记忆障碍

记忆障碍是一种病理状况，与无法充分存储、积累和使用感知周围世界过程中获得的信息有关。

记忆障碍（发作性或永久性）是最常见的疾病之一，几乎人人皆知，并可能显著降低生活质量。据统计，全球约四分之一的人口患有不同程度的规律性记忆障碍。

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原因 记忆障碍

记忆力减退可能与多种因素有关。最常见的病因是虚弱综合征，与普遍的心理情绪过度紧张、焦虑和抑郁有关。此外，在躯体疾病康复期间也可能观察到由虚弱引起的记忆力减退。

但记忆障碍也可能有更严重的起因：器质性脑损伤和精神疾病。

因此，可以确定记忆力受损的主要原因如下：

• 由于压力和过度劳累、躯体疾病和季节性维生素缺乏症导致的全身虚弱状况；
• 酗酒：记忆力受损不仅是由于大脑结构受损，还由于酒精对肝脏的毒性作用和伴随的维生素缺乏症相关的一般疾病；
• 急性和慢性脑循环疾病：脑血管动脉粥样硬化，中风，脑血管痉挛和其他与年龄有关的疾病；
• 创伤性脑损伤；
• 脑肿瘤；
• 阿尔茨海默病；
• 精神疾病；
• 先天性智力障碍，既与遗传性疾病（例如唐氏综合症）有关，也由于怀孕和分娩期间的病理状况所致。

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症狀

记忆力受损的症状可能突然出现或缓慢进展。

记忆力受损可能表现为数量上的。此时，会出现以下症状：

• 失忆症：对特定时期发生的事件完全失去记忆。根据创伤事件的不同，失忆症的症状可能为逆行性、顺行性或逆前性。几乎完全丧失所有记忆的情况也较为罕见。
• 超记忆症：记忆力异常增强，导致患者能够长时间记住并重现许多事件和信息。
• 记忆力减退：部分记忆丧失（可能是暂时的或永久性的）。

根据记忆的哪个部分受到的影响程度较大，可能会观察到以下症状：

• 固着性遗忘症：记录当前发生的事件和新信息的能力部分受损或完全丧失。
• 记忆缺失：难以及时回忆起以前获得的信息。

对于记忆受损所针对的记忆对象，可能会观察到信息部分删除的症状：

• 情感性失忆症：只有引起强烈负面体验的特别重要的记忆才会从记忆中删除。
• 歇斯底里性遗忘症：从一个人的记忆中部分删除不愉快和有害的事件。
• 暗影消除：记忆被部分、片段地删除，但与任何强烈的情感体验没有联系。

还可能观察到定性记忆受损的症状：

• 假性记忆缺失：这是一种记忆缺失的情况，被真实发生在一个人身上但时间不同的其他事件的记忆所取代。
• 虚构症：患者用虚构事件取代记忆缺失。而且，这些虚构事件完全不真实，纯属幻想。
• 隐性记忆：缺失的记忆会被之前听到的、从书籍、报纸、电视和其他来源收集到的，甚至在梦中看到的事件所填补。甚至可能盗用艺术作品和科学发现的作者身份。
• 回想记忆：将现在发生的事情视为以前发生过的事情。

精神分裂症的记忆障碍

精神分裂症患者不仅记忆力受损，还会出现普遍的智力过程障碍——即所谓的精神分裂症性痴呆。其主要特征是功能性痴呆，且缺乏任何器质性脑损伤。这些患者的受损并非智力，而是运用智力的能力。此外，精神分裂症引起的痴呆是暂时性的，只要成功纠正病情恶化，即可完全消退。

精神分裂症患者的记忆通常能够长期保存，几乎不会改变。然而，短期记忆和对当前信息的感知会受到严重损害。这种情况是由注意力下降和记忆中动机成分的减少引起的。

此外，精神分裂症患者在概括所接收信息和联想记忆的过程中也存在问题。这是由于许多随机和非特定的联想的出现，反映了概念和图像过于笼统的特征。

精神分裂症记忆障碍的一个特征是出现一种“双重记忆”：在某些记忆被严重破坏的背景下，其他记忆方面却保持不变。

中风后记忆力受损

中风时，脑动脉会被血栓阻塞，或动脉破裂流出的血液压迫脑组织。中风后，记忆力通常会受损。在初期（中风后不久），患者可能会出现一般性记忆障碍，即完全忘记患病前一段时间的记忆。在极少数情况下（例如大面积中风），患者甚至可能出现短暂性完全失忆，甚至无法识别亲近的人和其他熟悉的概念。

