改善健康的 5 个坏习惯

凡事都有两面性。所以，那些我们习以为常的有害习惯，只要找到正确的方法，其实也可能是有益的。

Ilive 列出了五种不良习惯，只有知道何时停止，才能改善您的健康。

不喝杯咖啡就无法醒来

如果你习惯每天早晨喝一大杯（甚至两杯）咖啡，那么科学家们有个好消息要告诉你。最近的研究表明，每天喝两到三杯咖啡的人患抑郁症的风险降低15%。原因在于，咖啡因能够激活大脑中负责良好情绪的机制。

你担心琐事

你以为为了自身利益，就必须在任何情况下都保持积极心态，对坏消息视而不见吗？完全不是！一项新研究表明，那些在个人生活或工作中以微笑面对问题的人，比那些看待事物不够积极的人更容易在长期内出现抑郁症状。这是因为务实主义者会更冷静地看待事物并进行分析，这有助于他们努力改善生活状况。因此，他们的问题积累得更少，也就意味着他们患抑郁症的几率更低。

你无法想象没有啤酒的生活

说到健康，红酒总是备受关注，但并非所有人都了解这种泡沫丰富的饮品——啤酒——的益处。为了弥补这一缺陷，我们告诉您：啤酒富含抗氧化剂，有助于人体抵抗各种疾病。此外，啤酒还能提供人体活力所需的铁元素，以及有助于强健骨骼、预防骨质疏松症的膳食硅。

然而，我们不要忘记，啤酒含有大量卡路里，会导致体重增加。此外，酗酒的危害众所周知。因此，最好将啤酒摄入量限制在每天一杯，甚至更少。

有时你会因为懒惰而忘记进行体育锻炼

如果你突然整个周末都躺在床上，别把事情搞砸了。保持身材，不必每天都锻炼。事实上，短暂的休息也很有帮助。每周三到四天的体育锻炼就足以保持健康和健美的体格。训练中的休息可以让肌肉得到恢复和强化。

你忘记服用维生素

维生素确实能帮助我们补充日常饮食中缺失的某些营养素，但也存在一些弊端。研究人员发现，服用维生素的人更有可能选择更健康的生活方式，比如吃一袋薯片而不是吃一个苹果，或者整天坐在电视机前而不是运动或散步。

另外，请记住，您的身体吸收天然形式的营养比吸收药丸形式的营养更好，因此最好依靠健康、有益的营养而不是药物的进步。