蘋果飲食：品種

有兩種蘋果技術：定期禁食和嚴格的蘋果飲食。如果第一個允許無限數量的蘋果，那麼第二個將部分限制為 1.5 公斤，僅此而已 - 沒有食物，沒有飲料。

禁食日每週練習一次或兩次，以此類推，持續三個月。由於新陳代謝的正常化，該計劃使您可以減輕體重並保持結果。這種模式還可以消除腫脹並使壓力正常化。

• 蘋果飲食的持續時間非常不同：從一天到幾週。蘋果與開菲爾、白軟乾酪、穀類食品、其他水果和蔬菜等等結合在一起。選項未列出。

經典的 7 天單一飲食被認為是一種艱難的減肥技術。蘋果的數量每天都在調整，菜單的多樣性是因為蘋果不僅是新鮮的，而且是土豆泥、冰沙形式的烘焙食品。順便說一句，烤蘋果果膠完美結合有害鹽分和毒素，以自然的方式輕輕地將它們從體內清除。

那些負擔不起長期飲食的人可以通過卸載蘋果或將蘋果與其他飲食食物結合起來：酸奶、燕麥片、綠色蔬菜、胡蘿蔔。結果，即使飲食如此節儉，也不會讓您久等。

開菲爾和蘋果的飲食

開菲爾和蘋果飲食的成功在於熱量很少，以及這些產品在一年中的任何季節都可以買到。低脂開菲爾是消化系統、肝臟和腎臟的最佳產品。恢復受損的新陳代謝，清除毒素。與蘋果結合使用，它可以保護粘膜免受酸的侵蝕。

蘋果以同樣的方式起作用，去除毒物和多餘的液體。蘋果飲食與開菲爾相結合可有效燃燒脂肪並治愈身體。

• 許多人被蘋果飲食想像中的輕盈和開菲爾和令人印象深刻的結果所吸引：平均每天減一公斤。

事實上，這不是一個簡單的系統，它需要良好的健康和動力。糖尿病、肥胖、高血壓、消化問題是此類飲食的禁忌症。

• 提供各種持續時間選項。

當您需要鍛煉身體時，為重要的日期或活動做準備時，三天是合適的。第一天和第三天是開菲爾。1.5升飲料分為五到六劑。第二天他們只吃新鮮的蘋果，也分幾次吃。這三天他們不吃任何東西，但飲料很豐富：他們喝綠茶和其他不加糖的飲料，乾淨的水。

• 7天的飲食更加多樣化。從某種意義上說，除了新鮮的，他們還烹製烤蘋果、冰沙和土豆泥。每日劑量為 1.5 升克非爾 + 1.5 公斤蘋果。

9 天的技術可以說是“乘”了三個三天的技術。對於認真減肥的人來說，這是最有效的飲食。前三天和最後三天都在吃開菲爾，這是飲食的中間部分——吃蘋果。在此期間，體重減輕多達 10 公斤是可能的。

蘋果和水的飲食

專家認為，以蘋果和水為食的主要目的是去除毒藥和毒素。此外，這種飲食可以調節新陳代謝，另外還有一個好處是可以減輕體重並清潔皮膚。即使是一天的蘋果減肥法，即所謂的卸載減肥法，也可以清潔膽囊，優化腸道菌群，增加血液中的鐵含量。一些專家建議不要扔掉蘋果種子，而是吃掉它們：它們含有大量的碘。同樣有用的是位於水果硬皮下的層。維生素C含量最高的是酸性品種。

• 以蘋果為食意味著必須使用水——幾乎是無限量的，但每天不少於 2 升。

在開始長期計劃之前，值得用一天的減負來測試自己。如果腸道反應不太劇烈，也沒有克服疲勞，您可以安全地繼續使用蘋果和水進行 3-5-7 天的減肥和清潔。每個修改都有與蘋果相關的功能，但與飲用無關：茶、草藥輸液、水必須喝至少 2 升。

