如何增加血压？

在回答许多人感兴趣的如何提高血压的问题时，应该记住，低血压可能由多种因素引起：压力或一般神经官能症、天气变化、血液中血红蛋白水平低或维生素缺乏。

低血压也可能是心血管或肾衰竭、颈椎骨软骨病，甚至胃溃疡的后果。因此，最好查明血压读数低于正常值的原因。

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如何在家提高血压？

如何在家中升高血压，也就是不借助药物提高血管张力？这真的可行吗？当然可以，但并非总是如此。

有时血压会急剧下降——几乎是完全下降。在这种情况下，如何快速恢复血压？喝一杯热的天然咖啡，因为浓甜的咖啡是缓解低血压的有效方法。如果你不喜欢咖啡，可以泡一杯山茶，也就是含有咖啡因的茶。慢慢地小口小口地喝。你也可以吃一些咸的东西——以增加血浆和身体组织中的钠离子含量。

哪些食物会增加血压？

原则上，关于哪些产品会增加血压的信息是足够的，但有些信息是矛盾的，需要澄清。

因此，营养学家将以下食物列为导致血压升高的关键食物：肉类和富含脂肪的鱼类；动物脂肪，包括以动物脂肪制成的浓汤和浓汤；淀粉类食物（土豆、大米、燕麦片、玉米）；烘焙食品；各种豆类；辛辣香料（芥末、辣根）以及各种腌菜和熏制食品。在乳制品中，对低血压最有益的是硬奶酪。

众所周知，盐会导致血压升高，因为它会增加血浆中钠离子的浓度，并提高渗透压、pH值以及细胞内和细胞外液的体积。糖也会升高血压，所有易被人体吸收的碳水化合物也是如此。

还有哪些食物会升高血压？蔬菜包括胡萝卜、白菜、酸模；水果包括苹果、榅桲、梨。但甜菜和香蕉也位列在降血压食物之列。它们与抱子甘蓝、西兰花、萝卜、红甜椒、菠菜、芹菜、大蒜和欧芹一起被列入这份名单。

或许我们也应该列举一些能升高血压的浆果。可惜的是，几乎没有。你自己判断吧：比如，花楸会升高血压还是降高血压？尽管花楸富含对血管有益的维生素P，但它不会升高血压。覆盆子会升高血压还是降血压？覆盆子也不会升高血压。黑加仑会升高血压还是降血压？可惜的是，钾含量最高的黑加仑（每100克浆果含372毫克）会降低血压，因此不适合低血压患者。同样错误的是，有人说黑花楸、越橘、蓝莓会升高血压，或者说对胃肠道非常有益的沙棘会升高血压。

最后，说到治疗感冒的不可或缺的荚蒾——它会升高血压还是降血压？试想一下，这种浆果可以显著降低血压，建议专门用于治疗高血压——搭配蜂蜜使用。顺便说一下，关于蜂蜜……

用蜂蜜来提高血压

医生说蜂蜜可以降低高血压，一些民间治疗师也持相同观点。但遗憾的是，他们都没有解释食用蜂蜜后导致降压的生化反应的本质。养蜂人一致认为蜂蜜是一种具有适应原特性的通用抗氧化剂。

要回答蜂蜜是否会升高血压的问题，必须记住，蜂蜜中所含的微量元素和生物活性物质有助于治疗贫血和虚弱症，显著改善整体新陈代谢并增强免疫力。在这种独特产品富含的酶中，仅需注意过氧化氢酶就足够了——它是一种抗氧化剂，可以破坏对人体有毒的过氧化产物。

是的，你还需要记住哪些维生素会增加血压。维生素C、E和P对血管有滋补作用，B族维生素，例如B1、B3、B5、B6和B12，也一样。蜂蜜含有维生素原A、维生素B1、B2、B6、B9、C和E。现在，你还敢说蜂蜜对低血压没有用吗？

关于哪些食物会增加血压的误区

意大利医生进行了一项实验，最终证实了“可可会导致血压升高，尤其是黑巧克力会导致血压升高”这一普遍观点的荒谬性。2005年，《营养学杂志》发表了一篇题为《可可降低高血压患者的血压和胰岛素抵抗，改善内皮依赖性血管扩张》的文章。文章指出，连续15天每天食用100克苦黑巧克力，可以降低十几名高血压患者的血压。

可可含量高的黑巧克力富含抗氧化剂多酚黄烷醇、没食子酸和表儿茶素类黄酮，这些物质被认为具有心脏保护作用。此外，100克无糖黑巧克力含有559毫克钾和146毫克镁（这些元素对心血管系统功能至关重要），而咖啡因含量仅为43毫克。因此，只有更大规模的巧克力疗法临床研究才能让我们最终找到巧克力升高血压还是降高血压的正确答案。

尽管鸡蛋如此受欢迎，但其特性的研究却从未停止。看来，他们想最终弄清楚鸡蛋是否会升高血压？中国动脉高血压分子遗传因素研究团队发现，鸡蛋蛋白质中的肽酶精氨酸-缬氨酸-脯氨酸-丝氨酸-亮氨酸（RVPSL）能够调节血管张力基因的表达，以及肾素-血管紧张素-醛固酮系统水盐代谢的酶，并具有降血压作用。

