保持口气清新的 10 种有效方法

不幸的是，口臭是许多人都熟悉的问题，并且消除口臭可能很困难。

引起异味的原因可能有很多。有些人可能食用带有特殊气味的食物，例如洋葱和大蒜，这些食物在消化过程中会释放酶，这些酶会在呼吸时随二氧化碳排出。酒精和吸烟也会导致身体脱水，从而促进细菌繁殖。

肺结核、梅毒、癌症、胆囊、扁桃体和肝脏炎症以及呼吸系统疾病等疾病也是导致口臭的原因。有时，一个人可能非常健康，但口臭仍然很严重。这种情况该怎么办？

有时，异味的根源可能是你午餐吃的食物。在这种情况下，我们为你提供10个简单的小窍门，帮你摆脱这个棘手的问题。

牙刷和牙线

人类口腔中生活着数百万细菌，它们在那里生活得很好，并通过释放其生命活动产生的产物来“滋养”我们的口腔。记住，我们吃的食物也是细菌的食物，所以饭后一定要保持口腔清洁。牙刷和牙线可以帮上忙。如果食物残渣残留在牙缝中，难闻的气味是必然的。

清晰的语言

科学家认为，位于舌头顶部靠近喉咙的细菌实际上可以预防口臭，而其他细菌则会积极繁殖，产生口臭。遗憾的是，到目前为止，专家们还没有关于清新口气和细菌平衡的任何发现。不过，你可以自己动手。清洁舌头应该成为一种习惯，就像刷牙一样。

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水，水，再水

为什么早晨的口臭如此严重，以至于我们不得不冲进浴室，用牙膏和牙刷彻底清除？这是因为晚上我们分泌的唾液明显减少，而唾液中含有氧气，可以抑制细菌生长。口干——无论是午夜还是中午——都会很快导致口臭。所以，白天要多喝水，保持身体水分充足。

口香糖

顺便说一句，如果你以为嚼口香糖能刺激唾液分泌，解决口干问题，那你就错了。这只是权宜之计。嚼口香糖就像用喷雾清新口气，效果只是暂时的，只能掩盖问题。

引起异味的食物

我们吃的食物会对口气产生很大的影响，所以首先，仔细看看你的餐盘里有什么。洋葱和大蒜自然是首当其冲的，但有些食物真的会让你大吃一惊，比如肉类。即使你用水冲洗了牛排，然后吃了甜点，它仍然会让你有口臭。肉类颗粒会聚集在牙龈线处，卡在牙齿之间，并“爬”到填充物和牙冠下面——这对细菌来说是一种真正的享受。高蛋白、低碳水化合物的食物也会影响口气。它们可能对你的身材有好处，但对健康、清新的口气没有帮助。每天摄入少于 100 克的碳水化合物会让你进入一种称为酮症的状态——一种导致身体燃烧脂肪而不是糖的代谢状态。酮症是众所周知的导致口臭的原因。

进食和饮水后漱口

即使食物残渣残留在口中，也不要以为饮料就跟水一样，不会留下任何痕迹。这并非事实。饮用酸性饮料、苏打水、咖啡和酒精会通过呼吸排出体外——这些化合物会进入血液，并随呼出的气体排出。此外，pH 值较低的酸性饮料容易滋生细菌，最终会让我们闻到“臭鸡蛋”（硫化氢）的味道。因此，每次喝完饮料后，都应尽量用水漱口。

源于自然的药物

绿茶具有抗菌功效，有助于保持口气清新。为了提升口感，你可以在茶壶里放一根肉桂棒，肉桂的精油也能中和异味的产生。咀嚼薄荷、欧芹、罗勒、莳萝和香菜也能起到暂时的清香作用。

调味产品

有些食物会对呼吸产生不利影响，但也有一些食物反而能改善呼吸。这些水果富含维生素C，例如柑橘类水果、甜瓜和浆果。细菌不但没有繁殖，反而开始死亡。而且吃得越多，细菌的损失就越大。芹菜、苹果和胡萝卜也有助于维护健康的呼吸。饭后吃这些食物很有益，因为它们就像牙刷一样，可以清除所有食物残渣。唾液也会参与这一过程，并开始大量分泌。

戒烟

如果您吸烟，您可能对口臭问题并不陌生。吸烟者吸入的烟雾会在口腔中形成一层复杂的化学物质。除了口臭之外，吸烟者患口腔感染和疾病的可能性比普通人高出三倍。吸烟者牙齿上的沉积物是致病微生物的理想栖息地。

去看牙医

如果你已经戒掉了大蒜和洋葱，拒绝了酸性果汁，并且每次喝完饭或喝完饮料后都会漱口，但口腔异味仍然挥之不去？那么，是时候去看牙医了。根据美国牙科协会的数据，不定期就诊几乎是所有牙齿问题的主要原因。