健康的脚：一些最有趣的事实

想要保持双足健康美丽，仅仅进行足部护理或减轻压力是不够的。全面的双足护理至关重要。该如何护理呢？

[ 1 ]

老茧从何而来？

医生指出，导致脚上出现老茧和鸡眼的原因有很多。当我们突然发现脚上出现这些令人不快的瑕疵时，我们立刻会开始担心这些老茧和鸡眼是从哪里来的。比如：轻微的抓挠、穿着不舒服的鞋子造成的损伤，都可能导致脚上出现老茧。

还有其他原因导致老茧和鸡眼的出现吗？

当然，而且这些情况非常出乎意料。至少对于那些没有深入研究过医学的人来说是这样。事实证明，体内缺乏某些维生素会导致足部出现老茧和令人不适的增生。

这些包括维生素A、E和B，最好搭配服用。如果缺乏这些维生素，皮肤的代谢过程就会紊乱。这会导致皮肤粗糙，出现老茧和鸡眼。有时，小腿也容易抽筋。

而且，它们出现得如此突然，甚至让人无法入睡。重要的是，如果你的腿部皮肤变得粗糙，并伴有抽筋，那么你的身体显然缺钙。这种微量元素也必须包含在维生素菜单中。

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

还有什么因素会导致鸡眼的出现？

奇怪的是，不良习惯也可能被认为是导致鸡眼和老茧的原因。如果你喝太多咖啡、接连吸烟、走很多路或长时间站立，那么老茧也可能与静脉曲张等腿部疾病混杂在一起。

判断腿部出现问题，以及静脉曲张即将出现的第一个症状是腿部出现青色斑点。此外，还会伴有小腿沉重感、肌肉疼痛和腿部疲劳。通常，这些症状在傍晚时分最为明显。

静脉曲张也有一个缺点：久坐的人也容易患静脉曲张。久坐会导致血管受挤压，血流受阻，血液淤滞，腿部疾病也就不可避免了。为了减轻关节和血管的负担，重要的是通过改变腿部姿势、坐立交替、多走动和慢跑来缓解腿部压力。

预防静脉曲张的产品

除了运动和温柔呵护双脚之外，您还需要在饮食中加入有助于保持双脚健康美丽的食物。首先是大蒜。它具有强化血管壁的功效，使血管更有弹性、更坚固、更不易脆，并降低血栓形成的风险。

小麦（发芽）。这种简单却非常有效的产品，对对抗腿部疾病非常有效。它有助于减轻膝关节疼痛，甚至对那些经常因压力而紧张的人也有帮助。

令人惊讶的是，事实证明，这一事实与关节健康直接相关。紧张的人关节健康也会显著恶化。它们会变得更脆弱，疼痛也更频繁。因此，你的双脚健康也取决于你的饮食中是否包含具有镇静作用的食物。

民间医学事实

这很奇怪，但根据统计数据，那些在手、脚和脖子上佩戴大量珠宝的患者关节疼痛的可能性更大。尤其是佩戴较重的珠宝。

医生说，只要短时间放弃佩戴珠宝，关节状况就能很快稳定下来。

[ 5 ]、[ 6 ]、[ 7 ]、[ 8 ]

B1或硫胺素

根据历史资料，维生素B1是1911年发现的第一个维生素。硫胺素帮助身体清除有害物质，从而清洁血管，激活腿部关节的功能。缺乏维生素B1会导致体内毒素积聚，从而对神经系统和身体的所有其他系统产生负面影响。

心脏、血管以及消化系统的功能取决于体内是否有足够的维生素B1。当然，只有其他器官正常运作，腿部才能健康，因为体内没有哪个器官和系统是相互关联的。维生素B1还会影响脂肪和碳水化合物的代谢，因此必须将其纳入饮食中，以消除代谢问题。

[ 9 ]、[ 10 ]、[ 11 ]、[ 12 ]、[ 13 ]

当硫胺素可能不起作用时

如果你酗酒、吸烟，要做好准备，即使维生素B1摄入量充足，也未必会对身体造成影响。留意维生素B1被破坏的症状。

这是脉搏速度的紊乱，变得太强或太弱。

压力可能远高于正常值 - 也就是说，低压可能超过 90。

注意力不集中、记忆力差、体重突然下降、腿部肿胀（任何部位）、没有食欲——这些都是身体缺乏硫胺素的迹象

如果体内缺乏维生素B1，就可能患上腿部疾病。具体来说，肌肉酸痛、关节紧张、肌肉抽筋。在这种情况下，患者可能会出现失眠、易怒、身体不同部位疼痛，以及便秘和肠道问题。缺乏维生素B1的儿童可能比同龄人发育迟缓。

为了健康您应该摄入多少维生素 B1？

如果维生素B1用量过高，可能会出现过敏反应，例如皮疹、呼吸困难等。如果注射的维生素B1剂量过大，也可能导致药物过量。

为了健康，维生素B1每天需要200至300毫克，而对于儿童来说剂量要少得多——每天最多100毫克。

维生素B1与其他B族维生素一起服用，作用会更快、更有效。这可以是维生素补充剂，也可以是含有维生素B1的产品。

植物产品中可以摄入足够的维生素B1：小麦粒、荞麦、燕麦、西兰花、豌豆、草莓、草莓、土豆。

至于动物产品，鸡蛋和肝脏以及肾脏和酵母中含有丰富的维生素 B1。