渐渐地，这些普遍现象会消失，而与大脑中负责特定记忆成分的特定区域受损相关的记忆障碍则开始显现。这些障碍可能种类繁多。例如，可能出现特定于通道的记忆障碍（难以通过某种分析器感知信息）、短期记忆力下降以及难以重现先前获得的信息。注意力不集中（心不在焉）和记忆动机成分的衰退也经常被观察到。

尽管中风后记忆力受损的情况很严重，但只要经过适当的康复治疗，大脑的思维功能随着时间的推移几乎可以完全恢复。

儿童记忆力受损

儿童记忆障碍与先天性智力障碍和儿童期后天疾病有关。这类问题既可能表现为记忆和信息再现能力的下降（记忆减退），也可能表现为完全丧失某些特定记忆片段（失忆）。儿童失忆症可能是由受伤、中毒（包括酒精中毒）、昏迷和精神疾病引起的。

但最常见的情况是，儿童由于维生素缺乏、虚弱症（通常由频繁的急性呼吸道病毒感染引起）、家庭和儿童群体中不良的心理环境，而出现部分记忆力下降。这些因素还会导致缺乏毅力和注意力难以集中。

抱怨记忆力受损的儿童不仅在掌握学校课程方面存在问题，而且在游戏和与同龄人交流方面也存在问题。

视力障碍儿童的记忆力

人体80%以上的信息是通过视觉接收的。因此，视力障碍会导致记忆力显著下降，尤其是在儿童时期。

这些儿童的特点是记忆量和速度下降，由于非视觉图像的情感意义较低，他们更容易忘记所学内容。有效记忆所需的信息平均重复次数几乎是视力正常的儿童的两倍。

在适应视觉障碍的过程中，记忆的语言逻辑部分得到加强，短期听觉记忆的容量增加。与此同时，运动记忆会退化。

老年人的记忆力受损

老年时期，记忆力下降通常与年龄相关的血管变化和脑循环恶化有关。此外，在衰老过程中，神经细胞的代谢过程也会恶化。阿尔茨海默病是导致老年人记忆力下降的另一个严重原因。

50% 至 75% 的老年人表示存在记忆力下降。记忆力下降和健忘是与年龄相关的记忆力下降的主要症状。起初，患者对近期事件的短期记忆会恶化。患者会感到恐惧、自我怀疑和抑郁。

一般来说，在正常的衰老过程中，记忆力衰退非常缓慢，即使到了老年，也不会对日常生活造成重大问题。积极的脑力活动（从年轻时开始）和健康的生活方式有助于减缓这一过程。

但如果老年时记忆力减退加剧，且患者未得到充分治疗，就可能发展为老年痴呆症。其表现为几乎完全丧失记忆当前信息的能力，甚至无法进行日常活动。

记忆障碍综合征

记忆障碍的症状多种多样，可与其他脑高级功能障碍合并出现。记忆障碍综合征可分为以下几类：

• 科尔萨科夫综合征。主要表现为记录时事的能力受损。其他脑部高级功能保持不变或轻微受损，无明显行为障碍。该病主要由酗酒、创伤和脑肿瘤引起。
• 痴呆症。短期和长期记忆过程均受到严重干扰。同时，抽象思维能力受损，人格完整性遭到破坏。痴呆症是由于年龄相关的脑供血变化以及阿尔茨海默病引起的。
• 老年性记忆障碍。老年时期出现严重的记忆力障碍，超过一定年龄的正常范围。但仅记忆功能受损，无明显社会适应不良。
• 代谢性脑病。慢性肺功能衰竭、肝功能衰竭、肾功能衰竭以及长期低血糖症均可导致。严重维生素缺乏症和中毒也可引起。病程呈良性，诱发因素消除后可自行消退。
• 心因性记忆障碍。伴有记忆力和智力障碍。是严重抑郁症的后遗症。经适当治疗，抑郁症也可以得到缓解。
• 短暂性记忆障碍。一种短期记忆障碍（记忆缺失），患者仅会丢失特定时间段的记忆。未观察到其他高级脑功能障碍。颅脑外伤、癫痫和酒精滥用可导致此病。

