恢复神经系统、大脑和记忆力的食物

现代人每时每刻都面临着压力、极端印象和神经超负荷的困扰，常常被迫减少睡眠、休息和饮食。在这样的生活方式下，记忆力、注意力和效率迟早会开始下降，然后出现持续的疲劳、烦躁甚至抑郁。

为了防止体力储备耗尽，必须确保饮食中含有恢复体力的食品，并且营养均衡、规律。用恢复神经系统的产品，可以制作富含微量元素和维生素的菜肴。这些产品有什么用处呢？

1. 乳制品、卷心菜、甜菜——补充钙。
2. 豆类、小米、香蕉都是钾的来源。
3. 坚果、荞麦、燕麦、蛋黄——含有镁。
4. 海藻和鱼制品是碘的来源。
5. 牛肉和菠菜是铁的来源。
6. 种子、蛋黄——含有卵磷脂。

1. 黑面包、粥、蔬菜和水果组都含有丰富的B族维生素。
2. 玫瑰果、柑橘类水果——富含维生素 C。
3. 草药（茶、酊剂）：薄荷、柠檬香蜂草、山楂含有镇静、恢复和其他对神经系统有益的成分。
4. 恢复神经系统产品的民间食谱：蜂蜜与各种成分的组合——牛奶、大蒜、甜菜、柠檬坚果和干果。

大脑修复产品

人脑负责信息分析和协调整个机体的活动。为了不间断地工作，大脑需要营养丰富的食物，为机体提供葡萄糖、维生素B、C、PP、胡萝卜素、叶黄素、钴、碘、铜、锌、铁、钙、卵磷脂、镁和ω-3脂肪酸等物质。

以下产品被认为对大脑恢复最有用：

• 核桃

它们可以增强大脑活动，减缓身体衰老，补充维生素和微量元素以及植物杀菌素的储备。

• 蓝莓

它有助于改善记忆力并预防心血管疾病。

• 鸡蛋

本产品中含有叶黄素，有助于恢复体力，预防血栓形成、中风和心脏病发作。对大脑有益的剂量是每天吃两个鸡蛋。

• 黑巧克力

刺激脑部活动，扩张血管，从而改善供氧。缓解疲劳，促进中风后康复，并为脑组织提供磷和镁的营养。

• 胡萝卜

减缓细胞老化并防止其被破坏。

• 脂肪鱼

Omega-3 酸对于大脑的正常运作至关重要。

• 海藻

碘的丰富来源，对大脑功能至关重要；缺乏碘会导致焦虑、失眠、抑郁和其他神经疾病。

• 鸡

为组织补充蛋白质、硒和 B 族维生素。

• 菠菜

抗氧化剂、各种维生素、铁的重要供应商；具有预防心血管疾病的作用。

• 蜂蜜与橘子和干果

民间医学推荐水果坚果混合物作为促进大脑活动正常化的一种方法。为此，建议每天空腹服用，连续服用6个月。

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记忆恢复产品

为了保持大脑活跃、注意力集中、记忆力和思考能力，富含氧气的洁净空气和充足的水分至关重要。促进血液循环、为大脑提供营养的食物也同样重要。记忆力恢复产品正是提供这种营养的来源。

1. 大蒜：促进血液循环，提高记忆力。
2. 坚果：维生素B和E支持记忆力和大脑功能；脂肪酸、微量元素和氨基酸对思维和大脑功能有益。
3. 牛奶：每天2杯可提供所需量的维生素B12，有助于增强记忆功能。
4. 蜂蜜、干果：含有葡萄糖，这是记忆所必需的，可刺激大脑活动。
5. 海藻：提供碘，这对于记忆清晰度和提高智力很重要。
6. 红葡萄、紫浆果：天然抗氧化剂，帮助储存和处理到达中心的信息；改善细胞营养，防止破坏。
7. 柠檬：维生素 C 有助于防止健忘并刺激短期记忆。
8. 迷迭香：这种植物的物质甚至香气可以激活血液循环，扩张血管，提高大脑功能的效率。
9. 水：高度组织的脑组织90%由液体组成；哪怕是轻微的缺水也会对其活动产生负面影响。为了防止脱水，你需要每天喝8杯水。
10. 咖啡：提高效率，刺激大脑皮层，防止健忘。

当然，为了大脑正常运作，还需要其他食物来恢复身体：瘦牛肉、鲑鱼、绿叶蔬菜、各种水果。此外，还要限制或拒绝对大脑有害的食物：含气的甜饮料和代糖、高脂肪食物、酒精饮料。