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肌肉疼痛

該文的醫學專家

内科医生、传染病专家
,醫學編輯
最近審查:04.07.2025

肌肉疼痛是一个相当常见的问题,即使在年轻时也可能发生。

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什么原因导致肌肉疼痛?

慢性肌肉疼痛与肌肉纤维功能恶化有关,这种恶化是由于长时间处于低静态负荷下引起的,导致代谢过程增加,纤维收缩性增加,进而导致局部肌肉痉挛和血管神经结构受压以及循环障碍。

疼痛的原因是肌肉变形,即较强的部位拉伸较弱的部位。当肌肉的储备能力耗尽时,会在肌纤维中形成肌筋膜触发区,这些触发区(索)触痛。按压肌肉时会感到剧烈的疼痛,这种疼痛会放射到远处的肌肉,在运动和休息时都会出现,也可能出现植物神经功能障碍。如果触发区是潜在的,触诊时肌肉疼痛只会发生在触发部位,不会放射到附近区域。如果出现长时间的肌肉痉挛、体温过低和体力消耗,隐藏的触发点可能会变得活跃。如果肌肉疼痛伴有颈部、胸部、背部、下背部、手臂和腿部疼痛以及体温升高,则应就医。

肌肉疼痛的常见原因:

  • 过度劳累——可能是由于受伤、长期缺乏体力活动、骨软骨病造成的。
  • 活动能力不足——肌肉疼痛可能与长时间处于不舒服的姿势、使用电脑或驾驶时姿势不正确有关。
  • 缺乏休息和肌肉放松。
  • 体温过低(全身或局部)。
  • 心理因素。压力大的情况会导致肌肉紧张。
  • 内脏器官和关节的病变。来自受影响器官或关节的疼痛冲动会引起肌肉紧张的保护性反应。

例如,在心脏疼痛的情况下,肌筋膜疼痛综合征可以集中在胸部区域;在慢性胰腺炎的情况下,可以集中在腰部或下胸部区域。

如果您长时间保持不舒服的睡眠姿势,也会导致触发点活跃。在这种情况下,背部会出现持续的弥漫性疼痛。由于骨折等损伤导致肢体长时间无法活动,肌肉会出现疼痛性紧张,需要逐渐伸展,关节也需要得到锻炼。

如果肌肉训练不足,长时间的压力会导致疼痛性紧张,并激活触发点。如果肌肉没有充分热身和准备,运动过程中也会出现身体负荷过重的情况。触发点也可能因肌肉直接受伤而被激活。

如何缓解肌肉疼痛?

首先,需要恢复受损肌肉的血液循环和代谢功能,这有助于清除乳酸(一种衰老产物)。需要避免压力和身体负荷过重,保证充足的休息,可以使用消炎消肿药物,进行物理治疗和按摩,进行手法治疗以及针灸(Lyapko 敷贴)。

需要注意的是,使用敷贴不会对心脏造成压力,这对心脏病患者、循环衰竭患者和老年人来说是一个优势。使用敷贴后,您还可以使用含有二甲基甲酰胺、安乃近和维生素B12的热敷。疗程为10至12次,如有必要,可在2至4周后重复一次。


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