腿部的结构和功能

腿部结构天生就非常复杂。腿部内部的骨骼是全身最大的骨骼。但大自然如此设计是有原因的，因为腿部承受着全身所有部位中最重的负荷——它们支撑着人体的整个重量。如果一个人肥胖，腿部的骨骼和关节就会承受双倍的负荷。了解更多关于骨骼和关节的结构和作用的信息。

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骨骼如何生长？

女孩的骨骼会一直生长到16岁，男孩的骨骼则会一直生长到17岁。骨骼会逐渐变硬。孩子小时候，骨骼软而脆，容易断裂和损伤，因为骨骼主要由软骨构成。随着年龄的增长，软骨会逐渐变硬，更像骨头，不太容易断裂或损伤。

人长大后，软骨只存在于关节中。如果没有关节中的软骨组织，骨骼就无法顺畅滑动、相互接触，人也无法弯曲手臂、腿以及身体其他有关节的部位，例如转动脖子。正是由于关节的存在，骨组织才不会像没有关节时那样磨损。

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腿部结构

髋臼由骨盆最大的三块骨头组成——坐骨、髂骨和耻骨。这些骨头支撑着躯干和腿部。到18岁时，男孩和女孩的髋臼都会融合在一起。这三块骨头的融合被称为髋臼。

股骨头像建筑套件一样被插入这个空腔中。它可以旋转，从而使人能够自由轻松地旋转肢体。股骨非常坚固，可以轻松承受一辆乘用车的重量。

膝关节有一个杯状结构，与大腿骨相连，但不与胫骨相连。因此，小腿和膝盖通过骨骼和关节连接，而小腿的这一部分由于关节的存在而能够活动。

至于膝关节，它是人体所有关节中最复杂、最耐用的结构。

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足部结构

正如我们在关于足部结构的资料中所写，足部由26块骨头组成——对于如此小的脚来说，这是一个巨大的数字。足部的骨头分为指骨和跖骨。足部的骨头构成了足底的两个足弓。它们纵向排列。它们使足部能够灵活地向不同方向动态移动。行走时，足部就像一个弹簧。如果足弓的弹簧功能受损，即足弓像脚趾和脚跟一样下陷，则可诊断为扁平足。

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为什么我们需要软骨？

它们有助于防止关节磨损，避免关节相互摩擦时发炎。因此，关节外的骨骼被软骨组织覆盖，这种组织富有弹性，使骨头能够相互滑动。关节头和软骨之间的润滑作用由滑液承担。滑液由一种叫做滑膜的膜产生。一旦滑液分泌不足，关节就无法再相互滑动，人体的活动能力就会受到极大限制。

非常罕见，但有些情况下软骨组织会开始变硬并变成骨骼。由于骨骼会相互粘连，关节无法再旋转和活动。患者的腿部会变得无法活动，任何弯曲、伸直和旋转的动作都会引起疼痛。必须提前预防关节长成骨骼，以免日后失去腿部的活动能力。

腿部韧带的作用

韧带具有附着于腿部骨骼的特性。韧带由结缔组织构成，非常强韧。韧带的作用是将关节固定在特定位置，从而确保关节在运动、静止和其他功能上的稳定可靠。

如果韧带承受过大的压力，就可能撕裂（运动员对此非常了解）。韧带撕裂非常疼痛，而且需要很长时间才能愈合。如果骨骼愈合需要21天（包括康复治疗），那么韧带撕裂的愈合时间可能会是骨骼愈合时间的两倍。

为了防止韧带撕裂，锻炼韧带很重要：拉伸韧带、通过锻炼热身。

如果一个人的韧带变得强健，关节就能更轻松、更好地活动。肌腱的结构与韧带相似，但作用不同。韧带连接骨骼，而肌腱连接骨骼和肌肉。

腿部肌肉

腿部需要肌肉来固定骨骼并使其活动。肌肉分为不同的组，这些组通常是多方向的。这使得人能够按照计划移动，并排除反方向的运动。

大腿前方由四块肌肉组成。它们是人体所有骨骼中最强健的。这是最具代表性的肌肉群，统称为股四头肌。它发挥着非常重要的作用——负责弯曲小腿。

缝匠肌负责弯曲小腿和大腿。这使得小腿只能向内旋转，而大腿可以向外旋转。其他肌肉群——内收肌和内侧肌——使大腿能够向内旋转，并且由于它们的作用，大腿可以远离身体，也可以靠近身体。

足部肌肉

脚的升降得益于小腿肌肉，这使得它成为可能。这些肌肉通过肌腱连接到脚部的骨骼上。得益于这两块外部肌肉，小腿能够将脚下放，而脚底的弯曲也得益于这些肌肉。小腿后部的肌肉有助于抬起脚跟，以及踮起脚尖。

足部肌肉不多不少，足部肌肉体积小，不多不少。这些肌肉帮助伸直和弯曲脚趾，将脚抬离地面，也就是行走。然而，这11块肌肉并非全部，为了使人能够行走，总共需要38块具有不同功能的肌肉。

懒惰的肌肉

如果不锻炼腿部肌肉，它们就会变得松弛，并被脂肪堆积，导致其功能下降。即使严格控制饮食，臀部的脂肪也是最后消耗掉的。持续进行肌肉力量训练很重要，但要控制好比例。尤其要关注臀部和大腿的训练。这样，腿部才能长期有效地发挥作用。