如果您的選擇是用蘋果和水卸貨，那麼為了穩定的體重和健康，建議練習三個月，每週一次或兩次。

青蘋果飲食

營養學家在他們自己了解到蘋果飲食的有效性後，就立即向所有人介紹了蘋果飲食的有效性。許多超重的人已經成功地使用了這些信息。

蘋果飲食的最佳品種是綠色的這一事實最近才為人所知。這是由美國科學家發現的，他們研究了各種蘋果的飲食特性。他們還認為，青蘋果飲食更有效有兩個原因：

• 首先，它們含有最多的防止脂肪沉積的化合物。
• 其次，它們完美地調節了消化，這通常在超重的人中受到干擾。

由於這些特性，腸道被清除了停滯的物質並充滿了有益的微生物。另一個積極的特點是綠色水果不含過敏原。

任何使用青蘋果的單一飲食都被認為比其他水果更有效。但你應該永遠記住，一個人的個人特徵起著極其重要的作用：體重、年齡、健康狀況、對某些產品的反應。

• 在為減肥課程選擇青蘋果時，重要的是要了解問題的另一面：這些水果對每個人都有用嗎？

事實證明，至少有兩類患者吃不起多汁的青蘋果：胃炎患者和膽囊問題患者。因為酸和粗纖維會在這些人身上引起不愉快的症狀。

以白軟乾酪和蘋果為食

蘋果與其他減肥食品相結合，因此除了純蘋果飲食之外，還有其他選擇。最受歡迎的選擇之一是白軟乾酪和蘋果飲食。這兩種產品都有各自的用途：蘋果提供果膠和維生素，清潔和優化消化道的活動；白軟乾酪富含蛋白質：100 克產品相當於一個雞胸肉。

• 富含乳酸產品的蘋果飲食比純蘋果飲食更有營養且健康。

實行禁食日，以及更長時間的飲食。一個常見的選擇是為期 9 天的計劃，它可以減掉 10 公斤。方案如下：

• 他們三天只吃蘋果；
• 接下來的三個只是自製奶酪；
• 最後幾天他們交替，沒有混合。

蘋果的份量 - 1.5 公斤，乾酪 2% - 400 克。當交替的干酪，他們採取相同的數量，蘋果 - 只有半公斤。蘋果可以烘烤、榨汁、搗碎。吃天然形式的白軟乾酪。

取得了成果，就必須支持。至少在兩個月內，您需要限制食物的卡路里含量，從飲食中排除甜食和糕點，並定期度過禁食日。這種營養使新陳代謝正常化，改善身材，形成正確的飲食習慣。

烤蘋果的飲食

烤蘋果是許多治療飲食中最重要的食物之一。毫不奇怪，在蘋果飲食清單中，烤蘋果的飲食有一個單獨的位置。用微波爐或烤箱煮過的普通水果富含什麼？

• 烤蘋果的成分包括多種礦物質、常見的維生素、澱粉、有機酸、二糖。

熱處理在一定程度上降低了實用性，但使蘋果成為更多的膳食食品。如果關於新鮮蘋果飲食的益處和危害的爭論沒有平息，那麼這不適用於烘焙水果。它們含有 75% 的水，因此該產品有效地清潔了消化器官，從而去除了毒物和其餘的鎮流器。它們對血管、心臟、腎臟、肝臟、胃、腸、視力、牙齒、皮膚有有益的作用。

• 烤水果推薦給準媽媽預防胃灼熱和噁心、腹脹、使大便正常化和分娩後 - 增強頭髮和指甲，使身體充滿有用的成分和能量。

飲食減肥也非常有效。在烤蘋果的基礎上，創造了卸載、單一和非單一飲食的方法。它們被允許用於糖尿病患者和嬰兒。健康的甜點在非飲食飲食中也佔有重要地位，因為蘋果配白乾酪、蜂蜜、堅果對於體重正常的兒童和成人來說是極好的美味佳餚。

在選擇一種技術時，應考慮其特點和使用時間。特別是，空腹時，蘋果僅用於治療目的 - 清潔腸道。這是由於這道菜的溫和通便作用。並非所有的飲食都有數量限制，但合理的份量是每天 5 片。

蕎麥和蘋果的飲食

嚴格的蘋果飲食只是為減肥而設計的多種水果方法之一。由於可以將蘋果與穀物結合起來，因此已經開發出諸如以蕎麥和蘋果為食的方法。大米、燕麥片也適合此類飲食。

一個版本涉及使用蒸穀物而不是煮粥。這是一種眾所周知的飲食技術，積極用於特殊的蕎麥減肥方法。對於蘋果和蕎麥的飲食，將一杯產品蒸過夜，以便第二天您可以分三劑吃粥。蘋果在蕎麥兩餐之間吃，每次3-4片。這兩種產品都富含鐵，這是維持免疫力和荷爾蒙平衡所必需的。

