如何增加內啡肽的快樂激素？

從麻醉和鎮靜的效果來看，內啡肽可以被認為是對負面因素（壓力，疼痛）的保護性反應。但是內啡肽也參與創造積極的情緒和感覺，調節其他激素的產生。這個過程是相互關聯的，如果一個人學會在每個細節上看到美麗，享受平常的活動，他會變得更加快樂。都要感謝內啡肽。

內啡肽和笑聲

笑對壽命的影響，許多聽過，但那是笑聲明顯增加內啡肽在人體內，稱為台的水平。然而，也有情況下，當人們能夠擺脫使用smehoterapii，這證實了內啡肽和真誠的笑之間的聯繫的難治性疾病，當我們記住它內啡肽的激素刺激身體的內力與疾病戰鬥。

但現在的問題不是關於人工折磨的笑聲，馬戲團的小丑在他們的表演中使用，而不是關於體操運動員和花樣滑冰運動員臉上的人造微笑，而不是員工的諷刺笑容。內啡肽的水平只能增強真誠的笑或笑。是不是因為我們的孩子看起來比我們，他們的父母看起來更快樂，他們已經忘記瞭如何真誠地笑，享受這些小事。

可能會出現一個合理的問題：你怎麼能讓自己真誠地笑？並且不要強迫它。重點不要關注負面因素。例如，看一個幽默的傳播，人們必須試圖拋棄所有的困難思想和積累的問題一段時間，不要試圖分析已經說了什麼，而不是找錯了。嘗試捕捉明顯和隱藏的笑話很重要，即 理解它，只是笑，而不是尋找批評發言者的藉口。因此，我們分散了不良思想和調整到積極的波浪，刺激身體產生更多的幸福激素。

而真誠的微笑並不需要特殊的理由。觀察玩耍的孩子或幼小的動物就足夠了，並且會提供許多積極的情緒，這些情緒會受到一個人眼中反映的真實微笑的支持。在對這些訓練進行翻譯後，對其他人和物體進行翻譯後，可以驚訝地發現，你看到它們的方式完全不同於頭部沉浸在問題和經歷中。

這並不奇怪，這是一個完全不同的問題視圖，折磨你。令人難以置信的是，你開始思考得更清楚，並找到一條出路，你以前沒有註意到它。這是否在內啡肽的作用中看不到，這使得心理活動更有成效？只是你必須微笑的東西。

順便問一下，你知道在早上振作起來的最佳方式，而不是在鏡子裡對自己微笑嗎？如果我們彼此如此微笑，那麼任何人都不會缺少內啡肽。

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愛好和荷爾蒙

什麼是愛好？這是一項引起人們興趣增加並帶來滿足感的活動。一個熱情的人會經歷許多積極的情緒，能夠愉快地將注意力轉移到與他親近的地方。興趣愛好不僅可以享受活動的結果，還可以享受過程本身。

從事喜愛的事業並體驗積極的情緒，一個人提高了內啡肽，血清素，多巴胺和其他負責感受快樂和滿足感的激素水平。顯然，不同人的愛好可能不同。但是，一旦經歷了某些活動的樂趣，每當一個人做他喜歡的事情時，身體就會產生快樂的激素。因此，為自己找一份工作，一個人會感到更快樂。

內啡肽激素的影響在針線活的例子中尤為明顯。針織，刺繡，用自己的雙手創造有趣和必要的東西，賦予通常所說的創造的快樂。你可以買到自己喜歡的東西在商店（而這也將有助於內啡肽的臨時浪湧），但其收購的喜悅無法用一個人的經歷，體現在他自己的生活的想法的感覺相比。在這個意義上和諧交織的自豪和喜悅，內心的平靜和滿足，所以它有一個更持久的效果，看著自己的勞動成果，很長一段時間的人會覺得內啡肽的影響。

但針線活對內啡肽發展的影響有其缺陷。如果一個人不喜歡他所做的事，創作過程就不會給他帶來快樂。相反，可能有刺激，這無助於產生幸福激素。確切地找到有趣的職業是非常重要的，否則你可以期待相反的效果。

內啡肽和創造力

創造力是一個驚人的過程，非常積極地影響內啡肽的發展，因為它可以讓你發現自己，享受自我實現。最令人驚訝的是，即使那些最初不想參與創意項目，參與工作的人，也會突然開始體驗快樂。

創造性的工作刺激大腦，其中的所有過程開始以更快的速度發生，包括神經遞質的發展。而且，由於創造力與大量的情感和感覺（大多數是積極的）相關聯，因此身體開始將其視為快樂和快樂的長源。最終，當項目即將結束時，參與者開始體驗到類似於鴉片製劑的那種興奮。