违反记忆的动机成分

与任何其他智力活动一样，在记忆过程中，一个人对其行为的意义和必要性的理解起着关键作用——动机因素。

20世纪20年代，一项研究如何更好地记忆未完成动作的实验证实了记忆中动机成分的重要性：受试者更清晰地记录了未完成的动作，因为之后需要完成它们。这就是动机。

在抑郁和虚弱状态下，记忆的动机成分会受损，此时思维过程会普遍变得迟缓。精神分裂症患者的动机尤其会显著降低。而癫痫患者则恰恰相反，记忆的动机成分会显著增强。

定性记忆障碍

定性记忆障碍是指记忆中的信息被扭曲、歪曲和歪曲。这类障碍被称为记忆错乱。

观察到以下定性记忆障碍：

• 假性记忆缺失是指记忆中的空白被真实发生过但发生在不同时间的其他事件的记忆所取代。此类“记忆”通常出现在患有注视性遗忘症的患者身上。
• 虚构症是另一种替代性“记忆”。在这种情况下，患者用虚构事件取代记忆缺失。而且，这些虚构事件完全是虚构的、荒诞的。虚构症不仅表明患者存在固着性遗忘，还表明患者对正在发生的事情失去了批判性感知。
• 隐性记忆——患有这种类型的记忆错乱症，患者会用之前听到的、从书籍、报纸、电视和其他来源获取的，甚至在梦中看到的事件来填补缺失的记忆。患者丧失了识别信息来源的能力。患者甚至能够盗用艺术作品的创作和科学发现的作者身份。
• 回想记忆是指将当下发生的事情感知为过去发生过的事情。但与似曾相识不同，回想记忆中不会闪过任何顿悟或恐惧感。

即时记忆受损

即时记忆是指个人在收到信息后立即记录和重建信息的能力。

最常见的即时记忆障碍包括进行性遗忘症和科尔萨科夫综合征。

• 科尔萨科夫综合征的特征是丧失对当前事件的即时记忆。同时，先前记录的关于过去的信息却得以保留。

由于难以直接记录接收到的信息，患者失去了自我定位的能力。记忆中的缺陷往往被他们自己更遥远的过去的真实事件、虚构的事件或从其他信息来源获取的事件所填补。

• 进行性遗忘症是指即时记忆的丧失和过去记忆的逐渐丧失。这类患者会失去对周围空间和时间的定向能力，混淆过去发生的事件顺序。遥远过去的事件与当前发生的事件混杂在一起。这种类型的记忆障碍多见于老年。

中介记忆受损

中介记忆的特点是利用先前已知的概念（中介）来更好地巩固新信息。因此，记忆建立在将接收到的信息与先前熟悉的概念联系起来的基础上。

先天性智力障碍（智力低下）患者的中介记忆受损较为明显。造成这种现象的主要原因是，患者难以识别记忆信息中的关键特征，并将其与先前学过的概念联系起来。

相反，患有癫痫病和其他器质性脑损伤的人由于过度关注细节和无法识别记忆对象的一般特征而出现联想记忆问题。

精神分裂症患者也存在中介记忆障碍。这是由于患者随意赋予新的或已知的概念以非典型特征，从而大大降低了这种关联的价值。

形式

根据数量特征，可区分为以下几种：

1. 失忆症：完全不记得某一时期发生的事件。
2. 记忆力减退：部分记忆丧失（可能是暂时的或永久性的）。
3. 超忆症：记忆力异常增强，患者能够长时间记忆并重现大量事件和信息。通常情况下，数字感知能力也会增强。

反过来，失忆症可能是部分的（仅涉及某一特定时期），也可能是全面的（几乎所有记忆都丢失）。

失忆症的类型：

• 逆行性遗忘症：对疾病（或受伤）发作之前的事件失去记忆；
• 前行性遗忘症：发病后一段时间内记忆丧失；
• 逆行性遗忘症：在发病前后一段时间的记忆丧失；
• 固着性遗忘症：无法记住当前事件。然而，早期事件的记忆得以保留；
• 进行性遗忘症：记忆逐渐丧失，较早发生的事件保留更长时间；
• 完全失忆：完全失去记忆中的所有信息，包括关于自己的信息；
• 歇斯底里性遗忘症：从一个人的记忆中部分删除不愉快和有害的事件。

