治疗性禁食水 1、3、7、10、21、40 天

清水断食法被认为是一种健康饮食法，即禁食所有食物，但允许摄入足量的水。清水断食法可以按照“级联原则”进行，即与长期的正常饮食相结合。

治疗性禁食适用于胰腺炎、术前准备和术后。在这种情况下，拒绝固体食物非常有益，而喝水可以预防脱水，而脱水在任何疾病中都是危险的。

我们从利与弊的角度来评估清水断食的有效性。其益处如下：

• 刺激免疫力；
• 清洁身体；
• 消除多余的体重；
• 復元；
• 改善指甲、头发和胰腺的状况；
• 血糖正常化；
• 摆脱打鼾和呼吸暂停。

这项手术的负面影响在于，除了暂时的不便和不适之外，它还会导致女性贫血、维生素缺乏、厌食和闭经。营养成分的缺乏会对饥饿者的神经系统功能和社会活动产生负面影响。

有几种水断食法，详细描述了其特点和建议。它们的步骤和持续时间各不相同，但主要成分都是水。

根据Breg的禁食法

布拉格系统是一种水断食法，不使用其他液体和固体产品。作者坚信，建议每周禁食一天，每季度禁食一周，每年禁食一次，每次21天。他的著作《断食的奇迹》在社会上引起了轰动，这种新方法吸引了数百万追随者。

布拉格亲自实践了他的方法，或许这就是他晚年依然如此开朗活跃的原因。他每年坚持禁食75天。布拉格相信，这足以恢复胰腺、肾脏以及整个消化器官的机能。

根据布拉格的说法，清水断食需要在城外独处，并结合适度活跃的生活方式。作者建议饮用不含有害化合物的蒸馏水，并且不建议进行清洁灌肠。作者特别强调如何正确完成断食过程。建议进行7-10天的断食。

• 在为期7天的禁食期间，患者可以饮用加蜂蜜和柠檬汁（分别为5克和10毫升）的纯净水。这种饮料可以净化和滋养禁食者的身体。

在禁食固体食物期间，消化器官会缩小，因此需要谨慎地过渡到日常饮食。最后一天中午开始戒食；准备4个西红柿，切块，用开水冲泡，咀嚼至完全碎末。

早餐适合吃卷心菜胡萝卜沙拉配柠檬汁。这就像给肠道“刷”一下。之后可以吃两块饼干，午餐吃胡萝卜、芹菜和煮蔬菜。这天晚餐取消。

第二天以蜂蜜调味的新鲜水果开始。午餐类似。晚餐——不晚于下午6点，最佳菜肴是柠檬汁蔬菜沙拉。布拉格建议接下来的几天要适量进食，只在感到饥饿时才开始进食，切勿暴饮暴食。

书中介绍了针对不同时间段设计的断食方案；他认为断食是一种健康系统，而非一种治疗方法。尽管净化身体确实有助于身体康复。

另请阅读：什么水最适合禁食？

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禁食1天

看起来，一天的“水断食”似乎没什么效果。除了可能减轻一点点体重，一天还能有什么效果呢？然而，专家证明，一天的“水断食”可以带来良好的健康效果，具体如下：

• 刺激免疫系统；
• 清洁；
• 復元；
• 改善肠道菌群的质量和胃肠道状况；
• 增加大脑的血液供应，提高创造性思维和智力活动。

水断食应持续24至27小时。如果少于24小时，则不视为断食，而是暂停进食。定期重复进行一日水断食，其积极效果会逐渐累积。如果将一日断食练习持续一至三个月，则可以为更长时间的治疗性断食做好准备。

通过最短的放弃固体和液体食物的方法，身体内会发生几个过程。

• 首先，消化器官得到休息。身体不再浪费能量消化，而是开始进行清洁过程。
• 其次，腐败微生物死亡，而有益的乳酸微生物恢复健康，从而激活肠道中生物活性成分的合成。

为期 1 天的禁食准备工作提前一周开始；您需要放弃最初有害的产品并减少蛋白质食物的摄入，尤其是肉类，因为肉类难以消化。

第一次断食最好选择在非工作日进行。这样，一旦掌握了窍门，你就可以一边工作一边断食，而且不会有人注意到。但对于初学者来说，将工作和断食结合起来几乎是不可能的。你可以在断食日之前进行灌肠。

