走路时侧腹疼痛

人们经常会遇到快速行走时侧腹疼痛的情况。跑步甚至慢走时也会出现这种情况。这种疼痛的原因是什么？

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行走时侧腹疼痛的原因

侧腹疼痛的原因之一是肌肉没有得到充分锻炼。一个人突然开始活动，从慢走转为快走，就会感到侧腹刺痛，甚至像刀割一样。如果一个人刚吃完饭，没有坚持一个半小时或两个小时，就立即开始运动，这种情况可能会加剧。侧腹疼痛的生理过程是如何解释的呢？

在快速运动时，血液不会流经横膈膜，而是直接流向四肢。横膈膜充当两个区域的隔断。一个区域包含胃和腹腔，另一个区域包含肺和心脏。

横膈膜是呼吸系统中发挥重要作用的肌肉之一，如果血液或空气不足，它就会发出抗议。当横膈膜无法从血液中获得足够的血液和营养时，它就会痉挛。然后，患者就会感到侧腹剧痛。

侧腹刺痛的另一个解释是，在行走或快速跑步时，肠道扩张，压迫横膈膜，而横膈膜会因此受到严重损伤并紧张，导致侧腹开始疼痛。实际上，疼痛的不是侧腹本身，而是横膈膜韧带受到的压力。

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如何缓解行走时侧面的疼痛？

吃完饭后，至少需要等待两到三个小时，然后再进行体育锻炼。

训练期间不要喝太多水，因为水会使肠道扩张，压迫横膈膜，导致侧面疼痛

如果确实出现疼痛，试着收腹，用鼻子深呼吸，这样腹部肌肉就会收紧。疼痛应该会减轻。

用宽弹力腰带收紧腹部肌肉。跑步者经常使用这种腰带，让腰部因为出汗而显得更细。疼痛会减轻，很快就会消失。

不要进行超负荷的体育锻炼或采取其他激烈的措施——完全不要锻炼。只要肌肉持续均匀地热身，走路时侧腹疼痛就不会困扰你。