如何控制胰岛素和血糖水平？

血液中胰岛素和血糖水平升高可能是导致体重过重和健康状况不佳的原因。人们常常将其归咎于压力、抑郁以及营养不良。但实际情况要复杂得多：为了避免体重增加，你只需要控制血液中的血糖和胰岛素水平。该怎么做呢？

[ 1 ]、[ 2 ]、[ 3 ]、[ 4 ]、[ 5 ]、[ 6 ]、[ 7 ]、[ 8 ]

“隐形胰岛素”方法

如果您锻炼身体并同时用激素测试监测您的激素水平，这将有助于葡萄糖运输到肌肉组织中，并且其在血液中的水平将显着降低，这意味着您将避免因葡萄糖而导致多余的脂肪沉积。

体育锻炼加上适当的菜单也有助于摆脱胰岛素抵抗的形成，即身体对胰岛素的排斥。

运动时，肌肉中多余的脂肪会被燃烧，能量会被输送到肌肉细胞，从而促进新陈代谢

什么是荷尔蒙平衡？

这是用来控制身体代谢过程的激素比例。如果医生了解你的激素平衡，就能帮助他判断体内哪些部位的脂肪堆积较多，哪些部位较少。

当身体的雌二醇、睾酮和甲状腺激素 T3（游离形式）水平恢复时，这有助于胰岛素抵抗逐渐消失。

葡萄糖不耐症是什么意思以及该如何处理？

当血糖过高时，血糖控制起来会比较困难。身体可能会出现葡萄糖不耐受。因此，患者也有可能患上糖尿病。

医生最初可能会诊断为低血糖症，即血糖水平过低。低于正常值意味着血糖水平低于50毫克/分升。虽然有时一个人的血糖水平是正常的，但也存在血糖水平从高到低的波动，尤其是在进食后。

葡萄糖滋养脑细胞，为其提供运作所需的能量。如果身体产生或供应的葡萄糖量低于正常水平，大脑就会立即向身体发出指令。

为什么血糖水平会升高？胰岛素分泌增加会导致血糖水平急剧下降。但一旦吃了甜食，尤其是甜蛋糕（碳水化合物），2-3小时后血糖水平就会急剧升高。这种波动会导致身体出现葡萄糖不耐受。

该怎么办？

有必要紧急改变菜单。从菜单中剔除高碳水化合物食物和面粉制品。内分泌科医生可以提供帮助。他们还可以帮助应对血糖水平急剧下降引起的饥饿感。

请记住，这种情况（食欲增加、脂肪堆积、体重无法控制）不仅仅是抑郁症的征兆，正如诊所可能告知的那样。如果您因这种情况而服用抗抑郁药，可能会导致更严重的后果。

这些可能是低血糖症（低血糖水平）的症状，以及葡萄糖和胰岛素不耐受。需要恢复激素平衡并制定健康的饮食计划。

如何检测胰岛素抵抗？

要检测胰岛素抵抗，首先需要进行一项检测，以了解胰岛素对葡萄糖的反应。在这项检测中，医生可以确定血糖水平及其每6小时的变化情况。

每6小时测量一次胰岛素水平。这些数据可以用来了解血糖水平的变化。血糖水平是否有大幅上升或下降。

这里还必须考虑胰岛素水平。通过它的变化，你可以了解胰岛素对葡萄糖的反应。

如果不考虑胰岛素水平，那么这只是一个简化的分析，即所谓的葡萄糖耐量测试。它仅有助于确定身体如何感知血液中的葡萄糖水平以及是否能够调节它。

但身体是否感知胰岛素只有通过更详细的分析才能确定。

如果葡萄糖过多

在这种身体状态下，大脑功能可能会出现紊乱。血糖水平急剧升高或降低对大脑的损害尤其严重。这时，女性可能会出现以下症状：

1. 焦虑
2. 睡意
3. 头痛
4. 抵制新信息
5. 注意力难以集中
6. 强烈口渴
7. 频繁去厕所
8. 便秘
9. 肠胃疼痛

血糖水平超过200单位是高血糖症的症状。这种情况是糖尿病的早期阶段。

血糖水平过低

它可能一直很低，或者进食后急剧下降。然后医生会观察女性的以下症状。

1. 在体育锻炼期间 - 心跳强烈而快速
2. 突然、无法解释的焦虑、担忧，甚至恐慌
3. 肌肉疼痛
4. 头晕（有时甚至恶心）
5. 腹痛（胃部）
6. 呼吸急促
7. 嘴巴和鼻子可能会变得麻木。
8. 双手的手指也可能变得麻木。
9. 注意力不集中、无法记住、记忆力下降
10. 情绪波动
11. 泪流满面、崩溃

除了这些症状之外，您还可以如何判断自己的血糖和胰岛素水平是偏高还是偏低？

如何判断葡萄糖是否有问题？

您需要在早上未吃早餐期间测量血糖。测量间隔至少12小时。如果血糖水平在65至100单位之间，则为正常指标。

一些医生声称，再增加 15 个单位（达到 115 个单位的水平）是可以接受的标准。

根据最新研究，科学家声称血糖水平升高超过 100 mg/dl 已经是一个令人担忧的症状。

这意味着身体可能发展为糖尿病的早期阶段。医生将这种情况称为葡萄糖不耐受。

女性血糖高有哪些风险？

要知道这很严重：根据医学研究，即使血糖水平略有升高也是患糖尿病的风险因素。

如果空腹血糖升高超过126个单位，且恒定血糖水平达到200个单位或以上，就会导致死亡。

进食 2 小时后血糖水平超过 200 mg/dL 可能表明患有糖尿病。

如何确定体内胰岛素水平？

这比确定血糖水平要困难得多，因为胰岛素水平会有所不同。我们将向您介绍平均胰岛素水平。

空腹测试的胰岛素水平为6-25单位。进食后2小时的胰岛素水平通常达到6-35单位。

如何判断一个人是否患有糖尿病？

有必要在进食后 2 小时测量血糖和胰岛素水平 - 这是确定身体患糖尿病倾向的最佳方法。

如果餐后一小时体内血糖水平在140至200单位之间，患糖尿病的风险非常高。有可能处于糖尿病早期阶段。

如果餐后血糖水平在140至200单位之间（但不超过），这已经是糖尿病了。

您需要去看内分泌科医生进行检查。

请记住，不同的实验室可能有不同的葡萄糖和胰岛素水平，因此请咨询您的医生您应该在什么水平开始担心并开始治疗。

高危人群

如果女性空腹胰岛素水平高，则可能意味着她患有多囊卵巢综合征。

这种情况可能发生在更年期前的女性身上，并可能伴有体重快速增加，尤其是在腹部和腰部周围。

有必要了解正常的胰岛素水平并进行控制，以避免体重过度增加并保持体重控制。

控制血糖水平的另一种方法

进行激素测试，结合其他激素比例来确定你的血糖水平。特别是你的糖化血红蛋白（A1C）水平。这种血红蛋白为你的红细胞提供氧气。

请注意，如果您的身体不再能够控制血糖水平，您的血红蛋白水平就会升高。

对这种激素进行测试可以帮助您准确确定您的身体是否仍能调节血糖水平或是否已失去这种能力。

该测试非常准确，可以准确地告诉您过去 90 天的血糖水平。

如果已经患上糖尿病，体内血红蛋白水平会显示您是否需要改变饮食。这种激素可以用来判断您的饮食是否导致了体内葡萄糖不耐受综合征的发生。

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]