如何恢复胰岛素水平

要恢复胰岛素水平，仅仅使用药物是不够的。健康的生活方式和合理的饮食非常重要。如果没有这些，即使是最好的药物也无法完全帮助你。因此，以下是我们恢复胰岛素平衡的步骤。

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怎么吃才正确？

为了保持荷尔蒙平衡，你需要制定合理的饮食计划。食物应该少量多次，而不是大量进食。这些餐食应该分散在一天中——每天总共5-6次。

如果你不让身体摄入过多油腻、油腻的食物，并合理分配摄入量，那么无需任何药物，胰岛素水平就会下降。同时，你也能应对胰岛素抵抗（即身体无法接受胰岛素）这个严峻的敌人。

体力活动

如果一个人至少进行少量运动（每天步行半小时，进行基础锻炼），胰岛素水平就会下降。呼吸新鲜空气和进行体育锻炼可以使葡萄糖在肌肉中积累，从而提供能量。当你坐下或躺下时，葡萄糖不会在肌肉中积累，而是在血液中积累，这样你不仅不会获得能量，反而会感到困倦和无力。

如果你在电脑前工作时至少每小时活动一下，用爬楼梯代替电梯，这对你的身体非常有益。血糖升高会导致胰岛素从胰腺中转移出来，从而逐渐降低身体对胰岛素的抵抗力。

从哪里开始装载？

医生特别建议胰岛素抵抗较强的人进行至少30分钟的快走。你可以从小事做起——早上和睡前慢走10分钟。这样，身体就能逐渐适应葡萄糖耐受，不再排斥胰岛素。这将显著提升你的活力。

如何利用胰岛素改善卵巢功能

如果您已经看过内分泌科医生，做过检查，发现体内胰岛素水平升高，则需要立即采取行动。降低胰岛素水平至关重要，这样身体才不会出现葡萄糖不耐受，葡萄糖不耐受会严重恶化病情。

对抗胰岛素抵抗的方式

片剂形式的雌二醇 - 服用合理剂量很重要孕酮（仅以非口服药物的形式服用 - 它们会极大地影响血糖水平的波动）

不要服用可能增加身体对胰岛素抵抗的药物 - 例如混合雌激素、合成孕激素和联合孕激素。

您不应使用含有高含量孕酮的避孕霜或避孕药，因为这会引起脂肪堆积，引发糖尿病的发展并增加身体对胰岛素的抵抗。

按照医生的建议服用能够提高身体对胰岛素敏感性的药物。这可以显著降低肥胖的风险。

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