对体育的痴迷是一种生理瘾，类似于毒瘾

在现代社会，每个追求健康生活方式的人都会去健身房。每个人都知道，锻炼身体是必要的，也是重要的。但是，如果一个人每天在健身房里待上5-6个小时，把自己累得筋疲力尽，那该怎么办呢？

塔夫茨大学（马萨诸塞州）的研究人员发现，对运动的痴迷会导致类似于药物成瘾的生理成瘾。他们在实验中研究了被关在装有跑轮的笼子里的实验大鼠的行为，证实了这一点。几周后，研究人员将大鼠分成两组：一组在跑轮上激烈奔跑，另一组则保持被动。之后，研究人员将这两组大鼠再分成两组：第一组每天可以进食一小时，而第二组则不限制进食量。之后，研究人员给大鼠注射纳曲酮，这种药物可以阻断大鼠的欣快感，并引发戒断症状。结果，之前活跃的跑步大鼠会感到寒冷、蠕动并咬牙切齿。而那些对运动不太热衷的大鼠对注射的药物反应较弱。

研究人员认为，对运动的过度热情会促进愉悦激素——内啡肽和多巴胺的产生。运动员在吸食海洛因或吗啡时，会产生与吸毒者相同的感觉。医生将这种现象称为“运动成瘾”。

我们大多数人开始锻炼都是为了追求时尚。男人去健身房是为了增肌，女人去健身房是为了减肥。一切都会好起来，只是因为有一条分界线，一旦达到这条分界线，你就会开始体验到狂喜，再也无法停止。

这些人在停止训练时会感到身体不适和神经紊乱。这类症状通常出现在那些同时进行减肥计划和高强度体能训练的人身上。专家们引入了“运动性厌食症”这一术语，指运动变成了一种强迫性的激情。一个人看着镜子里瘦弱的自己，但看到的却是肥胖、毫无吸引力的身体。在这种情况下，问题更多地是心理性的，因为害怕体重增加或失去已经获得的轻松感，一个人会通过运动耗尽自己的精力。

我们说的可不是大型运动，那种运动有时为了取得成绩不择手段。运动员在极限边缘训练，服用并非总是有效的补剂，被迫忘记疼痛和伤病。金钱的世界自有其规则。

我们谈论的是你和我。仔细审视一下你自己、你的行为和你的幸福感。也许你正在经历“过度训练”的初期症状：

• 快速疲劳；
• 您发现在下次锻炼之前很难恢复；
• 静息时和早晨心跳加快；
• 训练后和休息期间食欲不振；
• 肌肉和关节疼痛；
• 头痛;
• 出现恶心；
• 患有失眠症；
• 免疫力下降；
• 出现胃肠道疾病。

如果您在锻炼后有这种感觉，那么您肯定需要好好休息，不要进行体力活动。

当你为了再去一次健身房而轻易而愉快地放弃食物、睡眠、与朋友的交流、性、观看你最喜欢的节目时，当运动成为生活的意义并将一切都推到次要地位时，你就需要敲响警钟了。

为了避免沉迷于运动，请在开始锻炼之前咨询专家，以制定您的个人训练计划。

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