此外，創造力是一種極好的心靈訓練，也是培養一個人能力的一種方式。而且由於運動員感覺需要定期訓練，所以創造性的人離不開他們。經歷了心靈積極活動的喜悅，身體會不斷地催促她。因此，將有新的想法，新項目和提高內啡肽水平的其他機會。

順便說一下，許多愛好和創造力也是賺錢的一種方式。並且不要害羞。每個人都會收到金錢（如果你離不開它們，你能做什麼），而一個人體驗真正的快樂，即使他沒有考慮他的感受。因此，獲取金錢也可以被視為增加血液中內啡肽含量的一種方法，應該利用這個機會。

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內啡肽和運動

既然我們已經提及的運動員，這是有道理的注意一個事實，即專業的人參與體育是不易出現凹陷，不易出現情緒不好，但具有較高的物理和心理承受能力。偶然這不被稱為，這意味著在常規訓練影響下的運動員身體中產生了積極的態度。與此同時，儘管體力消耗很大，但這些人感到快樂並享受課程。它清楚地顯示了內啡肽激素的影響。

但是，不要以為提高血液中的內啡肽水平，就必須專業從事體育運動。這足以讓運動成為你的業餘愛好，做成業餘愛好者，或者每天至少進行一次運動，或者在運動場上跑一兩圈。首先，你不能注意到你的狀況發生了特殊的變化，但是隨著時間的推移，課程將開始帶來相當大的樂趣，並且需要它們。這表明，在運動的反應中，身體開始強烈地產生內啡肽，並且他希望將來能夠做到這一點。

任何身體活動，包括在適當的距離步行，騎自行車，健身，健美操，都是我們身體的壓力。但這是一種有用的壓力，它會導致釋放到血液中的物質有助於維持身體功能：減少對疼痛的敏感度和增加耐力，提供活力和改善情緒，即 激活身體的內力。在這些物質中，內啡肽發揮了重要作用，使生命更具吸引力。

從事極限運動的人中內啡肽水平也很高。這種風險不僅有助於釋放腎上腺素進入血液，還有助於釋放內啡肽，以應對不會對身體造成危險和補充力量的需要。跳傘，騎車，潛水甚至是過山車形式的許多景點都可以打敗不良情緒和抑鬱症，這比任何抗抑鬱藥都要差。並且血液中的內啡肽水平有時會增加。

在進行體育運動時，重要的是要記住過度的體力消耗會產生相反的效果。這不會是一種令人愉快的疲勞，而是由於穿著工作而導致的力量下降。應該優先考慮比賽運動，游泳，跑步，而不是力量練習。課程很有趣很重要，否則值得改變你的喜好。

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自然和幸福的激素

沒有可能參加體育活動？沒關係。在任何物理負荷下都觀察到內啡肽的活性產生。在花園和花園里工作，積極活動，照顧動物，打掃房子等。有助於內啡肽激素的產生不亞於運動。在新鮮空氣，地面，自然界中特別有用的工作，之後，伴隨著肌肉的疲勞，你會感覺到一些內在的恢復，思想的清晰和休息的可能性。

但同樣，為了獲得內啡肽的激增，沒有必要在自然界中起作用。戶外娛樂除了人們所吸收的問題和他們自己的擔憂外，完全有助於填補內啡肽的缺乏。與大自然的溝通給予和平，接近興奮。如果你設法觀察池塘里的動物，鳥類和魚類，你會得到積極情緒，這只能與觀看幽默節目相提並論。

特別是高水平的內啡肽可以在那些喜歡與孩子一起在自然中進行積極娛樂的人中觀察到。

娛樂和心情

讓我們記住，除了觀看幽默節目外，還有什麼可以讓你振作起來？是的，任何人喜歡或導致滿足慾望的任何娛樂。它可以去電影或馬戲團，看動畫片，參觀劇院和博物館。如果不是單獨完成所有這些，而是與朋友一起完成，效果將會好得多。

是的，有說，大公司的老朋友往往不需要額外的娛樂，足夠的嘈雜，有趣的溝通和有趣的童年或年輕的回憶。通常情況下，即使沒有必要計劃這樣的事件，一個意外的朋友聚會也會產生同樣的影響。而娛樂，作為一種提高內啡肽水平的方法，公司總會在必要時找到。

沒有可能和朋友經常見面？激發單獨釋放激素內啡肽的好方法是觀看喜劇和聽音樂。不要偏愛陰鬱的作品。最好是聽經典，老孩子的歌曲，喜歡電影中的曲目 - 這些都會給人帶來快樂，而不會引起焦慮和絕望的感覺。音樂作品給人一種切實而迅速的效果，聽取其中的敬畏和內心的提升。

