极限运动对长寿有何影响？

虽然每个人都知道定期锻炼对健康生活很重要，但之前的一些研究表明，剧烈锻炼可能会产生相反的效果。

英国运动医学杂志最近发表的一项新研究表明，参加极限运动的人可能寿命更长。

研究人员追踪了一组能够在 4 分钟内跑完一英里的精英跑步运动员，发现他们的平均寿命比普通人群长 5 年。

安德烈·拉格尔什 (Andre La Guerche) 博士是一位运动心脏病专家，也是由圣文森特医学研究所和维克多·张心脏病学研究所支持的心脏、运动和研究试验 (HEART) 实验室主任，也是这项研究的主要作者，他向《今日医学新闻》解释说：

社会上普遍存在一种根深蒂固的观念，认为运动过度是可以接受的。我们认为这是一个探索曾经被认为不可能实现、并且可能对身体造成极大负担的体能壮举的机会。人们普遍认为，这样的壮举可能会对身体产生负面影响。所以，这是一个打破这种迷思的机会。

优秀跑步者比普通人寿命更长

在这项研究中，拉盖尔什和他的团队重点关注了首批200名在4分钟内跑完一英里的精英跑步者的寿命。这些跑步者来自北美、欧洲、大洋洲和非洲的28个不同国家。

所有研究参与者均出生于 1928 年至 1955 年之间，当他们在 4 分钟内跑完一英里时，平均年龄为 23 岁。

在 200 名参与者中，有 60 人（即 30%）死亡，研究期间还有 140 人存活。

研究人员发现，研究参与者的平均死亡年龄为 73 岁，但幸存的优秀跑步运动员的平均死亡年龄为 77 岁。

研究结束时，科学家们发现：

• 总体而言，那些在 4 分钟内跑完一英里的人比根据年龄、性别、出生年份和种族预期的寿命长约五年。
• 20 世纪 50 年代，那些在 4 分钟内跑完一英里的人比普通人群平均寿命长 9 年。
• 20 世纪 60 年代，在 4 分钟内跑完一英里的参与者的寿命平均延长了 5.5 年，而到了 20 世纪 70 年代，他们的寿命则延长了约 3 年。

结果与顶尖自行车运动员的结果相似。

拉盖尔什表示，他们对精英跑步运动员的这些发现并不感到惊讶，因为这与其他几项出版物的结果一致，例如对环法自行车赛自行车手的研究，这些研究也观察到了更长的寿命。

拉格尔什说：“我们的研究旨在找出运动对优秀运动员的长期影响。”

“我们知道，顶尖运动员因为持续的有氧训练而拥有更大的心脏，人们曾认为这可能会影响他们的健康和寿命，但我们发现事实恰恰相反。比平均寿命多五年意义重大，尤其是我们发现，这些跑步运动员中的许多人不仅寿命更长，而且更健康。他们生活得更好，寿命更长。”

“这是我们正在进行的众多研究运动相关心血管和健康变化的项目之一，”他补充道。“我们将继续评估那些对经常锻炼的人有益的因素。”

如果你不是一名优秀的运动员，你怎么能活得更长？

当然，并非每个人都能跑进4分钟一英里，或成为顶尖运动员。那么，你该如何将这些结果应用到自己的锻炼计划中，以期延长寿命呢？

“虽然我们被敦促不要在科学上进行推断，但我个人会以这些数据为灵感，尝试尽可能多地效仿 4 分钟磨坊主的生活方式因素：良好的营养、适度饮酒、坚持不懈和定期进行高强度锻炼，”拉盖尔什说。

“虽然我不一定具有可能有助于提高速度的遗传倾向，但我可以努力实现其余目标。”

加州芳泉谷橘郡海岸医疗中心纪念护理心脏和血管研究所的委员会认证心脏病专家兼无创心脏病学医学主任Jennifer Wong 医学博士（未参与该研究）表示：“我认为这凸显了运动的重要性，也许不一定需要进行这种极端运动，但任何有益于心血管健康的运动都可以，并最终希望以这种方式延长寿命。”

特蕾西·扎斯洛 (Tracey Zaslow) 医学博士是加利福尼亚州洛杉矶雪松西奈克兰乔布研究所的一名委员会认证儿科医生和儿科及成人运动医学专家，她没有参与这项研究，但表示需要进行更多研究来确定如何最好地推断这些发现。

“虽然我不会建议仅仅基于这项研究就改变你的锻炼习惯，但知道‘过度运动’的风险可能并不像之前认为的那么多，或许会让人安心。我鼓励读者从这些精英运动员身上汲取灵感，尽可能多地进行适度运动，从而提升自身健康水平。”扎斯洛说道。

需要对运动类型和持续时间进行更多研究

在进一步的讨论中，黄表示，她认为这项研究的结果是有意义的：生命早期的健康水平与长寿有关。

“这也令人鼓舞，因为有时我们听说极端运动会导致问题，”她继续说道。

我希望看到更多研究，揭示晚年锻炼与健康之间的关联。如果一个人继续锻炼，情况也会有所不同。这项研究专门考察了一个人在人生某个阶段的能力，但并没有说明之后会发生什么，或者哪些人会继续锻炼。晚年继续锻炼的人之间可能会有很大的差异。

扎斯洛告诉 MNT，她发现这项研究很有趣，因为它与之前许多其他研究的结果相矛盾，这些研究已经表明，极端运动会增加心血管事件的发生率以及心脏结构或功能的改变。

“下一步是进一步研究其他类型的运动员，因为这项研究只针对跑步者，”她说。“此外，还要比较更广泛的运动员，以确定是否存在最佳的运动量或强度，以最大程度地促进长寿。”