晚上和早上感到饥饿：正常还是病态？

科学家认为饥饿感是生命中最强烈的动力之一：也许只有爱的感觉和对所爱之人的渴望才会更强烈，以至于我们甚至忘记食物。

如果目标达到了，人也吃了东西，饥饿感就会被饱腹感和满足感所取代。

我们的消化系统的许多问题可以独立且成功地解决，但这在很大程度上取决于我们的饮食文化以及对适当营养和生活方式规则的遵守。

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晚上感觉饿

对于健康的身体来说，这简直是不可抗力，而对于饮食习惯不良的人来说，这简直就是“常态”。通常情况下，夜间跑去冰箱里吃东西，是因为一个人白天严重限制食物摄入，甚至饿得不行。身体因为缺乏食物而变得虚弱，迟早会开始“吞噬大脑”，把我们逼到冰箱里去。

心理学家认为，夜间饥饿感不过是一种饮食失调，它有自己的名字：夜间暴饮暴食综合征（暴饮暴食）。激素变化在夜间饥饿感的出现中起着重要作用。其本质在于激素水平的日常节律：一个健康且没有饮食失调的人，夜间的饱腹感和饥饿感应该保持平衡，只有在这种情况下，才能睡得好。平衡被打破的人，除非吃饱肚子，提高体内的饱和度，否则无法安然入睡。

更糟糕的是，很少有人会尝试用胡萝卜或苹果来满足夜间的饥饿感。最常见的是香肠、饼干和面包。通过这种方式满足饥饿感后，身体会获得所需的愉悦激素，人就会安然入睡。

第二天早上，这样的夜间“徒步旅行”可能会导致内疚感、早晨的胃灼热以及不愿意吃一顿完整的早餐，进而导致一系列问题，包括体重超标、消化系统疾病和烦躁不安。

早上感觉饿

原则上，早晨感到饥饿是正常现象。人醒来后，消化系统也会随之唤醒，饥饿感很快就会出现。通常情况下，早餐最好在起床后30分钟内完成：当然，在床上喝杯咖啡配个羊角面包是不错的选择，但身体也需要在进食第一餐前清醒过来。早晨最好喝一杯清水，可以加点柠檬汁（如果你没有胃酸过多或胃溃疡的话）。

但是，如果早晨的饥饿感非常强烈，以至于一个人醒来不是因为已经是早晨了，不是因为该起床了，而是因为胃需要食物，那该怎么办呢？

导致这种情况的原因可能有很多。您需要思考究竟是什么原因导致了您出现这种症状：

• 晚上吃甜食，晚餐吃得太晚。怎么办：重新审视你的饮食；
• 相反，晚餐吃得太早，或者根本不吃晚餐。身体很容易积累饥饿感。建议在睡前2-3小时吃晚餐。如果晚餐和睡眠之间的时间间隔明显变长，那么这段时间以及晚上睡眠期间的饥饿感会显著增加，以至于早上起来就会完全显现出来。该怎么办：注意饮食；
• 胃液酸度升高。胃酸升高也会导致早晨难以忍受的饥饿感。记住，如果您饭后感到胃灼热，或者出现酸味嗳气，就应该去看胃肠病专家，以纠正胃酸过多。如果不这样做，可能会引发严重的胃病，包括溃疡；
• 胃酶活性不足。记住，您是否有饭后腹胀感、便秘、嗳气等症状？也许您的胃分泌的酶不足以消化食物。如果是这样，那么饭后服用一些价格实惠的药物，例如美齐姆（mezim）、菲斯塔（festal）或恩齐斯塔（enzistal），或许对您有所帮助。当然，最好能得到胃肠病专家的确认；
• 晚上喝酒、吸烟。唾液吞咽的酒精和烟草树脂会刺激胃部，导致胃部在夜间或清晨感到饥饿。解决办法：戒掉不良习惯。

当然，早上感到饥饿还有另一个原因——怀孕。因此，女性不应排除这种可能性：或许，有必要去看妇科医生。

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