缓解关节炎疼痛的 6 种方法

关节炎是一种会降低患者生活质量的疾病。治疗关节炎时，可以延缓部分症状的发展，并减轻关节疼痛。为此，您需要遵循一定的营养和生活方式规则。

多余的体重

超重会使病情恶化。然而，如果你认真减肥，就能显著缓解足部、臀部、脚踝、脊柱和膝盖的疼痛和紧张感。体重越重，关节承受的压力就越大。体重会给软骨带来压力，进而给骨骼带来更大的压力，加剧疼痛，引起肿胀和炎症。

Omega-3脂肪酸

Omega-3 脂肪酸有助于缓解关节炎，因此建议患者多吃富含脂肪的鱼类，并服用特殊补充剂。鱼油具有抗炎特性，可以减少引发炎症的前列腺素的含量，从而帮助减轻疼痛。Omega-3 的来源包括金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。

地中海饮食

瑞典科学家得出结论，地中海饮食对缓解关节炎疼痛效果最佳。这类饮食包含鱼类、蔬菜、水果、谷物和橄榄油。然而，红肉的摄入量有限。遵循该饮食12周后，大多数患者报告疼痛减轻了15%。

素食

素食也有类似的效果。不含动物脂肪的特殊饮食可以降低坏胆固醇水平，降低患心脏病的风险。

维生素E

根据英国科学家的研究，维生素E对抗关节炎的效果与传统的抗炎药物一样好，后者可以减轻清晨关节的肿胀、疼痛和僵硬。人体利用维生素E来抵抗自由基对关节的攻击。

过敏

食物过敏，尤其是对乳制品和虾的过敏，会加重类风湿性关节炎，使其症状恶化。为了确定您是否对任何食物过敏，您可以进行测试以确定针对食物过敏原的特定抗体。在家，患者可以尝试写日记，记录进食时的感觉。

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