你喜欢甜食吗？你只需要好好睡一觉！

科学家确信，为了减少对甜食的渴望，你需要增加晚上的睡眠时间。

伦敦皇家学院的专家声称，晚上睡眠充足的人白天吃的甜食更少。研究人员进行了一项志愿者实验。参与者被分成两组。第一组获得了一些关于如何提高睡眠质量和持续时间的建议：具体来说，参与者不应该在下午喝咖啡，晚上不要暴饮暴食，也不要挨饿。之后，志愿者们被送回家，他们事先在每人身上都安装了一个特殊的设备，用于记录睡眠质量和持续时间。

人人都知道，一个人需要七到九个小时的睡眠。但并非所有人都能达到这个标准，大多数实验参与者也不例外。第一组志愿者在接受了改善睡眠的初步建议后，睡眠时间比其他参与者长了大约50到90分钟。科学家发现，不仅睡眠时间及其持续时间发生了变化，营养成分也发生了变化。因此，那些睡眠时间在建议的7到9小时之间的人，大多数情况下都拒绝了甜食：他们的茶或咖啡含糖量较低，而且他们也不再对甜面包和甜甜圈情有独钟。

科学家计算出，正常的睡眠时间可以减少每日习惯性糖摄入量约10克。

当然，需要进行更多研究，并纳入更多人群才能阐明这一点。不过，一些结论已经可以得出——例如，我们这些想要减掉几磅体重的人显然不会忽视这个消息。事实证明，良好的睡眠有助于减掉多余的体重。

科学家们进行的这项实验并非首次揭示睡眠不足与渴望零食和其他不健康食物之间存在联系的研究。大约三年前，同样的专家发表了类似的研究报告：睡眠不足——尤其是系统性睡眠不足——会导致频繁暴饮暴食。芝加哥大学的科研人员在《睡眠》杂志上发表文章指出，营养不良的因素之一是内源性大麻素的产生。内源性大麻素在睡眠不足期间会增加，迫使人们吃更多食物，同时减少对食物质量的关注。内源性大麻素会“协同”愉悦信号，刺激人体在神经系统结构中产生持续的满足感。因此，在睡眠不足的情况下，人们会出于各种原因吃下平时不允许自己吃的东西。

如果实验中获得的所有信息都得到证实，那么对抗肥胖的斗争将变得容易得多。

该项目工作的详细信息发表在《美国临床营养学杂志》上。