• 飲食的優點是預算和結果：改善消化，清潔，改善皮膚狀況。

在缺點 - 熱量，蛋白質和健康脂肪的貧困。如果這種營養持續下去，那麼代謝過程遲早會嚴重減慢。在實踐中，這表現為食慾急劇增加。即使在節食結束後，當食物的量和卡路里含量逐漸接近正常值時，一個人也會有進食的慾望。

不是每個人都能經受住飢餓的考驗，這是長期低熱量方法的特點。另一種選擇是定期禁食和正常的日常飲食或一兩個月的均衡低熱量飲食。

燕麥片和蘋果的飲食

要解決超重問題，沒有必要求助於異國藥物和使人衰弱的絕食。最常見的食物可以幫助解決這個問題，蘋果飲食就是一個例子。如果過於嚴格的純蘋果飲食方案超出了某人的能力範圍，則可以通過添加更多營養成分來緩解這種情況。燕麥片和蘋果的飲食適合這類人。

這兩種產品都有各自的用途。燕麥片中的纖維在胃中膨脹並抑制飢餓感，其結合膽固醇的能力是飲食的寶貴附加效果。

• 蘋果纖維具有相同的特性，此外，多汁的果肉為身體提供維生素、微量元素和天然液體。

這種飲食不僅可以讓您在水中烹飪燕麥片或穀類食品，還可以在牛奶中烹飪。每日服務 - 一杯幹產品，分三劑食用。食物輔以一公斤半的蘋果，最好是酸味的。飲用不限：水、不加糖的茶。作為一個例外，在極端情況下，你可以吃一塊黑色的膳食麵包。

這種飲食持續兩週。結果令人滿意：減重從 7 到 10 公斤。

蘋果蛋飲食

蘋果飲食的反對者強調這種飲食嚴重缺乏蛋白質的缺點。而且對身體不好。雞蛋和蘋果的飲食彌補了這一差距：雞蛋，身體接受蛋白質，維生素和脂肪，水果 - 碳水化合物和維生素。

• 蘋果雞蛋飲食有幾種變化。有必要選擇自己的，考慮到適用於患有腎臟疾病和消化問題的人的禁忌症。

蘋果和雞蛋的飲食被認為是節食。最簡單的選擇是為期三天的卸載飲食，每天吃5個煮雞蛋和盡可能多的水果。一周後重複相同的菜單。在兩次飲食之間的 7 天裡，他們充分合理地吃各種健康食品。

• 另一個輕量版本設計為兩週，類似於蛋白質飲食。

它包括柑橘類水果、蛋白質和其他低熱量食物。減肥者的每個早晨都是從他們那裡開始的：2個雞蛋+柑橘+蘋果。在其餘的招待會上，他們吃蔬菜、白軟乾酪、魚、肉——數量有限且烹製得當。沒錯——它意味著烤、煮、燉的菜餚。允許使用綠色、乾果形式的添加劑。

在所有版本中，飲酒都佔有重要地位。這裡的選擇小而標準：水、綠茶或涼茶。

幹蘋果飲食

成熟和適當乾燥的蘋果片比收穫後放置幾個月的蘋果含有更多的維生素。它們在一年中的任何時候都可以使用，包括身體患有腳氣病的時候。它們比杏乾或堅果乾含有更多有用的成分，而蘋果乾燥的成本要低得多。

• 在談論蘋果飲食時，是否可以指幹蘋果飲食？

我們立即回答：沒有。如果只是因為它們的能量值比新鮮水果高很多倍。1.5 公斤的干燥包含每日卡路里攝入量，儘管這種產品感覺不到飽和。但是，建議將乾果用於飲食目的，因為它有助於減肥。

