预防过敏

各种形式的过敏症已成为现代社会的灵丹妙药。过敏是指身体对任何物质（过敏原）的超敏反应。大都市居民患有这种疾病，必须持续服用抗组胺药。预防过敏始终比治疗已出现的症状更有效。目前已开发出一些措施来预防过敏反应的发生。

过敏预防包括七条基本规则。

预防过敏的首要规则是避免引发过敏的情况：

• 不要食用过敏食物；
• 避免引起过敏症状的气味；
• 限制在多尘地区停留的时间；
• 避免与动物接触。

预防过敏也意味着保持心理情绪的平衡。生活中的某些情况会让我们陷入压力状态，导致窒息，甚至长痘。我们的健康完全取决于自我控制的能力。

第二条规则是定期对居住空间进行湿式清洁。对灰尘和尘螨过敏的人应每周至少使用低过敏性清洁产品或苏打水清洁公寓两次。预防过敏的一个重要条件是避免灰尘积聚。最好使用带有高效空气微粒子过滤器 (HEPA) 的吸尘器进行清洁。

预防过敏的第三条规则是每周清洗床单。尘螨最喜欢栖息的地方是你的床。因此，如果你有过敏风险，需要确保及时清洗床上用品，水温至少要达到 60°C。

第四条规则是在门口脱鞋。这个简单但必要的措施可以预防花粉、微生物孢子等过敏。

第五条规则是预防性冲洗鼻窦，清除过敏原。建议每天用生理盐水或海水进行此类冲洗。

第六条规则是少吃香料和富含脂肪的鱼类。辣根和芥末可能会引起类似过敏的症状。然而，它们可以清除体内有害的过敏原。香料有助于缓解过敏症状。姜黄可以缓解粘膜肿胀。富含脂肪的鱼类中含有的Omega-3脂肪酸也具有同样的功效。它们可以减少流泪、肿胀，并改善呼吸系统疾病。

预防过敏的第七条规则是服用叶酸。医生发现，叶酸有助于增强身体抵抗力。每日标准摄入量为300-400微克。西红柿、菠菜、生菜、梨、甜椒和全麦面包都富含这种维生素。

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家庭过敏预防

日常生活中最常见的过敏原是尘螨和霉菌。为了预防家中过敏，您应该：

• 经常给房间通风；
• 监测湿度水平；
• 阳光下的干燥和温暖的床上用品；
• 及时清洁或更换空调过滤网；
• 不要储存发霉的产品；
• 使用防过敏枕头和毯子；
• 注意室内植物的土壤（有黄色、白色斑块）或者根本不要种植；
• 优先选择天然纤维而非合成纤维；
• 清除积尘物——地毯、家具、窗帘等；
• 检查特别潮湿的区域——浴室、厨房。

预防户外过敏

空气中最大的危险是昆虫和气团携带的植物花粉。为了预防户外过敏，你必须：

• 保持车门、车窗关闭；
• 避免在开花期间外出；
• 佩戴防护口罩；
• 如果可能的话，在海边放松一下，以避免接触花粉和杨树绒毛等过敏原；
• 随身携带医生开的抗过敏药物。

预防儿童过敏

统计数据令人失望：五分之一的一岁以下婴儿患有过敏症。新生儿不易出现过敏反应。预防一岁以下儿童过敏的最佳方法是母乳喂养。随着孩子逐渐长大，患过敏症的风险也会随之增加。

如果新生儿的亲属中有人有过敏倾向，那么孩子患上过敏症的风险很高。这些孩子在子宫内时就应该避免接触过敏原。

预防胎儿过敏——孕妇不应食用：草莓、柑橘类水果、巧克力等。随着宝宝的出生，孕妇也应更加注意饮食——不要尝试异国水果。此外，还必须注意保护宝宝免受香烟烟雾的侵害。

孩子稍有不适，就不应滥用药物。定期对婴儿卧室进行湿式清洁非常重要。不要让宠物进入育婴室。衣服和玩具应采用天然面料制成。应优先选择有机儿童化妆品。

从增强免疫系统的角度来看，生命的第一年是最重要的。母乳对孩子成长至关重要，因为母乳含有充足的免疫球蛋白，能够增强身体的防御功能。而配方奶喂养的婴儿则缺乏所有这些有利因素。

为预防过敏，建议宝宝六个月以上开始添加辅食，每次少量，例如滴剂。只有在没有副作用的情况下，才可以给宝宝喂食本产品。如果无法母乳喂养，则只能使用经过调整的优质混合饲料进行辅食喂养。一岁以下的婴儿不应饮用牛奶，牛奶中所含的蛋白质是强致敏原。开始辅食喂养时，建议选择粥、荞麦粥或燕麦粥（用蔬菜汤煮熟）。建议不要在婴儿的蔬菜汤中添加青豆或花椰菜。

