指甲维生素

指甲需要维生素才能保持健康、光泽和美观。如果指甲板缺乏维生素，指甲就会变得非常难看。该怎么办？又该从哪里获取维生素呢？

指甲由什么组成？

指甲板，也就是我们用来做美甲图案、欣赏其美丽整洁的部位，是由一种叫做角蛋白的物质构成的。角蛋白是一种存在于皮肤和头发中的蛋白质。正是角蛋白赋予了它们光泽和弹性。

指甲板中的角蛋白并非单层，而是多层。角蛋白充足时，指甲看起来健康。角蛋白板之间还有脂肪和水分，也是多层的。如果脂肪和水分不足，指甲就会显得苍白、难看。

顺便说一句，指甲盖能够吸收液体（水和手接触到的所有液体）。如果一个人经常不戴手套洗碗或洗地板，他的指甲盖可能会变得脆弱、厚实且易碎。因此，在洗地板、洗碗和其他接触水的物品时，一定要戴橡胶手套。保护指甲总是比护理指甲更容易。

指甲可能缺乏哪些维生素？

指甲本身除了角蛋白外，还含有硫。此外，还含有铬、锌、磷、钙和硒。如果指甲缺乏这些物质，就必须通过补充维生素复合物来补充。

如果指甲板缺少上述元素，指甲就会变脆，指甲生长也会减慢。

要了解你的指甲板是否有足够的维生素，请注意指甲的生长速度。平均而言，指甲每周最多生长1毫米（这是手部），脚部最多生长0.25毫米。

指甲盖上的鳞片会更新，但更新速度很慢。六个月内你就会长出新的指甲盖。

指甲断了怎么办？

如果缺乏维生素复合物和产品中的微量元素，指甲就会断裂。经常用低热量饮食折磨自己的人容易出现这种情况。缺乏脂肪、蛋白质或碳水化合物的营养会使指甲变脆，阻碍其正常生长。

营养不良会导致指甲板血液循环和正常新陈代谢紊乱，不利于指甲健康。请在营养师的帮助下平衡饮食。

指甲断裂的原因有哪些？

这可能是身体的遗传特征。那么你需要去看儿科医生——指甲健康和形状方面的专家。或者，如果没有，可以去看治疗师和营养师——补充维生素和健康饮食。如果他们的建议没有帮助，就需要延长指甲。

如果你的指甲一直以来都天生美丽，但现在突然开始断裂，可以通过正确的饮食和补充复合维生素来解决这个问题。事实上，人体自身无法产生很多维生素，因此必须从外部获取。

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维生素对指甲的特性

如果指甲缺乏维生素 A，指甲就会断裂，而且指甲板摸起来会非常干燥。

如果指甲缺乏维生素C，指甲板的某些部位会出现触感致密的区域。此外，指甲还会脱落，边缘也会弯曲。

指甲缺乏维生素B会导致指甲板出现白色条纹，指甲几乎无法生长。此外，指甲角质层表面凹凸不平，摸起来粗糙。

体内缺乏PP族维生素，指甲盖会呈现暗灰色或黄色，并且失去光泽。

如何保持指甲健康？

除了上述建议之外：戴手套保护指甲免受有害液体的侵害，用健康食品丰富饮食，还需要正确的维生素复合物。

即：维生素 A、E、D、C。您可以从食品中获取：鱼、肉、蛋、硬奶酪、牛奶、新鲜蔬菜和水果、坚果和种子、浆果，以及医生开的复合维生素。

上面列出的维生素可以很好地互补作用，因此最好结合服用。

通过正确的维生素和合理的饮食来保持健康。