• 乾果的優點是不會引起發酵。為保存營養，乾燥不能煮熟，浸泡軟化即可。

在潰瘍惡化期間和糖尿病患者禁止食用乾蘋果。如果您超重，請小心使用該產品。

軟化的切片用於製作維生素糖果。它們在絞肉機中碾碎，加入堅果、其他水果、蜂蜜；球由質量形成並在可可粉中滾動。吃冰鎮。這種糖果取代了購買的蛋糕和糖果，其中弊大於利。

幹蘋果與開菲爾、燕麥片混合。他們用最少的糖和卡路里製作健康飲料。

雞肉和蘋果的飲食

任何認為僅僅不吃就足以減肥的人是錯誤的。身體的設計方式使得禁食，至少是短期的，被視為“為未來”收集能量成分的信號。也就是說，脂肪在“垃圾箱”中的沉積。它對減肥沒有任何幫助，恰恰相反。

• 雞肉和蘋果飲食優於各種飢餓或全蘋果飲食。已經因為它更令人滿意和平衡。

蘋果加雞肉減肥法的行動計劃如下：

1. 三天我們吃新鮮和烤蘋果，沒有任何限制。
2. 接下來的三天——只有雞肉。水煮或蒸魚片500克，不加鹽和調味，分五份。
3. 7、8天——開菲爾：我們喝了1.5升的發酵乳飲料。
4. 最後一天 - 飲食以雞湯結束。

該技術被認為是嚴格的，但是如果您按照計劃行事，那麼您最多可以減掉6公斤。好處是您不必長時間站在爐子前，用昂貴的食材準備泡菜和復雜的菜餚。

• 由於富含易消化的蛋白質，肌肉得到加強，身體變得浮雕，因為脂肪離開它們的倉庫並被用作能量材料。

儘管如此，蛋白質飲食不應被濫用，以免它們的過量攝入不會使胃腸道超負荷。長期缺乏脂肪成分和鹽也是危險的。這些物質的不平衡會導致皮膚、指甲和頭髮的外觀惡化。

吃胡蘿蔔和蘋果

很簡單，乍一看，胡蘿蔔和蘋果的飲食有望達到創紀錄的效果：體重減輕多達 20 公斤！但是網絡有一個“但是”：只有在堅持吃蘋果和胡蘿蔔一個月後，才能獲得這樣的結果。然後我開始好奇：給我看一個可以忍受蘋果飲食的微薄飲食的人，即使是胡蘿蔔，整整 30 天！經過一個月的自願測試，坦率地說，在身體和精神上受到欺凌之後，他會有什麼感覺。

然而，並非一切都那麼糟糕。基於橙根作物的治療用途，已經開發了更多可接受的選擇。

• 長期以來，胡蘿蔔一直被用於對抗消化系統和呼吸道疾病。現代營養方法歸功於保加利亞治療師 Dimkov。

胡蘿蔔的價值主要在於 β-胡蘿蔔素，它可以轉化為維生素 A。這是對視力、新陳代謝、皮膚、頭髮、指甲板和骨骼極為重要的成分。胡蘿蔔抗氧化劑具有抗衰老和抗癌作用。因此，胡蘿蔔飲食不僅對身材有積極影響，而且對整體外觀也有積極影響。

• 減肥是由於纖維，它富含胡蘿蔔-蘋果系統的兩種成分。

有 3 天、7 天、10 天的版本，可讓您從 2-3 公斤減至 7-9 公斤。三天的療程是最受歡迎的，原因很簡單，它們結束得更快，並且不會以皮膚下垂和泛黃的形式產生令人不快的後果。這通常是長期方法的錯誤。

我們提醒那些對這種減肥系統感興趣的人，即使是無節制地進行短期飲食也是不可取的，因為胡蘿蔔等會引起過敏和破壞消化。拜訪知識淵博的醫生將防止此類風險。

蘋果米飯飲食

大多數飲食系統不僅伴隨著減肥，而且伴隨著身體的清潔。建議定期進行這種清潔，因為即使有正確的生活方式，身體也會定期被毒素和毒素污染。蘋果米飯飲食結合了清潔和減肥。

蘋果飲食與米飯如下進行。一杯米飯在牛奶中煮沸，沒有添加任何其他東西。這是早餐和晚餐粥的一部分。早上吃“大半”，晚上吃“小”，晚飯後只吃一個蘋果。

• 在一天的其餘時間裡，吃水果，一次吃兩個水果。

第一份蘋果是飯後兩小時吃的。全天喝水和/或不加糖的蘋果蜜餞。大米和蘋果的飲食持續時間只有五天。然後建議休息一周，即使飲食不乏味並且您想以同樣的精神繼續下去。

• 蘋果飲食還有另一種版本，加了米飯。這是一個嚴格的系統，設計了三天。

根據規定，每天一杯麥片在水中煮沸並分成小份。需要半公斤蘋果，它們被分成兩半：一些新鮮食用，剩下的準備蜜餞，然後用米粥沖洗乾淨。蘋果因熱量不足和飲食多樣化引起的飢餓感。也允許使用乾淨的水。

