有助于缓解失眠的食物

很少有人知道，实际上，普通食品在某种程度上也可以作为药物，发挥其功效，唯一的区别是它们不会对身体造成任何伤害。例如，自古以来，人们就已知道大多数香料具有治疗功效。

最近，美国专家就哪些食物有助于人们入睡并改善睡眠质量进行了一项调查。假设一位著名的西班牙厨师认为，有些食物可以帮助人们更快入睡，从而改善睡眠质量。

棕榈属于海鲜。这些食物中含有一种叫做色氨酸的特殊物质。色氨酸是一种氨基酸，它能促进血清素的活跃生成，反过来，它又是一种天然的镇静物质。以下食物中富含色氨酸：高脂肪的天然牛奶和全谷物、坚果、香蕉以及豆腐。

哈佛大学睡眠研究中心的一组教授声称，治疗失眠最有效的药物是藏红花，这是一种天然香料。科学家们引用了实验动物研究的结果来佐证这一说法。

然而，务必记住，无论某些食物对睡眠有多大帮助，晚上都不应过量食用。睡前也应避免饮用酒精饮料、咖啡和浓茶。

[ 1 ]