侧卧休息对大脑有益

纽约州立大学石溪分校的一组研究人员表示，侧卧睡姿更健康，因为这种睡姿能够有效清除大脑中的毒素和腐烂产物，过量摄入这些物质会导致严重后果。专家指出，毒素是引发阿尔茨海默病或帕金森病等神经系统疾病的主要因素之一。

研究团队由海伦·本维尼斯特 (Helen Benveniste) 领导，她与同事一起研究了大脑和淋巴系统，该系统在清除大脑废物方面发挥着关键作用（研究使用 MRI 扫描仪进行）。

研究结果发现，侧卧姿势能最有效地清除大脑中的有害物质。

本维尼斯特的团队利用核磁共振成像技术对这些啮齿动物进行了数年的监测，并研究了脑淋巴系统，这使得他们能够分离出脑脊液通过大脑过滤并与间质液混合的通路。这有效地清除了大脑中一个主要器官的废物（类似于淋巴系统清洁其他器官的方式）。

夜间，脑淋巴系统的工作处于高峰状态，在它的帮助下，大脑可以清除有害物质，特别是β-淀粉样蛋白（导致阿尔茨海默氏症）和 tau 蛋白。

在研究过程中，科学家让小鼠入睡，然后让它们仰卧、俯卧或侧卧，并进行核磁共振成像（MRI）检查。罗切斯特大学的科学家证实了本维尼斯特团队的研究成果，他们在研究中使用了放射性示踪剂和荧光显微镜。

两组研究人员都承认侧卧有助于大脑清洁。基于这项研究的结果，专家指出，不仅睡眠时间和质量会影响大脑这一主要器官的休息和有效清洁，睡眠姿势也应特别注意。

参与这项研究的罗切斯特大学研究人员之一麦肯·内德加德（Maiken Nedergaard）指出，无论人类还是动物，在大多数情况下都喜欢侧卧。科学家认为，这是因为大脑正在清除有害物质，而身体会自行选择一个舒适的姿势。

不同类型的痴呆症都与睡眠问题存在不同程度的关联，包括失眠和入睡困难。内德加德表示，随着年龄增长，大脑中有害物质的积累，加上睡眠问题，会加速阿尔茨海默病患者记忆力丧失的进程。

研究小组计划对一组人类志愿者进行测试，以便他们得出最终结论并推荐最有利于夜间休息的姿势。

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