據專家介紹，應優先考慮綠色水果，不僅要生吃，還要烤熟。它們恢復了鉀的平衡，鉀在米蘋果飲食期間從體內大量排出。

白菜蘋果飲食

在所有品種的捲心菜中都有促進減肥的成分。這些信息已經有很多很多年了，所以在飲食方面，白菜及其親屬在任何飲食中都是受歡迎的客人。捲心菜-蘋果飲食是捲心菜方法的一種選擇，它可以在沒有太大壓力的情況下有效減肥。

與通常的蘋果飲食不同，這種飲食設計為單一版本 - 為期三天，以便快速減肥兩到三公斤。捲心菜和蘋果的飲食菜單盡可能簡單：

• 早餐——涼茶或天然咖啡（不含糖、牛奶、奶油和其他添加劑）。
• 午餐 - 兩種成分的沙拉或膳食羅宋湯。
• 晚餐 - 燉白菜配一塊魚或肉，在平底鍋或雙鍋中烹製。

零食的數量和體積不受限制。最主要的是它們完全由蘋果和捲心菜組成。

捲心菜的飲食特性是眾所周知的：它含有多種營養成分和少量卡路里。它很容易在後院或避暑別墅中種植，並在商店便宜地購買，這對許多減肥者來說也很重要。

除了減肥外，這種蔬菜還有助於消除便秘，對呼吸系統、腎臟和肝臟有有益作用，調節脂肪代謝，並具有抗癌特性。它與許多產品相結合，不僅在蘋果減肥菜單中，而且在需要烹飪加工的菜餚中。這也適用於所有品種的白菜，以及它的其他近親——花椰菜、薩沃伊、北京、大頭菜、西蘭花。

• 不建議只吃一根白色的莖，其中集中了化肥、殺蟲劑的殘留物 - 一般來說，蔬菜工業種植中使用的所有有毒成分。

開始節食時，您應該確保沒有禁忌症 - 高酸度、腸道炎症、腹瀉、以前的心髒病發作。

橘子和蘋果的飲食

現代時尚女性更關心沐浴季前夕的身材，但過多的掉毛永遠不會不合適（雙關語對不起）。對於冬季減肥來說，在橙子和蘋果上進行減肥是非常方便的。這個時候，蘋果還是多汁的，橙子在市場上散裝。上帝親自下令利用這個機會獲得最大的利益——為了健康和身材！

• 蘋果和橙子的飲食屬於速食方法，設計為一周。

經常選擇它，就像通常的蘋果飲食一樣，在節日盛宴和奠酒之後，當多餘的食物被吃掉，而且經常被喝掉，被儲存在脂肪庫中的一塊巨石中。飲食是艱難的，你應該提前知道。除了上述成分，飲食還包括一片黑麥麵包、硬奶酪、水果沙拉醬酸奶。

• 水果不僅可以整粒吃，還可以切成塊做沙拉，榨出新鮮的果汁和冰沙。

在節食期間，強化飲酒方案很重要：標準是每天 2 升非碳酸水。只有她能夠去除毒素和爐渣，用這種營養方法淨化身體。

• 購買水果時，要注意它們的質量。

蘋果應該結實、多汁、沒有斑點或凹痕。起皺的表面表明水果已經陳舊，它們幾乎沒有液體和營養物質。

• 橙色 - 相同的“蘋果”，但只有“中國”。

這是維生素C含量的記錄保持者。要補充每日的攝入量，只吃150克多汁的水果就足夠了。對於減肥，其顯著的脂肪燃燒特性也很重要。

儘管有所有的用處，超過一周的時間，坐在這樣的飲食上既困難又有害。因為維生素過飽和的危害不亞於缺乏。

蘋果和橘子的飲食

像橙子一樣，橘子是一種用於飲食目的的低熱量強化產品。與蘋果一起，它們被包括在蘋果和橘子的每週飲食中。特定物質賦予它們飲食特性。與蘋果飲食一樣，果膠（一種脂肪物質的拮抗劑）發揮著重要作用。兩種水果中都含有纖維，可以提供足夠的飽腹感並“清除”腸腔中的污垢。