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腿部的血液循环

血液在大动脉、小动脉和毛细血管中流动。为了正常地为腿部提供营养，血液需要氧气。而且，血液需要富含氧气。

腿部动脉有多种类型：根据位置，它们被称为股动脉、胫前动脉、胫后动脉、腘动脉、足背动脉（负责向足部供血）、外侧动脉和内侧动脉（位于足底）。这些动脉的血流非常强劲，即使将手指放在动脉上方的皮肤上，也能感觉到血液的流动。

动脉管壁的结构取决于其大小。动脉管壁越大，血流越快，因为动脉直径越大。动脉管壁由结缔组织构成。较小的动脉管壁较薄，由平滑肌组织构成。当动脉管壁收缩时，血液在动脉中流动得更快、更活跃。

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毛细血管

腿部（以及全身）最小、最细的血管被称为毛细血管。它们的管壁非常薄，厚度与人体单个细胞相当。这种管壁厚度适中，是为了加快毛细血管中氧气和营养物质的交换速度。毛细血管对冷热变化非常敏感。如果人体处于寒冷环境中，毛细血管就会收缩，从而导致体内热量滞留。如果处于高温环境中，毛细血管就会扩张，从而调节体温，降低体温。

代谢产物从毛细血管进入小静脉，然后被输送到静脉。这些物质通过血液输送到心脏，再到肺部。在那里，它们富含氧气，释放出二氧化碳。

腿部有8条主要的大静脉，它们汇聚成一条股静脉。这些静脉有特殊的瓣膜，帮助血液向正确的方向泵送。血液在腿部肌肉的帮助下流动，当肌肉收缩时，血液会被泵送回心脏。因此，为了保持心脏健康，医生建议散步和散步，尤其是在睡前。

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腿部的神经

我们腿部的所有动作都由运动神经控制。它们负责传递大脑的指令。除了运动神经外，腿部还有感觉神经，它们会向大脑传递受伤、腿部撞到冰块或踩到热沥青等信号。

腿部神经起源于腰椎和骶骨（脊柱的同一部分）。大腿最大的区域通过股神经接收和传递信号，会阴神经以及胫神经和皮下神经负责小腿的神经冲动。内侧神经、腓肠肌神经和外侧神经控制足底。

当然，这些神经并非独立存在。它们相互连接，一条神经传递的冲动可以传递到其他神经。这就是为什么身体某个部位的疼痛会在另一个部位感受到。此外，腿部不同部位相互连接的神经系统使你可以随意活动四肢。

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脚上的负荷及其尺寸

以前，人们使用脚趾的方式和现在使用手指的方式一样。用脚趾，人们可以抓住树枝并悬挂在上面，或者拿取一些必要的物品，例如一根棍子。现在，脚的功能变得不再那么多样化，我们只用腿来行走。

与几个世纪前相比，脚部变得更宽更大，因为现在人们不再爬树，而是用腿支撑身体的重量。因此，脚部的负荷也随之增加。而且，用较大的脚部面积支撑身体总是比用较小的脚部面积支撑身体更容易。因此，平均最小鞋码每年都在增加。统计数据表明了这一点。

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什么样的脚被认为是理想的？

由于足部最重要的功能是承受身体的重量，因此它必须拥有最佳的形状。足部的形状、强度、弹性和大小都取决于此，因此也影响着足部的健康。如何检查自己的足部形状？

准备一张干净的白纸和一支铅笔。把它放在坚硬的表面上。双脚站立在白纸上，用铅笔描出脚的轮廓。仔细观察，直观地判断你的脚部结构是否正确。

注意大脚趾。理想的脚趾是直的，比其他脚趾大。其他脚趾指向大脚趾。注意脚部。它不应该有凸起或隆起。

检查一下你的脚跟周长。它应该是圆的、均匀的，没有凸起或凹陷。脚跟本身应该互相对称。注意你的足弓和鞋跟高度。如果你的足弓太低，你应该去看矫形外科医生——这可能是扁平足。

足部缺陷

如果您在检查足部形状时发现足部缺陷，务必咨询医生。扁平足可能是由遗传因素引起的，很难矫正。但如果您在儿童时期就留意足部异常形状，仍然可以矫正。儿童时期的骨骼仍然非常柔软易碎，因此可以通过锻炼和特殊的足部矫形来矫正足部缺陷。

脚部某些部位更容易受到损伤。例如，第一趾（即跖骨关节）的变形。这也可能包括跟骨，以及锤状趾。

矫形器可以帮助解决这个问题。你只需要每年至少咨询一次创伤科医生或矫形外科医生，就可以避免足部变形进一步加重。

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及时治疗腿部

如果及时就医，足部畸形可以在初期得到矫正，那时患者甚至还没有察觉到异常发育。随着时间的推移，如果不重视足部异常发育，情况会在机械因素（例如行走、摩擦、压力、负荷增加）的作用下恶化。

因此，您应该时刻关注足部结构中看似微不足道的变化。例如，足跟上的肿块、腿部毛发脱落、足部骨骼生长或疼痛，甚至是之前未曾发现的茧子。如有发现，请立即就医，了解足部健康状况。