促进牙齿健康的维生素

如果维生素的服用剂量正确，它们不仅可以改善一个人的整体健康状况，还能对牙齿、头发和指甲的状况产生积极的影响。更多信息请访问我们的页面

维生素有哪些种类？

维生素分为脂溶性维生素 A、K、E、D 和水溶性维生素（维生素 C 和 B 组）。

这两种维生素对体内体液交换都非常有用，它们调节碳水化合物、氧气、脂肪和矿物质的代谢。维生素有30多种，因此选择正确的种类和剂量对牙齿健康至关重要。

如果体内维生素不足，就会导致口腔健康不佳、口臭和牙龈出血。如何获取有益牙齿健康的维生素？

食物是健康牙齿的维生素来源

事实上，我们主要从食物中获取维生素，而不是从药丸中获取（我们每年至少服用两次维生素，并且不断从食物中获取）。

人体可以自行合成维生素K和B等。这些维生素的主要来源是大肠。当人体代谢成分与维生素B和K相似的物质时，会形成其他维生素。例如，维生素A可以通过胡萝卜素的合成形成，维生素PP可以通过色氨酸的合成形成。

维生素在哪里以及如何积累？

基本上，在肌肉组织中，这些是脂溶性维生素。但水溶性维生素（维生素B12除外）不具有累积特性。因此，身体需要不断补充它们。

但重要的是要知道，当一个人摄入过多的维生素时，身体的保护机制会立即被激活，多余的维生素会立即被排出体外——而且通常会直接与有益物质一起排出体外。因此，请务必咨询医生，选择合适的维生素剂量，以保障牙齿和口腔的健康。

体内维生素过量会导致维生素过多症，而维生素缺乏会导致维生素缺乏症。必须牢记这一点，并采取合理的措施。

什么时候人们需要比平时更多的维生素来保持牙齿健康？

如果一个人患有胃肠道疾病（与口腔疾病密切相关）、怀孕、吸烟、甲状腺疾病、高强度体力或智力活动、服用治疗疾病的药物，那么维生素的剂量可以显著增加。

维生素A：如果维生素A过量，口腔敏感性会增加，从而增加对其他维生素的需求，例如B族维生素和C族维生素。反过来，维生素B1剂量的增加会严重影响身体的生理过程，导致身体自发地开始清除维生素B12和维生素C，而维生素B12和维生素C对牙齿健康至关重要。

B族维生素 此外，如果你的饮食不够均衡，对维生素的需求也会发生变化。也就是说，当你进行碳水化合物饮食时，为了牙齿健康和整体健康，你需要在饮食中添加更多的B族维生素，即B6和B1，以及维生素C。

如果您正在进行蛋白质饮食，则需要补充维生素 B6、B12 和 B2，因为过量蛋白质营养对它们的吸收比正常饮食要差得多。

如何正确平衡维生素饮食？

牙齿健康研究表明，即使正常的饮食热量约为2500千卡，也可能会因维生素缺乏而引发口腔疾病。其中必需维生素的缺乏率高达25%以上。

当一个人的饮食中缺乏维生素时，就会受到牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病的困扰。这是牙医每年诊断出的最常见的三种口腔疾病。

为了正确平衡维生素饮食以保持牙齿健康，医生会开出更高剂量的维生素，但服用时间必须比通常的疗程更短。

为了从维生素的使用中获得健康效果，重要的是将其特性与所食用食物的特性结合起来。例如，维生素B1和维生素C应成对服用，因为后者可以保护维生素C免受体内氧化，从而提高其功效。

• 维生素C具有不允许维生素在肝脏中积累的特性。
• 维生素 E（生育酚）可帮助维生素 A 进入人体后不那么快氧化。
• 当维生素 E 和 A 结合使用时，高剂量的维生素 D 毒性要小得多。
• 维生素B1、C、PP和B12的组合对于预防各种疾病，包括口腔疾病非常有效。

正确、愉快地服用维生素，并始终在咨询牙医后服用。