治疗感冒和流感的十大健康食品

感冒和流感期间的营养非常重要，因为通过获取必要的营养和维生素，身体将能够更容易地抵抗感染。

冷冻水果冰

令人惊讶但却是事实：最冰凉的饮品不仅能引起喉咙痛，还能起到相反的效果——舒缓喉咙发炎、干燥和疼痛。但有一个强制性条件：甜品必须由100%天然果汁制成，而不是普通的加糖水。这样才能确保摄入必要的维生素和微量元素。

火鸡

当你患上流感或感冒时，你的身体需要适当、健康的营养来确保快速康复。例如，火鸡就是一种极好的瘦肉蛋白来源，能为你的身体提供抵抗疾病的能量。

蔬菜汁

蔬菜沙拉对于病后恢复非常有益，但有时疲惫的人根本无法吃一盘健康的沙拉，因此他们可以喝咸蔬菜汁，这将为身体提供抗氧化剂，刺激免疫系统，同时有助于避免脱水。

鸡汤

事实证明，鸡汤对流感和感冒非常有效。它不仅能防止脱水，还具有抗炎和治愈作用。当你吸入鸡汤的香气时，鼻腔内毛囊保护身体免受病毒和感染的能力也会增强。

蒜

如果您可以接受大蒜并且不过敏，那么请随意将其添加到汤中，因为大蒜具有免疫刺激抗菌特性，甚至可以在您鼻塞时使呼吸更轻松。

姜

对感冒非常有效。姜柠檬茶具有抗炎和温热功效。姜还能缓解胃痛和恶心。

热茶

绿茶比红茶含有更多的抗氧化剂。如果在茶里加点柠檬和一勺蜂蜜，就能缓解喉咙痛。

香蕉

香蕉很容易消化，对缓解流感引起的腹泻、恶心和呕吐等症状非常有效，尤其是对儿童而言。

祝酒词

当您的胃难以处理大量食物时，烤面包是清淡鸡汤的绝佳搭配，对于正在与疾病作斗争的身体来说，也是一顿方便的餐食。

发酵乳饮料

病愈后，食欲恢复正常，身体需要营养，而液态发酵乳制品可以作为营养来源。应优先选择含糖量低、蛋白质含量高的饮料。