压力如何影响荷尔蒙和体重？

现在我们来谈谈压力、抑郁和慢性疲劳如何影响我们的体重和荷尔蒙平衡。你以为紧张会让我们减肥吗？恰恰相反：糟糕的精神状态会导致体重增加。这对身体的影响可能非常严重。

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慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合征是一种症状，患者精神萎靡、工作效率低下、易怒、情绪波动大、体重波动大。需要注意的是，慢性疲劳综合征主要影响女性（70%）和男性（30%）。

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当您疲劳时，激素如何影响体重？

女性在35岁之后，血液中的雌二醇水平会下降。然而，男性激素（雄激素）水平会上升。与此同时，甲状腺激素分泌也会减少，甲状腺功能也会显著减弱。胰岛素分泌量也会减少，这意味着血糖水平会升高，从而导致体重增加。

此外，由于血液中的糖分（葡萄糖）含量低，我们无法获得同样多的能量，这就是为什么我们很少运动并且积累越来越多的脂肪沉积。

至于卵巢（它同样会产生性激素）的功能，也会随着年龄的增长而减慢。这时，女性会感到精力耗尽，身体虚弱。这就是慢性疲劳综合征，也是它导致体重增加的原因。

慢性疲劳综合征的风险人群

• 这些女孩患有月经不调和多囊卵巢综合征。
• 患有慢性疼痛综合征的中年女性
• 哺乳期母亲的性激素因负责泌乳的激素（尤其是催乳素）的产生而受到抑制
• 被诊断患有不孕症的女性
• 更年期妇女（体内激素平衡被打乱）

要知道，如果你接受激素替代疗法，将血液中的雌二醇和睾酮水平提升至正常水平，新陈代谢就会被激活，这意味着脂肪燃烧会更加活跃。反之亦然：体内这些激素水平低会导致疲劳、新陈代谢缓慢和体重增加。

这意味着您需要不断监测您的健康状况，并及时调整您的睡眠、休息和治疗方案，以达到医生规定的最佳方案。

抑郁症如何影响体重？

抑郁症是导致体重超标的元凶，这已是不争的事实。据统计，女性是抑郁症最常见的受害者。而且，她们受抑郁症影响体重增加的几率也高于男性。

女性食欲增加可能是由于以下原因：

• 荷尔蒙失调
• 抑郁状态

我们如何判断哪些理由是真实的，哪些是虚构的？又或者，两种理由都值得承认？

把日历拿在手里

要确定体重过重的原因：抑郁状态或荷尔蒙失调，请进行一些计算。观察一下你的情绪何时会变得极度糟糕：月经开始前一周（10天），或者与月经开始无关。

如果体重过重的罪魁祸首是激素失衡，那么在月经前一周，情绪低落会尤为明显。此时，孕酮和雌二醇这两种激素会相互竞争，导致情绪波动。

月经来潮前一两天，或月经来潮后一两天，血液中的雌二醇水平会显著下降。这反过来会影响神经系统的功能。你的情绪也会变得很差，你最常注意到它的变化。

荷尔蒙失调还会出现哪些其他症状？

1. 烦躁和嗜睡
2. 女人容易因小事而变得敏感、尖叫和哭泣。
3. 睡眠断断续续，经常受到干扰，并可能出现噩梦。
4. 焦虑加剧，心率加快
5. 女性可能会频繁大量出汗，尤其是在夜间（由于雌二醇激素水平下降）

风险组

• 更年期妇女
• 更年期前女性
• 月经不调的女性（甚至女孩）

还有哪些激素与体重增加有关？

当你感到压力时，你的皮质醇和胰岛素水平会升高，这会减慢你的新陈代谢，增加脂肪沉积的风险。在这种情况下，你需要去看医生，而不是服用镇静剂，因为镇静剂只会加剧体重增加的过程，而是需要进行激素替代疗法。这将有助于恢复血液中激素的平衡，并应对体重增加的情况。