芭蕾舞者饮食法或 3-3 饮食法。

活动即将开始，只剩3天了，你最爱的裙子该怎么扣好扣子呢？不妨参考一下现在流行的芭蕾舞女演员减肥法，也就是所谓的“3-3-3”减肥法。

日常生活：芭蕾舞演员饮食

快速节食不会产生长期效果，更不用说明显的效果了，它只会引起体重轻微下降的误导，但随后体重会急剧增加。

精确计算距离比赛还有多长时间，并在比赛前三天开始芭蕾舞饮食计划。低脂奶酪和鸡蛋——这就是你在节食期间应该吃的食物。

早餐和午餐，煮一个煮鸡蛋，三个小时后，你需要吃200克奶酪。然后，三个小时后，再吃200克低脂奶酪。重复此方法两天，记住你需要喝绿茶，但不要加糖和水。

[ 1 ]

无需狂热地减肥

芭蕾舞者饮食法仅适用于紧急情况，不值得滥用。除非你需要快速有效地收紧肌肉并减掉多余体重，否则建议你每年使用这种饮食法不超过六次。

这套减肥法一点也不简单，对某些人来说甚至有些困难，但效果却令人惊叹：三天内减重3公斤，而且没有服用任何药物。可惜的是，芭蕾舞者减肥法的效果很短暂，如果你让自己坐在丰盛的餐桌前，好好地吃一顿饭，那么你之前努力抗争的体重，又会卷土重来。

美丽需要牺牲，需要彻底改变

别指望芭蕾舞者减肥法能帮你永久减肥，三天内就能拥有完美身材。如果在盛宴过后你恢复正常饮食，你的体重很快就会显现出来。

然而，通过限制糖的摄入量并停止食用面粉制品，并不断坚持清淡饮食，通过芭蕾舞饮食，您将来一定会对自己健美的身材和良好的身体状态感到满意。

3-3-3饮食法及其效果

你就能轻松减掉几公斤，变成一位优雅的芭蕾舞者。那么，如何在短短三天内减肥呢？很简单。每天三次，每隔三小时吃一次特定食物，坚持三天就够了——就这样！