哺乳期母亲需要限制乳制品、鸡蛋、豆类、大豆和鱼类食品、坚果以及其他含蛋白质食物的摄入。但不要完全排除这些食物，而要适量。绝不能谈节食。母亲的饮食应该均衡、全面。不建议准妈妈和现任妈妈服用抗生素。

预防对某种产品不耐受的儿童过敏：

• 忘记辛辣、咸味和热的菜肴；
• 排除罐头和腌制食品；
• 优先选择山羊奶，其成分与母乳最接近。

儿童过敏的预防包括在无过敏症状的情况下，按照个人情况接种疫苗。预防性疫苗接种前后，医生会给孩子开一些降低过敏反应的药物。

出现过敏反应的初步迹象时，最好咨询专科医生。切勿自行用药或尝试民间疗法。

所以，预防儿童过敏的方法是：

• 根据孩子的年龄遵循日常习惯；
• 最大程度延长母乳喂养；
• 一岁以上儿童的均衡饮食；
• 合理分配体力活动；
• 逐步硬化技术；
• 遵守医生的预防性疫苗接种处方。

季节性过敏预防

季节性过敏症包括鼻炎（花粉症），发生在树木、杂草和草类开花期间。其病理焦点不仅延伸至眼睛或呼吸器官，还延伸至皮肤、心血管、神经系统和消化道。人们通常在病情恶化时寻求医疗帮助，通常是在疾病的第三年，此时病情更加难以控制。药物主要缓解症状，但不能治疗过敏。

完全杜绝与过敏原的接触几乎是不可能的，尤其是对于花粉症患者。特异性免疫疗法可以降低身体对过敏原的敏感性。这种方法在大多数情况下可以使患者康复，是预防季节性过敏的最佳方法。其本质在于识别致病的过敏原。无需等待病情恶化，例如花粉症发作期，即可向患者体内注射小剂量的过敏原成分。身体会逐渐适应外来物质，增强其防御功能。增强的免疫力可以完全消除过敏复发，或者使病情发展较轻。这种预防季节性过敏的方法在数年后可使患者完全康复。

根据过敏反应的严重程度，预防疗程包括5次或10次疫苗接种。给药后，可能会出现类似过敏反应的症状，例如咳嗽、流鼻涕等。在这种情况下，应减少药物剂量。季节性过敏的预防应在开花前进行，否则效果会很差。

服用维生素C和B族维生素也是预防季节性过敏的措施。这些维生素可以增强免疫系统。酸菜、玫瑰果、柠檬和橙子中富含维生素C。维生素B可以在药店购买，例如“Vita B plus”。一年四季，使用“绿色魔法”鸡尾酒来增强免疫系统的保护功能是一个好主意。春夏季节的饮食应该富含水果和蔬菜。

预防食物过敏

食物过敏的预防主要从三个方面入手：

• 初级 – 预防免疫致敏；
• 次要 – 预防过敏性疾病（湿疹、特应性皮炎、哮喘）的措施；
• 第三——应用治疗方法。

预防食物过敏的第一阶段包括防止在母亲子宫内和哺乳期间出现食物过敏症状，此时应从饮食中去除致敏食物（巧克力、柑橘类水果、鸡蛋、牛奶等）。

第一阶段食物过敏的预防按如下规定进行：

• 给每个人带来好处；
• 无法伤害任何人；
• 不应花费不必要的费用。

预防食物过敏，主要通过识别过敏原（当出现多价过敏和交叉过敏时）来实现。过敏预防包括：

• 如果您对某些食物严重敏感，请咨询过敏症专科医生；
• 采用低过敏性饮食并记饮食日记；
• 如果出现花粉症（开花期间），为了防止食物过敏的发生，不应食用浆果，水果，蜂产品或使用药物；
• 食用不含色素、香精、调味添加剂等的食物；
• 如果您容易出现食物过敏，则应在饮食中补充钙、硒、镁、锌以及维生素A和E；
• 出现胃肠道、肝脏、胆囊、各种感染等问题及时就医；
• 必要时进行免疫矫正；
• 增强身体的防御能力。

预防食物过敏的关键在于没有慢性胃病、肝病或酶缺乏症。酗酒、任何刺激性物质刺激黏膜都可能引发食物过敏。

过敏症状可能立即显现，也可能持续一段时间，并在刺激物的影响下逐渐显现。压力、吸烟、既往感染、居住在污染地区——所有这些都会削弱免疫系统，增加过敏反应的风险。过敏预防应该成为现代人生活中的重要一环，尤其是那些有过敏家族史的人。