而且不会对身材造成丝毫的伤害。

• 粟

它不会像我们习惯吃的大多数配菜那样导致体重增加。少量即可饱腹，而且这种粥的高硅含量有助于恢复和更新皮肤。

• 猕猴桃

它们能完美地满足饥饿感，是白天理想的小零食。每天只需吃一片，几周后，您的肌肤就会显著改善——变得紧致、柔滑、富有弹性。

• 卷心菜

无论是生吃还是腌制，卷心菜都非常有用。营养学家强烈建议将卷心菜纳入日常饮食。它有助于改善消化系统，并加速脂肪细胞的燃烧。

• 香菇

事实证明，香菇富含泛酸和硒，有助于抗皱，保持肌肤健康亮丽。然而，不宜过量食用。理想情况下，每周最好食用2-3次香菇，每次100克，可以是干香菇，也可以是腌香菇。这足以满足身体的营养需求。

• 海鲜

如果你正在节食，却又无法摆脱对肉类的渴望，不妨试试用海鲜来代替。贻贝、鱿鱼、虾和章鱼等富含矿物质和微量元素的膳食纤维，这些营养成分在其他食物中很难找到。

• 奶酪

最重要的是选择合适的奶酪，这样你才能买得起50-100克的奶酪。凝乳酶脂肪正是你所需要的，它们不会影响减肥，因此你可以在节食期间放心食用。去商店的时候，可以仔细看看马斯丹奶酪、高达奶酪、菲达奶酪和帕玛森奶酪等品种。

• 坚果

尤其是核桃。核桃富含维生素E，能够清除体内自由基，避免对皮肤产生负面影响。虽然坚果对消化系统来说有点负担，但营养学家仍然建议每周至少吃1-2次，每次几块。

• 菠萝

菠萝富含各种微量元素和维生素，堪称真正的宝库。菠萝中含有的菠萝蛋白酶是脂肪的强力克星。每周至少吃两次菠萝，有助于消除脂肪团，快速减掉多余体重，还能有效预防各种疾病。