三角肌疼痛

三角肌起自肩胛骨和锁骨，沿肩部延伸至前臂顶端。该肌肉也被称为肱三头肌，因为它包含前束、中束和后束，其形状类似于字母“delta”。三角肌的功能包括：肩关节屈曲、伸展和旋前，以及上举和旋转手臂。三角肌疼痛可能提示其损伤或炎症。

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什么原因会导致三角肌疼痛

腋神经受损。其运动纤维可支配三角肌、小圆肌以及肩部外侧的敏感皮肤。腋神经损伤会影响位于锁骨上窝的肌皮神经，从而导致埃尔布氏麻痹。在这种情况下，肩部无法抬起，肩部外侧皮肤的敏感性也会受损。

三角肌活跃肌筋膜触发点的疼痛局限于肌肉受影响的部位，并且与其他肌肉不同，不会辐射到很远的距离。

通常，在体育比赛或其他体力活动中，会发生冲击损伤，从而激活肌筋膜触发点并使其长期存在。例如，当手臂在肩部过度伸展时，由于皮下注射药物，隐藏肌筋膜触发点所在部位的组织可能会受到化学物质的刺激。其他肌肉中的肌筋膜触发点可能会影响三角肌中卫星触发点的出现。

如果手臂没有受伤，但感觉疼痛（例如瘀伤），则可能提示三角肌痉挛。痉挛可能由运动过程中肌肉的剧烈收缩引起；例如举起和保持与肩部齐平的重物、抬高和放下肩部时超负荷（例如粉刷墙壁、滑雪时）、关节炎和骨软骨病。

肩部和二头肌腱炎。它们可能指的是肩部损伤，因为疼痛的是肩膀。二头肌腱炎是由于肱骨（肩部最大的骨头）顶端的肌腱脱位引起的。肱二头肌腱需要复位，因为这会导致肩部疾病。如果复位不当，肩部外侧和背部的肌腱也会受到压力，一段时间后就会发炎并开始疼痛。这可能会导致整个肩关节发炎。不过，95% 的病例可以自行纠正。

这并不意味着你需要排除胸部的负荷。你必须确保练习正确进行。首先，你应该调整好肌腱并充分热身。做卧推时建议不要使用宽握距。理想的握距是与肩同宽或略宽。还需要正确地向后移动肘部：你的手和杠铃的接触点应该在同一条线上。

如果已经发生此类损伤，首先需要完全移除胸部负重，并停止其他可能引起三角肌疼痛的运动。之后，为了使韧带复位，需要消肿。布洛芬等消炎药可以帮助你，也可以每天两到三次冰敷疼痛部位，每次约20分钟。八到十天后，当肿胀消退时，需要将韧带复位。然而，这并不容易做到。只有少数医生遇到过这个问题并能够应对。手臂不能向不同方向旋转。需要控制肱骨头。

其中，三角肌疼痛是由于运动不当或剧烈体力消耗造成的各种损伤所致。

诊断和治疗

如果三角肌疼痛长期不缓解，或疼痛程度过高，应该咨询专科医生。只有医生才能正确诊断问题并开出必要的治疗方案。

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