腿部疼痛的家庭自我护理

家庭护理取决于您腿部疼痛的原因。对于腿部肌肉或韧带的扭伤和拉伤，最初的建议是冰敷，每次冰敷间隔15至20分钟。布洛芬（Advil）和对乙酰氨基酚（Tylenol）可用于控制疼痛。非处方药通常不安全，因为它们可能与您正在服用的其他处方药发生不良相互作用。在尝试家庭治疗之前，请务必咨询医生。

如何在家治疗腿痛？

腿痛的治疗取决于诊断。一旦确定了疼痛的原因，治疗的目的在于控制疼痛，并预防疼痛再次发生或复发。

肌腱和小腿肌肉损伤通常通过促进身体产生胶原纤维来治疗。这些胶原纤维有助于在肌肉损伤区域形成疤痕组织。根据损伤的严重程度，腿部损伤后可能需要几天或几周才能完全愈合。

在腿部康复的初期，肌肉的长度恢复至关重要。也就是说，它们应该能够弯曲和伸直。为此，可以通过拉伸练习来帮助恢复腘绳肌的全长功能，从而恢复膝关节的全活动范围。何时开始这些练习或使用其他类型的物理疗法，每个患者都需要根据自身情况决定。医生可以提供帮助。

腿痛时使用拐杖

受伤后最初几天可以使用拐杖休息腿部。大腿可使用弹性绷带（或绷带），从膝盖开始向上至髋关节，以提供压迫。建议使用布洛芬进行消炎和止痛。与任何药物一样，请务必咨询药剂师或骨科医生，以确保布洛芬在您的特定情况下可以安全使用。

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坐骨神经痛

腿部受伤后出现坐骨神经痛的患者，应考虑短时间卧床休息（通常少于24小时），然后再起床进行腿部锻炼。冷敷和热敷可能有帮助，也可配合物理疗法使用对乙酰氨基酚和布洛芬。

如果腿痛与脊柱问题有关，则可能意味着脊髓有永久性损伤的风险，应立即进行紧急医疗护理。

慢性疾病引起的腿痛

对于患有慢性疾病（例如糖尿病）的患者，预防损伤往往是最好的治疗方法。糖尿病患者的腿部疼痛很难控制；需要保持正常的日常生活和可行的体育锻炼。

此外，控制高血压、高胆固醇和糖尿病的发展也很重要。控制这些疾病以及戒烟，将有助于最大限度地降低腿部周围血管疾病的风险。

大多数引起腿部疼痛的疾病发展缓慢，患者通常不知道该治疗什么以及如何治疗，并且腿部的家庭护理应该针对每个患者进行个性化。

您的医生对您来说非常重要，他会帮助您做出正确的诊断，并建议您在出现疼痛时如何在家中护理您的双脚。

如果出现腿部剧烈疼痛、肿胀或麻木，且腿部极冷，并伴有麻木感，应立即就医。不要局限于居家治疗。

治疗腿痛的民间疗法

每周一次的蒸汽浴和按摩对消除腿部疼痛非常有帮助。

取10-15克樟脑和200-250克芥子油，放入玻璃瓶中混合，并将瓶子放在阳光下，直至樟脑完全溶解。每天按摩患处，这是缓解腿部疼痛的最佳家庭疗法之一。

适当的营养——每天 4-5 个核桃是短时间内缓解腿部疼痛的非常好的治疗方法。

服用鱼油有助于治疗所有类型的腿部疼痛并消除身体的普遍虚弱。

何时因腿痛就医

人们受伤后常常会因为站立、腿部负重以及最重要的行走能力而犹豫是否就医。这很正常，但如果担心骨折或腿部受伤后出现明显的关节肿胀，则应立即就医。需要注意的是：腿部可以活动并不意味着没有受伤。

在大多数情况下，腿部疼痛会逐渐加剧，患者只有当疼痛开始影响日常生活时才会就医。腿部疼痛往往是多种症状的一部分，如果没有骨科或创伤科医生的帮助，很难单独评估。

突然疼痛

如果腿部疼痛突然出现，应引起重视，并立即就医。如果腿部发热、肿胀，或诊断出深静脉血栓，这一点尤其重要。如果腿部苍白发凉，或存在静脉和动脉血栓形成的风险，也应立即就医。

如果背部和腿部同时出现疼痛，并且肌肉无力感加剧，跌倒后，肠道和膀胱功能发生变化，则可能表明脊髓出现紧急情况，可能受损，应立即就医。

中度腿部疼痛可以通过简单的按摩和药膏缓解，而持续性疼痛则需要专业的创伤专家咨询、物理治疗甚至手术。腿部和肌肉组织的损伤程度决定了治疗方案。背痛和腿痛可能同时发生，这是由于体重过重造成的。腿部承受的负荷增加，很容易出现疼痛。

怀孕期间腿痛

孕期过度使用腹部肌肉可能会导致腿部疼痛，进而引发下背部疼痛和骨盆紧张。疼痛程度可轻可重。一些家庭疗法包括让肌肉休息，无需药物，尤其是在肌肉疼痛缓解后。然而，下背部椎间盘脱位也会导致严重的背部和腿部疼痛。此类并发症的治疗需要由合格的医生进行手术干预。在这种情况下，呼叫救护车非常重要。

需要立即关注的症状

需要立即就医的一些症状包括：腿部患处皮肤颜色变化、剧烈且持续的疼痛、发烧、腿部或背部暂时无法动弹。

根据足部疼痛的原因，如果是由于受伤引起的，在家治疗后可能不需要进一步护理。但如果是由于糖尿病或动脉疾病等慢性疾病引起的，足部护理和疼痛控制可能需要终生进行。