便秘与怀孕

大量针对已生育女性的调查显示，50% 的女性在怀孕期间会经历便秘。事实证明，这些生理紊乱其实是可以解释的。孕期便秘的原因有哪些？又该如何应对呢？

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怀孕期间为什么会出现便秘呢？

孕妇排便困难的常见原因很简单。这是因为孕期母亲的子宫会增大。因此，腹腔容积会显著缩小，肠道会受到挤压。结果，粪便无法再顺畅地通过直肠。此外，腹壁虽然会拉伸，但却无法刺激肠道活动，也就是排出粪便。

此外，激素分泌的变化也会导致便秘。由于怀孕期间激素水平的变化，结肠功能下降，从而引发便秘。

产后便秘

产后，女性也可能出现便秘。这是因为腹部肌肉被拉伸，变得虚弱无力，无法再参与排便。因此，女性在孕期和产后必须控制饮食。

一旦发现肠道功能障碍，女性应立即就医进行进一步检查。此外，还需要进行运动来刺激肠道功能并保持腹部肌肉的健康。

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为什么很多孕妇都会便秘呢？

腹痛、大便干结和排便困难都是便秘的症状。虽然并非怀孕时才会出现便秘，但如果女性怀孕了，在怀孕期间的某个阶段很有可能会经历便秘。

妊娠激素，尤其是孕酮，往往会放松胃肠道肌肉。这会减慢食物的消化速度，使粪便排出直肠的时间更长。此外，不断增大的子宫会对腹部所有器官施加压力，使粪便排出更加困难。

缺乏锻炼、饮食中纤维不足以及神经焦虑都会加剧这一问题。

铁补充剂和便秘

孕期服用过量铁补充剂也与便秘有关。服用铁剂期间务必多喝水，这在孕期可能很有必要。为了正确计算您的铁剂剂量，如果便秘持续存在或难以忍受，请务必咨询医生，了解孕期更换铁剂的方案。

确定孕期便秘的原因有很多种。重要的是要考虑到你的身体正在经历生理变化，对一个女性产生影响的因素可能对另一个女性没有影响。但是，当医生寻找不适的原因时，女性可以关注一些常见的原因，看看它们是否适用于自己的情况。

饮食和便秘

首先，肠道功能紊乱最常见的原因是饮食。孕妇的身体会经历许多变化，并受到孕育的影响，因此其功能可能不再像以往那样正常。这可能意味着您无法获得身体正常运作所需的足够营养，从而导致便秘。但只要做出一些小小的改变，就能轻松缓解便秘。

许多孕妇只需在饮食中增加膳食纤维、多喝水和多吃水果，就能缓解便秘。通常需要几天时间才能看到并衡量这些饮食的效果，你可能需要稍微调整一下饮食。只要你倾听身体的声音，就能找到答案。

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运动与便秘

孕期便秘的另一个常见原因是缺乏运动。你可能不像怀孕前那样有动力多活动，但运动对消化系统至关重要。只要你在孕期锻炼，就能帮助你的身体活动起来。当你停止运动时，这个过程就会减慢，并可能导致日后出现消化问题。

考虑每天抽出一点时间起床散步、骑自行车或做一些温和的运动。你不仅会感觉更有活力，而且你的肠胃也会感觉好很多。

你还应该考虑你正在服用的补充剂。钙和铁的适量摄入应遵医嘱。如果摄入过量，可能会导致便秘。请咨询医生，了解你每天应该摄入多少，并相应地调整饮食。此外，如果你正在服用抗酸剂，请确保其中不含铝，因为铝会导致便秘。

如果你无法确定自己为何需要便秘治疗，请咨询医生。医生会根据你的情况提供建议，并推荐有效的治疗方法。

治疗怀孕期间便秘最有效的方法有哪些？

预防便秘的步骤和可接受的便秘治疗方法几乎适用于所有孕期女性。孕妇可以采取以下步骤来预防便秘，或者如果已经出现便秘问题，可以提高对便秘的耐受力。

• 在饮食中添加膳食纤维。全谷物、水果（尤其是西梅干）、麸皮和蔬菜都是很好的膳食纤维来源。
• 多喝水。几乎所有液体都能缓解便秘，但水是补充身体水分的最佳方式。
• 开始并坚持医生批准的锻炼计划。
• 某些补充剂可能有助于在怀孕期间对抗便秘。
• 停止服用高剂量的铁补充剂。大多数女性发现，即使她们在怀孕期间饮食健康，仍然需要服用铁补充剂。医生可以检查你的铁含量，并告知你是否需要继续服用补充剂。

有哪些避孕措施在怀孕期间不宜使用？

除非医生指示，否则任何情况下都不要服用泻药。泻药会使你的大便变得稀软，从而导致脱水。它们还会刺激子宫收缩，导致早产。

不要使用矿物油，因为它可能会干扰准妈妈身体对营养的吸收。

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梅子汁、便秘和怀孕

说到治疗孕期便秘，很多女性会推荐尝试西梅汁。西梅汁对每个人都有益，无论年龄大小，甚至无需怀孕也能享受其益处。全国大多数医生都会向便秘患者推荐西梅汁，这是一种非常经济有效的治疗方法。它之所以能有效缓解孕期便秘，是因为干李子（西梅）富含膳食纤维——这种方法确实有助于排便顺畅。

便秘

当你无法规律排便时，你会认为自己便秘了。粪便滞留在直肠内无法排出，会给你和未出生的宝宝带来不适。怀孕期间，由于小宝宝正在孕育，体内空间有限，规律排便对你们俩都至关重要。对于大多数消化功能良好的人来说，肠道健康意味着每天至少排便一次。另一个极端是，如果你幸运地每天排便超过三次，那就可能有问题了。

虽然不经常上厕所看起来很不方便，但这种情况并不一定会导致任何后果。除了便秘之外，一些最明显的怀孕症状还包括口臭和体味加重。

怀孕期间的其他症状可能包括消化不良、头痛、静脉曲张和痔疮。如果您长期便秘，患结肠癌的风险也会增加。如果服用西梅汁一周后仍未缓解便秘，建议您咨询医生，寻求医生的帮助。

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为什么西梅汁对孕妇如此有益？

西梅汁具有一些非常有益的功效，可以帮助你的消化系统保持排便顺畅，从而促进排便。你会发现，西梅汁有助于身体吸收水分进入肠道。这会软化粪便，帮助其顺利通过直肠，而无需灌肠。它有助于清除食物残渣，是缓解孕期便秘的有效方法。

饮用西梅汁还有其他好处。研究表明，它有助于控制胆固醇水平，并有助于降低过高的胆固醇水平。它还能与肠道协同作用，帮助吸收血液中的雌激素，对降低患乳腺癌的风险有积极作用。

便秘对孕妇来说可能很痛苦，但西梅汁或许能帮上忙。不妨试试喝西梅汁来缓解便秘。如果一周内没有效果，一定要咨询医生——他们会根据你的情况提供建议，帮助你为自己和胎儿做出正确的选择。