生活方式和痔瘡

在過去的幾十年中，人們大多是久坐不動的。早晨，我們坐在早餐，然後我們通過你最喜歡的汽車座位，它長時間在交通堵塞，突然出現在辦公室，我們坐在電腦前。下班後，我們再次開車，最後在晚上，在家裡，晚餐後，我們喜歡在沙發上翻看電視。所以每一天......然後抱怨不舒服，你知道......該診所醫生，搓著手，嘆道：“你有痔瘡，親愛的，痔瘡......”的生活方式如何影響痔瘡的發生？

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痔瘡的原因是一種生活方式

事實上，根據克利夫蘭一家專門診所的醫學專家的研究，痔瘡的主要原因是久坐不動的生活方式，而且只有較小的體型 - 超重，壓力，辛辣食物和吸煙。作為痔瘡的一種症狀，由於缺乏纖維和液體，肛門靜脈也會出現刺激和疼痛的水腫。

如果一個人有不溶性食物纖維的缺乏，大便體積減少，而腸是難以置信很難給它的內容。如果重複多次，會在靜脈中產生高壓，從而導致形成痔瘡錐。預防痔瘡的最佳方法是富含纖維的食物。於是約翰·李，腸胃病，美國加州大學教授誰說：“如果你吃足夠的纖維，你將有一個龐大的，柔軟易卸任主席，這將減少對直腸和壓力痔瘡發炎的風險說。

簡單而健康的早餐

由此得出一個簡單的結論：如果我們放棄久坐的生活方式，我們需要關注適當的營養。例如，一個不得不花費大量時間駕車的人可以像這樣吃東西

早餐：一杯麥片放在一個碗裡，用2杯溫開水倒入晚上，早晨，添加香草或任何其他酸奶1湯匙，蜂蜜1湯匙，2去皮丁香和2切片的生蘋果。這些成分足夠4份，足以讓最有胃口的人食用。

這是有用的 - 有蘋果，杏，橘子，梨和漿果，所有這些都是高纖維水果。在甜瓜中含有一種特殊的纖維，這對預防痔瘡很有用。通過消化道，瓜吸收水，膨脹，並有助於快速擺脫椅子，沒有壓力。建議吃葡萄乾零食，同時美味又有用。

不要忘了蔬菜，它們也可以防止痔瘡的發展。重點是西蘭花，玉米，朝鮮薊，豌豆，豆類和扁豆。穀物，特別是大麥或燕麥麩皮也富含纖維。但是不應該食用肥胖的食物。嘗試從飲食中排除肥肉，脂肪乳製品和高卡路里包子。

我應該避免哪些產品？

生活方式的簡單改變意味著避免某些會加劇現有痔瘡或導致痔瘡發展的食物。某些類型的食物，你應該避免包括加工食品和快餐食品，食品脂肪含量低，如肉類，奶酪，冰淇淋，含咖啡因和酒精的飲料，以及食品的高脂肪和糖的。

最後，一個重要的條件 - 你不能消耗太多的酒精。酒精會使身體變乾。在脫水條件下，身體不能有效消除組織損失和炎症。過度食用酒精肯定會導致痔瘡。

水在正確的生活方式中的重要性

如果您練習纖維含量高的食物，增加飲水量很重要。儘管纖維含量高的飲食可以消除便秘，但如果不增加飲水量，實際上可能會導致便秘和僵硬的大便。通常，你應該每天喝八杯以上的水。