蘋果配橘子的飲食特點：

• 水果平衡鐵鎂平衡。
• 纖維調節腸道功能。
• 膽固醇水平降低，血管得到加強。
• 提高免疫力。

除了七日減肥法外，還採用五日減肥法或每日減量減肥法。這是可以理解的，因為僅靠兩種水果維持一整週並不像閱讀介紹性文章時那麼容易。

為所有飲食選擇安排了日記日曆。簡而言之，制度如下：一日四餐，包括午餐。一整天可以吃3-5個橙子和4-6個蘋果。就這樣7天。這種方案是否在許多人的能力範圍內，我非常懷疑……而且醫生不允許有過敏、腸胃問題和高 pH 值的人以這種方式減肥。

蘋果醋飲食

每個人都聽說過蘋果的一般好處，特別是蘋果飲食，許多人自己檢查了這些信息。聽說過蘋果醋減肥法，但不知怎的就從耳邊傳來。我們在談論什麼樣的醋，它的用途是什麼？

• 這個版本的蘋果飲食，像許多其他人一樣，歸功於令人難忘的克婁巴特拉。

也就是說，不是作者身份，而是應用，蘋果醋在生酮飲食中的有效性（聽起來很科學）據稱是由美麗女王的外表和健康證明的。雖然按照當時的傳統，她在宴席上並沒有否認自己的任何東西，而他，按照她的地位，每天都富有。

• 我們開始談正事吧。從熱心的出版物來看，你可能認為人類已經找到了保證減肥的靈丹妙藥，不管吃多少。用醋沖洗食物就足夠了——多餘的卡路里會朝著未知的方向消失！

不幸或幸運的是，情況並非如此。儘管每個廚房中常見的酸性液體都有許多不可替代的特性，但這些特性是飲食嗎？事實證明，口服有限量的酸可以調節酸鹼平衡，刺激胃的分泌，提高效率和情緒。這就是開始節食的全部！

• 為了節食，他們吃的不是餐桌，而是蘋果醋，其中含有蘋果酸。

正是她參與了非常重要的生化過程。該程序需要濃度為 5-6% 的產品。醋通過燃燒脂肪來促進減肥。大量稀釋後飲用：每杯水一茶匙。您可以用蜂蜜增甜：它可以改善味道和實用性。而且不強，以免損傷胃黏膜！

• 吃醋的方法有兩種：早上空腹或飯後三餐。

兩者都有反對者和支持者，包括營養學家。為了避免不愉快的後果，建議您與了解飲食所有細節的專家一起做出選擇。這將使您免受傷害自己的威脅，但它會增加節食後享受美麗身材和快樂的機會。

香蕉蘋果飲食

在飲食菜單中加入香蕉似乎很奇怪，因為它們不利於減肥，因此在其他飲食中被排除在外。事實證明，如果幾天內只有許多人喜歡的水果，那麼多餘的公斤就會像其他特殊方法一樣有效地消失。這就是香蕉蘋果飲食的基礎。一周這樣的營養可以減輕5公斤的體重。

關於蘋果的特性已經說了很多，所以我們只簡單回憶一下：它們富含有用的物質，價格便宜，味道鮮美，身體熟悉。從飲食的角度來看，在消化器官中膨脹並產生假飽和感的慢速碳水化合物、纖維的存在很重要。多虧了他，一個通過蘋果減肥法減肥的人少吃其他非減肥食品。

• 此外，通過草叢時，纖維會捕獲各種沉積物，由於某種原因，這些沉積物並未自行從那裡排出。這一事實對新陳代謝和健康有最好的影響。

香蕉在飲食方面不是那麼有用，因為它們含有大量糖分。儘管如此，蘋果和香蕉的飲食還是有效的，因為它的熱量很低。

香蕉中的葡萄糖具有同樣重要的功能：它支持大腦和肌肉的工作，保持樂觀，並增加力量。

事實上，一些專家認為這樣的系統在減肥方面存在爭議。顯然，問題在於不同人的有機體對各種成分的感知的特殊性。對一個人有利的事對另一個人不利。

蘋果汁飲食

“喝果汁減肥”——這句話可能是蘋果汁減肥法的廣告口號。它結合了蘋果飲食和飲酒飲食的好處。一個特點是需要一個準備期，如果那些想要減肥的人的選擇落在一個長期的修改上。通過為期 2 天的短期方案，您可以不做任何準備，或者至少提前一天不吃甜食、脂肪和辛辣食物。