实验证明了上述鸡蛋肽能够在细胞DNA水平上降低蛋白水解酶肾素的水平，从而增加血管张力和血压。肾素由肾脏合成，并在其参与下形成一种生理活性肽（血管紧张素II），这种肽会使血管收缩。也就是说，迄今为止，“鸡蛋会升高血压吗？”这个问题的答案是否定的。尽管许多人认为蛋黄会升高血压……

虽然建议高血压患者食用核桃，但一些消息来源声称坚果会导致血压升高，这种说法并不属实。美国一家大学的研究中心已经证实了这一点。

但花生确实会导致血压升高，因为它并非坚果，而是一种豆科植物，富含维生素C和E，以及维生素B1、B2、B4、B5、B6和叶酸。花生还含有心血管系统必需的微量元素——硒。

你可能在别处读到过种子能升高血压的说法。然而，南瓜籽和葵花籽富含维生素和多种微量元素，而“使血压正常化”的说法却屡见不鲜，它们却没有提及这一特性。显然，我们说的是使高血压正常化，因为100克南瓜籽含有超过900毫克的钾，而100克未烘焙的葵花籽则足以满足每日所需的抗氧化剂生育酚（维生素E）。

升高血压的香料

一些香料（调味植物）也会导致血压升高。例如，迷迭香会升高血压，因此，患有植物血管综合征的人可以放心地在菜肴中添加这种香料。别忘了辣根、辣椒和姜黄：它们也属于会升高血压的香料。

菊苣会降低还是升高血压？菊苣能扩张血管，降低血压。我想知道丁香是如何升高血压的？我们也很好奇，因为丁香茶不仅能提神醒脑，还能起到抗菌、镇痛、发汗和利尿的作用。

一些资料明确指出肉桂会升高血压，并建议搭配蜂蜜服用。另一些资料则称，这种香料（每200毫升酸奶或开菲尔加入一茶匙）有助于缓解高血压。我们很容易承认其中一种说法是正确的——只要我们知道是哪一种就好了。

升高血压的饮料

低血压时，需要补充足够的液体。这不仅可以是有助于血压升高的饮料，例如天然咖啡和茶，还可以是白开水或一些果酱。

还记得笔记开头提到的喝一杯热的天然咖啡吗？现在我们来解释一下咖啡为什么会导致血压升高。这是由一种生物碱1,3,7-三甲基黄嘌呤（也就是我们熟知的咖啡因）引起的。咖啡因和其他甲基黄嘌呤会降低腺苷的活性。这种嘌呤核苷存在于我们体内所有细胞中，并“调控”一些生理过程，包括监控血管扩张。咖啡因还会刺激肾上腺髓质和皮质，使其开始分泌更多的肾上腺素和皮质醇——这两种激素在升高血压中起着重要作用。

茶叶中含有相同的甲基黄嘌呤生物碱（包括咖啡因），这消除了人们对茶是升高血压还是降血压的疑虑。哪种茶能升高血压？红茶和绿茶都有。此外，绿茶的升高血压效果甚至比红茶更好，因为它含有更多的多酚和咖啡因。

你听说过牛奶或开菲尔会导致血压升高吗？不会，因为它们都含有钙。

格瓦斯由于乳酸发酵会导致血压升高，可口可乐也会升高血压，所有含糖碳酸饮料也一样。能量饮料也会升高血压，但心脏病专家警告说，饮用任何能量饮料（含有高剂量咖啡因）都会导致严重的心律失常，并有心脏骤停的风险。

升高血压的果汁：葡萄汁和西柚汁。橙汁、苹果汁、李子汁、番茄汁、蔓越莓汁和桦树汁有助于降低血压。鲜榨石榴汁升高血压的普遍观点是错误的。这种果汁可以提高血红蛋白水平和胃液酸度，从而降低血压。

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酒精：它会升高血压还是降血压？

低血压患者想知道：哪些酒会导致血压升高？或者更具体地说：干邑白兰地会升高还是降低血压？葡萄酒会升高还是降低血压？嗯，这些都是正确的问题，应该按顺序回答。

酒精既可以降低血压，也可以升高血压，这取决于它对血管和整个身体的影响阶段。起初，酒精，特别是伏特加或白兰地，通过放松血管壁来扩张血管，从而降低血压。但这种在乙醇重吸收阶段的作用是短暂的，随后会加速心内血流和心动过速，此时心室将血液推入血管的工作被打乱。由于动脉压力水平直接取决于血液量，因此动脉压力会降低。也就是说，白兰地是否会升高血压的问题得到了明确的回答：白兰地会降低血压。

然而，接下来的阶段是，伏特加通过使血管（包括脑血管）痉挛来升高血压。酒精进入血液后，会扰乱人体肾素-血管紧张素-醛固酮系统的功能（这一点上文已有论述——请参阅“哪些产品会升高血压”的误区部分）：肾素（一种增加血管张力的物质）水平升高，血压指标急剧上升。同时，对肾素过量作用作出反应的血管运动神经会部分丧失功能，水盐代谢紊乱会导致身体脱水。我们整理了伏特加和干邑白兰地。