另外，还要区分定性记忆障碍，其结果是，对实际发生的事件的时间感知被打乱，记忆空白被虚构的记忆所填补。

特定模态的记忆障碍

这是指仅由一种感觉系统（属于特定模态）感知的信息的存储和随后再现过程的部分丧失。这会导致视觉-空间、听觉、听觉-言语、运动和其他类型记忆受损。这些损害是由于相应分析器区域的大脑皮层病变引起的，这些病变可能由损伤、肿瘤或其他局部影响引起。

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非特异性记忆障碍

形态非特异性记忆障碍表现为所有类型记忆（无论其形态如何）的普遍损害，表现为记忆、保留和再现当前信息的困难。该障碍既可发生在自主感知信息的过程中，也可发生在非自主感知信息的过程中。

当负责维持大脑皮层张力的皮层下结构功能紊乱时，就会发生这种情况。主要原因是循环系统疾病、中毒和阿尔茨海默病造成的器质性脑损伤。

记忆力和注意力受损

注意力是记忆信息过程中最重要的因素之一。因此，注意力障碍会导致对当前信息和事件的记忆能力下降。

注意力障碍可分为以下几种：

• 注意力不稳定：注意力快速切换，无法长时间集中于某项任务，注意力容易分散。儿童中更常见。
• 切换缓慢：患者难以从当前话题或活动转移注意力，并不断重新回到当前话题或活动。这是器质性脑损伤患者的典型症状。
• 注意力不集中：注意力涣散，难以长时间集中注意力。常见于体质虚弱者。

根据发生的原因，记忆和注意力障碍可分为功能性障碍和器质性障碍。

功能障碍是由于精神负担过重、疲劳、精疲力竭、压力和负面情绪造成的。这类问题在任何年龄都可能发生，通常无需治疗即可自行消失。

器质性记忆和注意力障碍是由于各种病理过程对大脑皮层造成的损害而引起的。这类疾病在老年人中更为常见，且具有持续性。

记忆力和智力受损

智力是一个复杂的概念，它不仅包括记忆信息的能力（记忆力），还包括整合信息并运用信息解决具体问题（抽象问题和具体问题）的能力。当然，当智力受到损害时，记忆功能就会受到影响。

记忆力和智力障碍可能是后天获得的，也可能是先天的。

痴呆症是一种后天性记忆力和智力的进行性衰退，导致患者不仅无法履行社会功能，甚至可能完全丧失行为能力。痴呆症通常伴随脑器质性病变和一些精神疾病发生。

后天性疾病（智力低下症）的特征是，在出生后三年内，大脑会受到损伤。其表现为整体心理发育不全和社会适应不良。其症状可分为轻度（衰弱）、中度（低能）和重度（白痴）。

视觉记忆障碍

视觉记忆是一种特殊类型的记忆，负责记录和再现视觉图像并利用这些图像进行交流。

视觉记忆障碍可能是由于负责记忆视觉图像的枕叶区域大脑皮层遭到破坏而导致的。这通常是由于外伤或肿瘤病变造成的。

视觉记忆障碍表现为对周围世界的视觉感知障碍，以及无法识别先前可见的物体。此外，还可能出现视神经遗忘性失语症：患者无法说出眼前物体的名称，但能识别这些物体并理解其用途。

记忆力受损

执行记忆功能的过程有三个：记忆信息、存储信息和再现信息。

记忆力下降是由于注意力和专注力的紊乱造成的。主要原因是过度劳累、睡眠不足、酗酒、滥用精神兴奋剂以及内分泌失调。这些因素不会影响情感上重要的信息。

信息储存障碍是指大脑皮层颞叶受损造成的。最常见的病因是阿尔茨海默病。患有这种疾病的人，接收到的信息根本无法被记忆。

信息再现障碍主要发生在老年时期，是由于大脑营养紊乱造成的。在这种情况下，信息虽然存储在记忆中，但难以在恰当的时机再现。然而，这些信息可以通过联想或自发回忆起来。这类障碍很少严重，但却会严重阻碍学习。

短期记忆受损

从功能和解剖学角度来看，记忆由短期记忆和长期记忆组成。短期记忆的容量相对较小，旨在将接收到的信息的语义图像保留几秒到三天的时间。在此期间，信息会被处理并转移到容量几乎无限的长期记忆中。