• 断食的好处在于，饥饿感比低热量饮食要弱得多。事实证明，完全不吃东西比大幅减少进食更容易。

然而，并非一切都如此美好：即使一天禁食也会导致虚弱、头痛、头晕、恶心、情绪低落、舌头上形成牙菌斑、口臭。好消息是，只要经常这样做，一切都会恢复正常，甚至改善，包括情绪。

必须循序渐进地结束疗程，先食用蔬菜、果汁和水果。多喝优质水很重要。“油腻”的食物可以留到以后再吃。疗程结束后，务必避免暴饮暴食。

短期清水断食即使过程中出现轻微失误，也不会对身体造成危害。因此，无论是否事先咨询医生，都可以在家中进行。经验表明，如果遵循准备和退出方法，效果会超出预期。如果您的胃肠道存在问题，短期“断食”比服用药物更有效。如果断食者想要延长“快感”，那么为期一天的体验也非常重要。

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禁食三天

营养学家并没有指出一天和两天的断食之间有什么特别的区别。如果断食者在一天断食后感觉良好，可以将其延长至36小时，甚至一次断食两天。这样，即使没有任何经验或特殊准备，您也可以顺利过渡到三天的断食。然而，建议为长期禁食做好充分的准备。

为期三天的治疗将产生以下结果：

• 胃停止分泌盐酸，但会形成蛋白质和不饱和脂肪，从而刺激胆汁的形成并抑制饥饿感。
• 身体开始转向自主营养；与此同时，消化速度减慢，自身脂肪开始分解。但这仅仅是个开始，还需要完成。
• 在此期间，体重会下降一公斤到几公斤。为了防止体重反弹，应该按照营养学家推荐的明确规则结束断食。

三天断食的效果与一天断食相同，而且还有额外的好处，那就是它能改善你的容貌。你的皮肤会变得更年轻、更清爽、更健康。还有一个有趣的事实：只需三天这样的断食，你就能摆脱危险的瘾症——酒精、尼古丁，甚至毒品。

如果你在某一天突然感觉不适，尿液颜色变深或过于浑浊，应该提前结束断食。你或许可以稍后继续断食，并在短期断食结束后继续进行3天的断食。

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禁食7天

七天禁食法通常仅用于减掉多余体重。然而，它对治疗疾病非常有效，包括那些药物无法治愈的疾病。因此，尽管禁食对每个人来说都充满心理压力和压力，但许多人还是同意放弃食物。

为期一周的斋戒规则如下：

• 确定您的目标：治疗、减肥、严格禁食等。
• 请单独咨询营养师。
• 选择类型和术语，不要“动态”扩展它。
• 做好充分的准备，为成功和积极性做好准备。
• 选择方便的时间和季节。建议前两天休息。
• 在开始前一周从菜单中去除糖。
• 前两天减少食量，改吃植物性食物。
• 在禁食前夕的晚餐之前，用镁溶液清洁消化道。
• 遵循退出程序的所有建议。

在为期七天的斋戒期间，建议进行晨间灌肠。灌肠时使用高锰酸钾溶液（浓度最高为1.5升），溶液呈淡粉色。斋戒者需平卧翻身数次，顺时针方向抚摸腹部，然后从耻骨处向肚脐方向抚摸。完成后，需要进行呼吸练习和体操。

每天至少喝1.5升矿泉水，不要吸烟，不要晒太阳，冬天不要受冻。

疗程的出路是恢复肠蠕动，并“冻结”一周不进食。刺激疗法从清淡的无盐汤剂开始——蔬菜、谷物。接下来的两天仅限于乳制品和蔬菜。第四天至第五天，菜单上会出现面包，只有第六天才能恢复正常饮食。

结果，不仅体重下降了5公斤，皮肤变好，精力充沛，而且价值观也得到了重新评估，对世界有了新的认识。人会感到自信、乐观，并渴望过上积极的生活。

禁食10天

有些人认为清水断食是一种简单的健康问题解决方式，而另一些人则认为它很复杂。事实上，限制某些食物的饮食，但不要完全禁食，似乎更容易一些。或者使用特殊的减肥方法或药物来治疗疾病。

• 当你准备进行10天的禁食时，你应该知道，实际上禁食的时间要长得多。禁食会提前开始，并在禁食正式结束几天后结束。

你需要为此做好准备，首先是心理上的，以免过早放弃并毁掉整个想法。

保罗·布拉格创立的断食法建议完全用水代替食物；你可以在十天内无限量地喝水。中期断食法（包括十天的断食）可以净化身体，降低血糖和胆固醇，刺激大脑活动，并消除脂肪沉积。如果你遵循医生的建议并正确执行，效果会非常明显。