葡萄酒会升高血压吗？是的，红葡萄酒会升高血压，因为它含有单宁、白藜芦醇、原花青素、多酚、铁和钙。但这只适用于佐餐甜葡萄酒。酸（干）葡萄酒会降低血压。

香槟会使血压升高（180-200 毫升），啤酒也会使血压升高（250-300 毫升）——但仅限于不超过括号中所示的剂量。

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升高血压的酊剂

升高血压的酊剂想必人人皆知。这些酊剂是五加科植物的酒精酊剂（提取物），包括人参、刺五加、五味子、满洲楤木、红景天和红花（马齿苋根）。这些适应原对人体产生作用的生化机制在于增强人体对生物活性物质——多甲氧基酚化合物——副作用的抵抗力。其“作用”原理是阻断儿茶酚-O-甲基转移酶，这种酶会破坏交感神经系统的介质——去甲肾上腺素和肾上腺素。

刺五加提取物——一种可升高血压的滴剂——建议每日三次，每次25滴，饭前半小时服用。人参酊和五味子酊则按月服用（疗程间隔两周）；标准剂量为每次15-20滴——每日不超过三次，饭前也服用。白藜芦醇酊应在睡前至少3小时服用；建议剂量为每日两次，每次20-25滴（餐时服用）。

升高血压的激素

肾上腺素、泼尼松龙和地塞米松是能升高血压的激素。

肾上腺素会导致血压升高，这是它的副作用。尽管肾上腺素不仅用作抗过敏药，还可用作降压药和血管收缩药，用于治疗心脏骤停、出血、过敏性休克以及过敏反应，包括喉头水肿和哮喘发作。肾上腺素禁用于动脉高血压、严重动脉粥样硬化、动脉瘤、甲状腺机能亢进、糖尿病和妊娠。剂量由医生决定，可通过肌肉注射或静脉注射给药。

合成糖皮质激素泼尼松龙可升高血压。它有片剂和注射剂两种剂型。该药物内服用于治疗各种过敏性疾病，例如类风湿性关节炎、硬皮病、急性肾上腺皮质功能不全、粒细胞缺乏症、白血病等。注射该药物可用于治疗各种休克、肝昏迷、糖尿病昏迷、脑水肿等。剂量需根据个人情况确定。泼尼松龙有很多副作用，例如肥胖、骨质疏松、出血性胰腺炎、血糖升高、免疫力下降和精神障碍。

激素类药物地塞米松可升高血压，缓解过敏和炎症症状。它可用于治疗血压骤降、受伤、烧伤、失血、休克，以及心肌梗塞、血管塌陷、脑膜炎、腹膜炎、败血症等病症。

如何提高血压：快速解答问题

吸烟会升高或降低血压吗？

你问香烟是否会升高血压？是的，吸烟确实会升高血压，因为烟草中含有的尼古丁生物碱会导致血管收缩。但这种血压升高是短期的，尽管肾上腺素同时释放到血液中会加剧这种升高。

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推荐一些可以升高血压的精油

在芳香疗法中，能够提升血压的精油包括薄荷、柠檬香蜂草、鼠尾草、百里香、马鞭草、桉树、冷杉和杜松。用精油泡澡，只需滴入五滴即可，将其与一茶匙天然蜂蜜混合，然后溶于水中。精油泡澡时间不应超过10-15分钟。

桑拿会导致血压升高还是降低？低血压的人可以蒸桑拿吗？

人们认为，蒸汽浴对血管张力有积极作用，从而有助于稳定血压。然而，如果血压低，蒸汽浴反而会使血压升高。关键在于掌握蒸汽浴的停止时机，并注意保持健康，因为蒸汽浴后，身体状况可能会恶化。尤其可能会出现全身乏力和头晕。对于准备进行蒸汽浴的人，建议：从短时间的蒸汽浴开始，随着血管的“锻炼”，逐渐增加蒸汽浴时间，直至感觉最舒适。

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我对这个问题很感兴趣：性生活会升高还是降低血压？

当然，性生活会升高血压，这与一定量的体力活动有关，当然也与激素系统的激活有关。

有没有一种石头会使血压升高？

岩石治疗师声称，蓝玉髓是导致血压升高的主要宝石。对于严重的头痛，建议佩戴紫龙晶或蛇纹石耳环。对于与天气变化相关的常见疾病，佩戴缟玛瑙或绿玉髓吊坠会有所帮助。

也许我们还没有对所有问题给出详尽的解答……低血压是一种常见的病症，对于一些体质虚弱的人来说，低血压甚至是常态。无论如何，身体都需要呵护：规律的营养、充足的休息、不剧烈的体育锻炼、彻底戒除不良习惯。原则上，所有这些都是每个人都可以做到的。我们希望现在您已经了解如何提高血压以改善健康状况。