短期记忆是记忆系统中最脆弱的部分，在记忆中起着关键作用。当短期记忆减弱时，记录当前事件的能力就会下降。这类患者会变得健忘，甚至连简单的日常任务都难以完成。学习能力也会大大下降。短期记忆的衰退不仅见于老年，也见于过度劳累、抑郁、脑血管疾病、中毒（包括经常酗酒）。

严重酒精中毒、颅脑外伤以及其他导致意识丧失的情况所导致的暂时性失忆，也是由于短期记忆暂时完全丧失所致。在这种情况下，那些来不及转入长期记忆的事件就会消失。

科尔萨科夫综合征患者会出现短期记忆完全丧失（注视遗忘症）的症状。这种症状在痴呆症和晚期酒精中毒中很常见。这类患者完全丧失了记忆当前事件的能力，因此完全无法适应社会。然而，患者记忆中仍然保留着发生注视遗忘症之前的事件。

听觉-言语记忆障碍

听觉分析器功能的特殊性在于，为了充分理解所听到的言语的含义，需要一些能够在分析其内容时保留信息的结构。这些结构位于大脑皮层的左颞叶。这些结构的破坏会导致听觉言语记忆受损，即听觉遗忘性失语症。

该综合征的特征是难以感知口头言语，但其他信息接收渠道（例如通过视觉分析器）的有效性仍然有效。因此，患者会记住连续听到的四个单词中的两个，并且只能记住第一个和最后一个（边缘效应）。同时，耳朵感知到的单词可能会被意义或发音相似的单词所取代。

听觉记忆受损会导致口头言语交流严重困难，无法正常理解和重现听觉言语。

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診斷 记忆障碍

记忆障碍研究的初始阶段是收集病史——识别患者的主诉及其他能够独立提供的信息。此外，在自由交谈中，医生可以大致判断记忆的哪个部分受到了影响。

接下来，我们会进行详细的测试。有很多测试可以帮助我们确定记忆障碍的类型。其中最常见的是：

1. 短期记忆测试：测试者说出单词后，立即大声重复。标准是100%重复。
2. 十词法：医生会说出十个彼此毫无关联的简单单词。之后，要求患者以任意顺序复述这些单词。之后，医生会再次说出相同的单词，患者会尝试复述。此循环最多重复5-6次。通常情况下，第一次复述至少能记住一半单词，第五次复述后，就能记住所有单词。
3. 使用象形文字法进行中介记忆研究：受试者被告知10-15个抽象概念，并在纸上画一幅简单的图画，旨在帮助回忆这些单词。然后，需要利用图画复述这些单词。1小时后重复同样的复述。通常情况下，受试者需要立即复述100%的单词，1小时后至少复述90%。
4. 使用文本进行记忆研究：使用一个包含10-12个句子的简单故事文本。这样可以分别研究视觉记忆（患者自己阅读故事）和听觉记忆（受试者阅读文本）。然后，受试者被要求立即复述故事内容：通常错误不超过1-2处。1小时后，受试者被要求重复复述。通常错误不超过3-4处。

此外，还可以使用仪器方法检查脑功能，例如脑电图。它可以确定大脑某些区域在静息和负荷状态下的活动。脑部计算机断层扫描和磁共振成像也被广泛应用。

由于记忆障碍通常是继发性过程，研究也旨在确定导致这种情况的躯体疾病。本研究采用一般分析和仪器检查。

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治療 记忆障碍

在选择治疗记忆障碍的策略时，首要的是找出问题的根源。毕竟，记忆力减退往往是许多躯体或精神疾病的继发性后果。因此，如果对原发疾病没有进行充分的治疗，就不可能在纠正记忆障碍方面取得任何持久的疗效。

对此类患者的治疗应始终根据疾病的类型和性质进行个体化选择，旨在纠正导致记忆丧失的疾病，并设计长期甚至终生的治疗。

无论如何，自行用药都是不可接受的，因为许多严重疾病（包括伴有记忆障碍的疾病）在初期症状相对无害。只有专科医生才能识别此类疾病并开出有效的治疗方案。因此，早期接受医生治疗有助于有效纠正记忆障碍，并防止发展为深度、晚期痴呆症。

除了针对导致记忆力受损的病理进行特殊治疗外，还同时采用旨在使记忆功能正常化的一般矫正措施。

记忆力障碍的饮食和养生法

对于记忆力受损的患者来说，保持积极的生活方式并保持到老年至关重要。在清新空气中散步、进行可行的工作、运动以及其他积极的活动不仅有助于增强整体健康，还能改善大脑的血液供应。这些活动还能接收和处理大量信息，从而有助于训练记忆力和注意力。