每天至少花10-15分鐘進行鍛煉，或花時間練習健美操，去泳池。即使每週訓練2次半小時也可以為您提供治療痔瘡的極佳補救方法。

避免長時間坐著或站立

做為日常工作的一部分，避免長時間坐著或站立。這會給血管帶來額外的壓力，這會刺激你的痔瘡區域或者引起痔瘡發展的條件。

如果你的日常工作涉及到坐在房間底部的許多事情，你一定要休息一下，以便散步。

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減輕壓力

努力保持健康的生活方式，盡可能地消除或減輕壓力，即使需要您接受治療或諮詢。壓力在你的健康和福祉中起著重要的作用，可能導致痔瘡或惡化現有的痔瘡症狀。

改變你的排便習慣

當你想上廁所時盡量不要推遲排便，因為這會對你的血管和肛門靜脈造成過度的壓力。當你有這種感覺時，有上廁所的習慣。

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避免過度沉重的工作（重物提升）

長時間的辛苦工作可能會刺激現有的痔瘡或引發痔瘡發展。如果你的工作需要很大的壓力，你可以考慮另一個不同的工作，或確保你在辛苦的工作時間之間有休息時間間隔。

生活方式的簡單改變是很重要的，如果你想要在治療痔瘡或預防痔瘡整體後恢復正常。要做一些簡單的生活方式改變，要比痔瘡疼痛和不適，或者接受手術更容易。

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定期進行體育鍛煉以控制便秘

運動會使食物更快地通過胃腸道。長時間坐著或站立，一個人肌肉緊張，姿勢不佳，並可能對直腸靜脈造成巨大壓力。如果你超重，這只會增加問題。

良好的肌肉張力使消除它變得更容易。而且，當然，當你運動和正確吃東西時，它有助於減掉那些多餘的體重。嘗試步行20分鐘，每週4-5次，你會發現不同之處。

舉重會導致痔瘡

當一個人從事舉重時，身體對大腸施加的壓力太大。如果過分強調大腸，結腸會出現在體外，引起外痔。另外，心血管系統的不良表現使身體脫水並導致痔瘡。像發動機油一樣，水是消化適當的必需品。沒有足夠的水分，組織會變得刺激，肛門出現裂縫，從而出現痔瘡。

了解如何正確舉重

不正確的舉重會損傷背部，使排便變得痛苦。首先，要抬起某些東西，特別是重物，的正確方法是彎曲膝蓋。因此，旋轉不會遇到如此大的過載。另外，提升時正確呼吸也很重要。當你抬起沉重的呼氣時，呼氣，當你釋放物體時立即吸氣。再次，這減輕了來自腰背部和直腸靜脈的過度壓力。

生活方式的變化需要努力。如果這些努力對你來說並不是那麼容易，那麼可以經常提醒你自己喜歡的所有快樂，擺脫痔瘡並防止其複發。你的痔瘡簡單的家庭治療可以成為一種救贖。生活方式的改變對避免痔瘡非常必要。

使用家庭治療

1. 在家庭治療的幫助下，您可以緩解輕微的疼痛，腫脹和痔瘡的炎症。通常這種治療對於一個人及時減輕痛苦是必要的。
2. 從痔瘡或含氫化可的鬆的栓劑中塗抹奶油，或使用含有金縷梅或麻醉劑的衛生棉條。
3. 定期應用溫水浴或靜坐浴。將肛門區域在溫水中浸泡10到15分鐘，每天2-3次。坐下來洗澡後，去廁所。
4. 保持肛門區域清潔。沐浴（最好）或每天洗澡，用溫水清洗肛門周圍的皮膚。肥皂不是必需的，只會加劇問題。沐浴後，用吹風機或軟紙輕輕擦乾肛門部位。
5. 不要使用乾手紙。為了幫助保持肛門部位在排便後清潔，請使用不含調味劑或酒精的濕紙巾或濕廁紙。
6. 應用冷。將冰袋或冷敷敷在肛門區域以緩解腫脹。
7. 以口服止痛藥。您可以暫時使用對乙酰氨基酚（泰諾等），阿司匹林或布洛芬（Advil，Motrin，其他抗生素）以幫助緩解痔瘡的不適。

通過這些手術，痔瘡的症狀通常會在幾天內消失。如果您在嚴重疼痛或出血的情況下幾天或更早時間沒有緩解，請諮詢您的醫生。