至於那些不得不擔心英雄的電影，它們也會增加內啡肽的濃度。他們的行為類似於極端娛樂，但稍微弱一些。

還有另一種有趣的方法可以讓你不會缺乏內啡肽。通過這種方式，舞蹈結合了運動的力量，自我表達的可能性和良好的情緒。這不是關於職業追求，雖然如果有慾望和能力，那麼為什麼不呢？但我們現在正在談論通過運動來表達自己感情的可能性，這有助於減輕負面思想的負擔。您可以在專業機構，迪斯科俱樂部，家中以驕傲的孤獨或與朋友一起在大自然中跳舞 - 無論在哪裡，如果有這樣的願望。

好吧，那些沒有幫助我們建議的人，我們可以提供購物的變種。我們現在談論的不是日常業務和購買一套標準產品，而是關於您的餐桌美食，漂亮的新衣服，所需的裝飾品以及其他不常買的小東西。這樣的購買更有趣。

如果您認為自己並不需要任何東西，請為親屬的失敗感到驚喜。贈送禮物並不比從別人那裡接受禮物更令人愉快。已經選擇禮物和預期對它的反應的過程有助於內啡肽的湍流釋放。

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休息和荷爾蒙

也許許多人都注意到你經歷了一次非凡的快樂，在一天辛苦工作後躺在沙發上，放鬆身體的所有肌肉。事實證明，內啡肽的發育不僅通過身體活動促進，而且通過正確，有價值的休息促進。

科學家們得出結論，內啡肽是在良好的睡眠中自然產生的，這一點並非毫無意義。在夜間休息之後，我們在早晨經歷了一股力量激增，“手”和內啡肽被附著在上面。從床上起床的早晨刺激了內啡肽釋放到血液中，因此一個休息良好的人感到活潑，頭腦清醒，能夠解決小米從晚上缺乏力量的問題。難怪他們說：早上比晚上更聰明。

睡眠會刺激內啡肽的產生，但這並不意味著你需要經常睡覺才能快樂。放鬆和放鬆也有助於自然。但你可以試著欺騙你的身體，讓它在我們想要的時候產生激素內啡肽，應用冥想練習，做瑜伽，使用放鬆按摩。放鬆的能力是促進積極人生觀的重要品質，必須學習。

來自太陽的幸福

毫無疑問，在陽光明媚的天氣裡，人們的情緒也大多是晴天。由於在全球不同地區日復一日地觀察到這一點，因此沒有必要談論隨機性。事實證明，對於生產體內快樂和幸福的激素負責維生素D，這種稀有維生素的主要來源是太陽光線。

在陽光明媚的天氣裡不要快點窗戶，讓陽光做到這一點，讓你心情愉快。更好的是，讓自己在街上散步，去海灘，你可以購買，享受日光浴和玩球，這同樣有效地促進激素內啡肽的產生。

很明顯，在高陽光活動的情況下，你必須小心不要傷到自己。但是，不僅當一個人在陽光下時，維生素D也會在體內產生。一個很好的選擇是半影。即使一個人不能在陽光下，在新鮮空氣的陰涼處休息將有助於填補缺乏內啡肽和加強他們的健康。

不幸的是，一年四季都看不到天空中的太陽。但是沒有太陽並不是氣餒的理由。以藥物形式服用維生素D可以在高水平上支持快樂激素的合成。另請閱讀其他可增加內啡肽水平的藥物。

使用新體驗

任何新的印象，無論是好的還是壞的，都會在我們的靈魂中找到回應，並產生許多不同的情感。嘗試使你的生活多樣化，尋找新的積極情緒，並立即註意對待它的態度如何變得更好，興趣如何出現，對人的態度變得更好。

我在哪裡可以獲得新的展示次數？旅行時可以看到最新的和有趣的。新的國家和城市，其他習俗和文化給身體帶來了大量有趣的信息，迫使大腦積極工作並刺激它產生負責積極情緒的激素。

很明顯，在各國和各大洲旅行並非總是可行，但沒有必要。你確定你了解你的故鄉或村莊，參觀了所有有趣的地方，絕對看到了所有的景點嗎？在下一個城市，你也知道所有的道路，小巷和僻靜的地方？事實上，事實證明我們沒有看到我們的胎記可以告訴我們的一半。是時候更好地了解它們了嗎？