智力活动对人的思维能力有积极的影响：阅读书籍、印刷和电子媒体、解填字游戏以及其他喜欢的活动和爱好。

保持患者与亲朋好友之间的积极沟通，社交活动对于增强记忆力、培养其动机成分也非常重要。

对于患有心因性记忆障碍的人来说，保持规律的日常生活、避免过度劳累和压力环境、以及改善工作和家庭中的心理氛围非常重要。同样重要的是，保证符合个人标准的高质量、充足的睡眠，但每天不应少于7-8小时。

记忆力受损患者的饮食应均衡，包含充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素。由于人脑消耗了人体产生的所有能量的约20%，因此，热量过低的饮食会显著降低大脑的工作效率。

富含脂肪的海鱼品种非常有益：鲑鱼、鲱鱼等。它们富含碘和多不饱和脂肪酸，包括欧米伽-3脂肪酸，这些脂肪酸是所有神经细胞结构的一部分，有助于提高智力。全谷物制品（谷物、粗粮面包）、坚果、西红柿、西兰花、南瓜籽也有益。

饮水习惯非常重要。每天至少要喝两升水。脱水对神经系统有非常不利的影响。

记忆障碍的药物矫正

为了治疗记忆障碍患者，主要使用各种旨在纠正原发疾病的药物。此外，还有一些专门治疗记忆障碍的药物，它们通过影响大脑代谢来直接改善思维过程。这类药物被称为益智药，

最常见的益智药物分为三类：

• 经典益智药：结构类似于脑部主要介质之一——γ-氨基丁酸 (GABA) 的药物。它们直接使脑代谢正常化，改善记忆力和注意力。它们既可用于中风、其他脑血管意外、动脉粥样硬化的综合治疗，也可用于精神和心理压力过大的健康人群。

这类药物中最常用的药物之一是吡拉西坦。它有20%的注射液和0.4克的片剂两种形式。平均每日剂量为2.4克，分3次服用。疗程至少持续三周。吡拉西坦的副作用可能包括增加兴奋或嗜睡、焦虑和睡眠质量不佳。

• 能量代谢底物是指直接参与为神经细胞提供能量的物质，例如谷氨酸。本品为0.25克片剂。疗程为7-10天，中间间隔5-7天。每日2-3次，每次1克口服。患有胃肠道疾病和兴奋性增高者慎用。
• 草药制剂——间接改善神经细胞的新陈代谢。最常见的是比洛比林（bilobil）。口服，每日3次，每次1粒，饭后服用。疗程至少为3个月。该药物通常耐受性良好。

提高记忆力的民间秘方

此类方法的治疗适用于主要由压力和疲劳引起的轻微问题，或作为主要药物治疗的补充。

以下是其中一些：

• 蜂蜜洋葱混合物：将洋葱磨碎，榨汁。将200毫升洋葱汁与等量的蜂蜜混合。每日3次，每次1汤匙，饭前1小时服用。
• 红三叶草酊剂：将40克红三叶草花与0.5升伏特加混合。在阴凉处浸泡14天。然后过滤酊剂。午餐前服用20毫升。疗程最长为三个月。
• 嫩松芽汤：每400毫升水加1汤匙嫩松芽。煮沸10分钟，冷却后滤干。每日三次，每次一汤匙，持续一个月。

我只在需要纠正损害正常脑功能的潜在疾病的情况下才会采用手术治疗记忆障碍：作为脑肿瘤、颅骨和脑外伤以及出血性中风的综合治疗手段之一。

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預防

保持健康的生活方式对预防和保持智力能力起着主导作用：戒除不良习惯、参加体育运动、及时治疗躯体疾病（特别是心血管、神经和内分泌疾病）。

保持合理的作息规律和正常的睡眠时间也非常重要。毕竟，大脑的主要工作是在睡眠期间进行的：整理接收的信息，并将其存储在长期记忆中。正常的睡眠时间应该是每天7-8小时。

预防记忆力受损的另一个重要方面是维持个人正常的社交活动，参与公共生活，并确保至少最低限度的工作活动。与亲朋好友保持沟通是有益的。

智力活动也会对人的思维能力产生积极的影响：阅读书籍、印刷和电子媒体、解决填字游戏、培养爱好。

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