然而，并非所有医生都认同水断食疗法的益处，因为他们认为它存在不合理的风险，尤其是在操作过程中缺乏控制和不负责任的情况下。

• 确实存在一些弊端。例如，在净化过程中，蛋白质会被分解，导致肌肉受损。丙酮体的积累会毒害神经细胞，胰岛素水平会急剧下降，这很容易导致糖尿病昏迷。维生素、矿物质和营养成分的缺乏，新陈代谢也会减慢。

一心想减掉几公斤体重，反而可能带来更严重的后果：记忆力减退、神经质甚至攻击性、幻觉、晕厥。如果没有其他方法可以克服严重的病症，这样的牺牲或许是合理的。但为了一味地减肥而承受痛苦和冒险，却并不明智。

禁食21天

有些人认为21天的极度断食是治疗失眠、慢性病、超重和其他复杂问题的灵丹妙药。那些亲身尝试过这种方法的人确实注意到，睡眠和智力活动有所改善，活力和乐观情绪激增，恢复了活力，身材也恢复了苗条。

然而，如此长时间的断食过程复杂而艰难，并非每个人都能坚持。三周的断食是由过去有过较短断食经历的人进行的。决定进行此过程的人必须接受专家的初步咨询，并接受检查和测试，以确定身体状况是否准备就绪，以及心理上的决心和对成功的专注。

• 长期断食的准备需要很长时间。它包括戒除肉类和鱼类、脂肪油和乳制品、面粉和糖果、酒精和香烟。通过植物性饮食，身体已经开始清除生命过程中积累的胆固醇、脂肪和毒素。

手术前几天，应减少进食量。前一天建议选择清淡的饮食，不含晚餐，并进行清洁灌肠，必须使用室温水。早晨，使用泻药或药物清洁肠道。

您应该每小时饮用干净的淡水，如果愿意，可以更频繁地饮用。建议通过适度的活动来缓解疗程初期不可避免的不适症状，例如散步、冥想、冷热水浴，这些活动可以冲走皮肤毛孔释放的毒素。如果可能，请赤脚行走，穿着宽松自然的衣服，并在通风良好的房间睡觉。

• 学期中期，需要检查血液指标。如果病情正常，检查结果会显示血液指标有所改善。清除舌头上形成的牙菌斑，并进行口腔清洁（无需使用牙刷）。

绝食结束后会非常顺利。你应该做好体重从第一天开始反弹的准备。为了预防，建议适量快速进食。最初的菜单以蔬菜为主：200克切碎的卷心菜或一个苹果是最佳选择。少量进食，每天最多六次。稀释的果汁或少量水果是理想的零食。午餐是稀蔬菜汤，加蜂蜜的薄荷汁。晚餐也可以是卷心菜或一个苹果。

第二天，早餐加黄油粥，午餐加低脂汤，晚餐加开菲尔。坚果是不错的零食。

第三天，可以吃面包、低脂奶酪和新鲜水果。可以喝草药茶。

如果禁食安排得当，身体就能自我修复：它会吞噬死亡和病变的细胞，并产生健康的细胞。这体现在健康方面：禁食者的情绪会变得更加积极，神经系统得到强化，人们会更加快乐地看待生活。

如果在禁食期间病情严重恶化，检查结果令医生担忧，则应停止禁食，待障碍消除后再恢复禁食。

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禁食40天

最长的禁食期是40天。在此期间，身体和精神层面都会发生变化。禁食初期的典型不适感会随之而来，包括头晕、胃肠道疼痛、口苦、发烧和睡眠障碍。血液酸碱度也会发生变化，刺鼻的丙酮气味就是明证。

• 在禁食第二周开始时，会发生所谓的酸中毒危机，即血液酸化达到最大值。从生化角度来看，在危机期间，酮体会被用来生成氨基酸。

危机过后，情况会有所好转，直至舒适和谐。这要归功于新的饮食方式——调动身体自身资源。之前困扰你的不适感消失了，身体的清洁和更新过程被激活，你会感到精力充沛。头痛、口臭和食欲消失得无影无踪，睡眠也恢复正常。

然而，有一个“但是”：如果重组延迟，并持续超过10-12天，则表明身体出现了问题。这种情况需要紧急医疗干预，甚至可能需要住院治疗（如果禁食者不在诊所）。