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预防 40 岁后绝经
該文的醫學專家
最近審查：06.07.2025
预防更年期的到来是不可能的，但是女性可以通过提前照顾自己的健康来减轻伴随更年期而来的不适症状的严重程度。
预防更年期需要积极的生活方式和健康的饮食习惯。您还应该进行各种运动以保持良好的体形。这些措施有助于改善您的健康状况，并有效预防更年期不适症状。
预防早期绝经的药物
由于更年期是由于卵巢功能衰退（主要原因是女性性激素雌激素分泌减少）而发生的，因此用于预防早期更年期的药物通常含有雌激素。这些药物有其自身的特点——激素的剂量必须根据女性的年龄来选择，并且服药方案取决于患者是否继续月经。
更年期激素替代疗法（HRT）治疗过程中总会包含另一种激素——孕酮。孕酮是保护子宫免受雌激素过量影响所必需的。
在这种情况下，最常开的是以下药物：Divina、Angelique、Ovestin，此外还有Femoston和Divisek。
更年期骨质疏松症的预防
预防骨质疏松症的一个非常重要的环节是进行体育锻炼（并且应适量）。最有效的运动是游泳、散步和玩游戏。同时，长跑、跳跃和力量训练是禁忌的，因为这些运动会极大地增加骨骼系统的负荷。此外，戒烟也很重要，因为吸烟会影响钙的吸收。
还需要遵循饮食——吃含有大量钙（如牛奶和其他乳制品）和维生素 D（鸡蛋和多脂鱼中含有大量这种物质）的食物。
为了维持体内必要的维生素 D 和钙的水平，您需要服用含有这些物质的药物，例如钙 D3 Nycomed、Upsavit 钙，以及 Natecal D3 等。
仅当患者患有高钙尿症或高钙血症时，才禁用钙制剂。在其他情况下，每次服用药物的最大剂量为600毫克（以纯钙计，通常1片药片中含有此剂量）。药片应与食物一起服用，因为空腹服用钙剂存在肾结石的风险。同时，研究表明，正确使用钙剂不会发生此类并发症。标准服药方案是每天2-3次。
40岁以后预防更年期
40岁以后预防更年期包括一些必须遵循的规则。
首先，你需要非常小心地控制体重，将其保持在身体的最佳水平。这可以通过适度饮食来实现——限制动物脂肪、盐分、碳水化合物和酒精饮料的摄入。
绝对禁止体重突然波动，无论是下降还是上升。保持肠道功能正常也很重要——为此，你应该吃一些干果（例如葡萄干、杏干和西梅干）。
此外，以下医疗程序也是强制性的：
- 妇科检查；
- 进行涂片检查；
- 接受超声波检查以确定生殖系统器官的状况。
无论女性是否有更年期综合症的表现，都必须进行所有这些程序。
定期进行治疗性锻炼、体操练习、散步（每天约半小时，每周5次）也很重要。此外，每年至少进行2次按摩治疗。