新印象的來源可以被視為電影，展覽，戲劇作品，新書，科普節目的首映。新知識和印象能夠改變活動。有人禁止嘗試不同的運動和創造力，尋找他在不同領域的呼喚嗎？

電視新聞也可以被視為新信息和印象的來源，但最近它們已經成為消極的來源，這無助於提高激素內啡肽的水平。那些不經常看新聞的人看起來比那些媒體每天傾倒我們國家和世界問題的全部負擔的人看起來更幸福。

生活中的姿勢和快樂

也許我們每個人都已經注意到，喜怒無常的人誰不看生活中的喜悅和笑容很少，特有的駝背低，以降低他的頭和肩膀，彷彿人生的痛苦和問題的重壓下整個他們的身體驟降。但有多少人想知道原因是什麼，結果是什麼。

科學家認為，這是不好的習慣姿勢和預感不對保持你的頭只是導致在體內積累的激素並不急於通過內啡肽整個身體的血液傳播的事實。而且都是因為平庸的循環障礙。

隨著時間的推移，缺乏內啡肽開始影響情緒和幸福感，讓他變得憂鬱和悲觀的，沒有什麼喜悅的事，且隨時間消失，需要找這個歡樂的源泉。

一個人伸直背部，抬起頭，促進血液通過血管的運動，而積極的運動促進了激素和更好的情緒激素的傳播。很明顯，如果一個人長期以來一直是“布卡”，他將不得不重新教育他的身體並激勵他尋求快樂和快樂。但這是值得的。生活真的很美，如果你學會看到美麗，即使別人看不到它。

性，愛和內啡肽

一個可以爭論性激素對歡樂的發展的影響，但沒有去反對什麼兩顆相愛的人之間的性親密既帶來了難以形容的快感，和性行為的峰值變成一個高潮 - 快感類似於興奮程度最高。這是不是支持這樣一個事實，即在性行為過程中，內啡肽會活躍地釋放到血液中？

另一件事，如果性接觸意味著暴力。強迫性行為並不會使人產生溫柔的感情，也不會說內啡肽。所以這不僅僅是關於性，而是關於它之前的事物：慾望，激情，吸引力，喜歡，愛。最大量的內啡肽釋放到被感情支持的彼此吸引的人的血液中。在這種情況下，性愛可以被認為是一種愛情，並且伴侶會感受到內啡肽的影響，無論是在親密關係還是在關閉之後的一段時間內。如果伴侶的性行為只是一種無需承諾的享受方式，那麼內啡肽最終會帶來性高潮。

必須要說的是，即使沒有性親密關係，戀愛中的狀態也可以刺激激素內啡肽的不斷合成。關於崇拜的主題思考，對未來的夢想，更不用說觸摸，完美地刺激各種激素的發展。所以愛上你的健康。

說到真正的愛情，這被認為是更深的層次上的體現，應該理解的是，有青春愛情的元素，所以生產內啡肽不會停止，只是他們在少量血液。但是他們的水平會更加穩定，因為一個有愛心的人會對所有事情感到高興並積極地看待生活。至少當他的主要喜悅來源是親人時，隔壁。

夢想的喜悅

也許世界上沒有人永遠不會夢想任何東西。畢竟，夢想是如此美麗。它們使我們能夠在精神上訪問我們以前從未有過的地方，體驗我們尚未了解的地方，獲得我們在世界上最想要的東西。而且這也是將你的願望變為現實的動力，一個人從中獲得更多的快樂。也就是說，如果有某個夢想，那麼必須有一個實現目標。

應該理解的是，沒有實現的願望，最終，不再只是由他們實現夢想帶來歡樂，在部隊引起刺激，憤怒，沮喪，不確定性的反向意義。沒有必要設定無法實現的目標。這是更好地去為自己的夢想，一步一個腳印，使新勝利，立即在到達目標前，而不是放棄。

但另一方面，設定自己太輕的目標，你幾乎感覺不到實現它們的強烈喜悅。有這樣的事情，如克服的喜悅，即 如果目標的實現對他來說不容易，那麼一個人就能體驗到真正的快樂。只有在這種情況下才有必要談論激素內啡肽大量釋放到血液中，讓你長時間感到幸福，為自己感到自豪，對自己的能力充滿信心。

然而，我們將回歸夢想。每個人都有自己的夢想。有人經歷了購買夢寐以求的東西的樂趣（注意購物可以改善情緒），另一個人有夢想成為總統，並且他在這個位置上對自己的心理沉思感到高興。無論是什麼，但他們都得到了他們的內啡肽劑量。但它能否將其力量與一個夢想著孩子並知道即將到來的懷孕的女性的能量進行比較？

