给青春期的自己提建议能改善你的健康状况

萨里大学发表在《Cogent Psychology》杂志上的一项新研究表明，让青少年在青少年时期给自己一些建议可以对他们的自尊、适应力和心理健康产生积极的影响。

研究人员对 42 名年龄在 20 至 24 岁之间的人采用了一种独特的“照片出声思考”方法，让他们一边看着自己青少年时期的照片，一边大声思考。

许多参与者建议年轻时的自己要有耐心，拥抱变化和不确定性。其他人则建议放下糟糕的关系，在未来的互动中设定明确的界限。

萨里大学心理学院研究报告的合著者简·奥格登教授表示：“这个世界往往把年轻人归类为脆弱的，但我们的研究表明，他们实际上是非常复杂的个体，试图在这个快速变化的世界中生存，而且经常受到网络的持续监视。

“我们的研究为从青春期到成年期的旅程提供了重要的路线图，提供了实用的指导，可以帮助年轻人加强社会联系，巩固个人身份并改善情绪健康。

“这些见解不仅对年轻人本身很有价值，而且对支持他们的教育工作者、辅导员和心理健康专业人员也很有价值，指出了有针对性的支持和指导可以产生重大影响的关键领域。”

回顾自己的青少年时代，参与者学到了三个重要的教训：

1. 创造安全空间：参与者反思了选择支持性的朋友以及远离有害关系以保护自身健康的重要性。他们还强调了设定明确界限并维护自身权益的必要性，这对于维护心理健康和自尊至关重要。
2. 环顾四周，换个角度看问题：参与者鼓励年轻时的自己开阔视野，认识到每个人都会面临挑战，自己并非孤军奋战。他们也认识到，评判自己重要的是根据自己的行为和性格，而不是外表，并抵制那些试图定义自己的社会标签。
3. 审视内心，相信自己：参与者强调倾听直觉、关爱情感需求的重要性，并专注于个人成长，而非与他人比较。他们学会将成功和失败视为成长的机会，克服困难，并将每一次经历视为自身成长的一部分。

奥格登教授继续说道：“我们确实有机会扩展对此类干预措施的研究，以涵盖来自不同背景的更广泛的声音。这对于理解年轻人独特的发展路径至关重要。倡导将这些见解融入教育和社区项目的政策，将确保为每位年轻人提供更有针对性、更有效的支持，帮助他们应对复杂的成长和变化。”