積極生產於孕婦身體的內啡呔的不僅是在愉快的消息的時候，但是當準媽媽，撫摸著他的肚子越來越大，說話的寶寶，唱歌對他來說，這將是她的孩子做夢，她怎麼會喜歡並保重。必須要說的是，在懷孕期間，低水平的內啡肽將成為規則的例外。因此，在7-9個月內，女性不必擔心其他積極情緒來源。

想快樂

無論一個人做什麼，如果他不學會控制他的思想，他就很難變得快樂。內啡肽的發展引起積極的想法。但生活不可能是一個連續的假期。有時它根本不會讓我們感到驚喜，我們需要學習不要習慣於問題，而是要試著看到它們的積極方面。

人們有這樣一個明智的說法：沒有幸福，但不幸有所幫助。大多數情況下會發生。事實上，對我們來說似乎是一個問題，結果證明是另一個問題的解決方案。你只需要了解這一點並接受它。

重要的是要理解消極思想從未有助於做出重要決定或應對災難。所以你需要把它們趕走，把注意力轉移到導致相反情緒的地方，換句話說，就是思考好事。事實上，它在生活中更為重要。

關於我們孩子的想法，關於那些需要我們的人，關心我們的小兄弟 - 這就是我們需要保持思想的東西。我們需要製定計劃並實施它們。所有這些都有助於刺激內啡肽激素的產生，它們會照顧你的好心情。

要適應你需要學習的積極因素，這將有助於：

• （比如觀看有自然景觀的畫作，你可以掛在屋裡，或者閱讀你最喜歡的作家的書）
• 某些類型的香精（香草，薰衣草，迷迭香，茶樹，薄荷精油對改善情緒特別有用），使靈魂平和安寧，減少焦慮，
• 練習冥想

關於營養和快樂荷爾蒙發展的全部真相

看起來，什麼是胡說八道，這裡是我們吃什麼和如何吃的幸福激素。事實上，存在營養和激素生成之間的關係，這使我們能夠在某些產品的幫助下糾正情緒狀況。

還記得經歷過壓力後吃東西到底是什麼意思嗎？許多人會說一些甜蜜的東西，其他人會說 - 巧克力。這不是偶然的。我們的身體是一個複雜的，同時智能的機制，知道如何自我修復，並知道如何做到這一點。只需要經常聽他的信號。

事實上，巧克力的選擇並非毫無意義。這是甜蜜的最愛，它有助於我們應對壓力，因為它有助於內啡肽的發展，不亞於壓力本身。為了讓靈魂更容易，黑暗和陰沉的顏色再次變得明亮和多彩，你不需要消耗巧克力和公斤（這甚至是有害的）。這裡吃的巧克力不是重要的，而是吃它的過程。平時挺幾個小塊，你需要通過一個放在嘴裡一個也不要急於吞下，品嚐喜愛的口味，將他釘到天空，從而導致熔體著名的美味佳餚。與巧克力一起融化和悲傷的想法。但是巧克力更好地採取高含量的可可黑暗。

好吧，現在從甜蜜開始，我們將繼續前進。據信當使用辣椒和該蔬菜的其他急性品種時，激素內啡肽被更積極地釋放。它們都含有特定物質 - 辣椒素，對感覺神經受體有刺激作用。大腦從他們那裡收到一個關於“危險”的信號，並以增加的內啡肽產生作出反應。事實證明，辛辣菜餚的愛好者不會威脅缺乏內啡肽。然而，這種獲得快樂和愉悅的方式並不適合那些患有炎症性和潰瘍性胃腸道疾病的人。

至於草藥和植物，從東科學家建議在你的飲食中的人參，被稱為生命之根，包括。植物對去除身體疲勞和精神緊張，恢復體力，提高精神活動，來治療許多疾病的能力，促使想法，人參顯示了這樣的治療功效歸功於刺激生產內啡肽。畢竟，以上所有這些都是這些快樂激素所特有的。

但同樣重要的是，重要的不僅僅是我們吃什麼，而是我們如何做，如何為這道菜服務。為了促進激素內啡肽的產生，食物應該帶來愉悅，即 它不僅應該是美味的，而且還要精美。而且這還不是全部。如果在運行中吞食食物，則身體不太可能出現積極的變化。食物應該慢慢品嚐，仔細咀嚼每一點，並在此刻思考菜餚的味道和吸引力，而不是緊迫的問題。只有這樣，身體才能夠愉快地結合進食過程，並希望一次又一次地獲得這種樂趣。

順便說一下，菜餚和餐桌設置的吸引力。裝飾菜餚並將這種美容放在桌子上的過程可稱為創造力，以及它將如何促進內啡肽的合成。結果的樂趣將導致內啡肽釋放到血液中。現在，照顧你的心情將是快樂激素的任務，他們知道自己的工作。