• 對於蘋果或果汁的飲食，季節性是特徵。最好的時間是按照所有規則和盡可能高效地度過它，是夏末和秋季，當各種蘋果成熟時，它們都是新鮮的，充滿果汁和健康的成分。

規則之一（可選，但可取）是購買榨汁機以自行準備新鮮的減肥產品。攪拌機也是合適的，它可以讓您製作冰沙，即富含果肉的果汁。它更令人滿意，富含纖維。建議立即飲用這兩種飲料，如果無法做到，請在不透明的深色瓶子中保存不超過八小時。

• 每日份量 - 最多 3 升果汁，用水稀釋一半。

它被稀釋是因為濃縮的天然果汁會對胰腺產生不利影響。除了飲料，他們還喝水、草藥和野玫瑰湯。

食用方式如下：每兩小時喝一次果汁，從8點到20點。第一部分是一杯，然後每劑兩杯。為避免損壞牙釉質，請使用雞尾酒管。在一天結束時，建議洗個熱水澡。

• 果汁回收有一個溫和的選擇。

如果您在早餐前半小時喝半杯蘋果汁，則可以確保吸附和清除毒素，並積極吸收有用成分：抗氧化劑、酶、維生素。

同時，不規律地攝入果汁也不會帶來實實在在的好處。為了獲得效果，您應該至少每月收聽一次。

蘋果醬飲食

5天的蘋果醬飲食，你可以額外減掉4-5磅。飲食並不容易，與通常的蘋果飲食不同，它包括一個準備期：在開始以果泥形式食用蘋果之前的幾天，您應該逐漸減少通常的食物部分。

• 順便說一句，不暴飲暴食的習慣將在未來非常有用——為了防止公斤凱旋回到以前“住”和方便的地方。

果泥飲食的配給量非常少：每天的標準是果泥200克，櫻桃或甜櫻桃幾個，硬奶酪60克，一片麵包。

飲食的退出和向傳統菜單的過渡也是漸進的。整個星期都會去增加卡路里含量（每天+150卡路里），而不是以脂肪和重的食物為代價，無論瘦子的眼睛多麼急切地不要“吃”迄今為止被禁止的食物。相反，未來的重食必須限制在健康的最低限度。

• 為了在飯前一段時間抑制食慾，建議吃點蘋果或喝水。

嚴格的飲食，包括蘋果飲食，只推薦給健康的人。如果有問題，它們造成的傷害可能比您想像的要大。禁忌症包括一系列消化器官疾病，包括胃酸過多性胃炎、急性感染、糖尿病、貧血、腳氣病。

番茄蘋果飲食

由於蘋果與其他植物性食物的高度相容性，人們開發了多種以蘋果和其他水果為基礎的飲食。番茄蘋果飲食也不足為奇，不僅營養學家宣傳，而且親身體驗過該計劃的人也宣傳。

• 將其視為以西紅柿為第二成分的蘋果飲食的修改，反之亦然 - 讓營養學家決定。

我們將重點放在本質上，是在積極消耗纖維，這是消除結渣和積極減肥所必需的。此外，紅色水果含有調節糖分的成分，可防止脂肪在血管壁上沉積並儲存起來，這些成分有助於預防更年期女性患癌。

• 飲食很艱難，因此建議“坐”兩天，最多 4 天。預計的體重減輕是每天一公斤。

他們從西紅柿開始：在第一天，他們想吃多少就吃多少。第二天，囤積蘋果：最多 3 公斤。有了這麼樸實無華的菜單，飢餓的感覺肯定會出現，然後很快。您需要提前為此做好準備。建議用乾果來消除飢餓感：杏乾、無花果、未熏制的黑李子。這些產品抵抗飢餓的效果如何，每個人都可以親眼看到。但減肥者體內的營養供應無疑會得到補充。

黃瓜蘋果飲食

蘋果飲食的一項修改包括添加普通黃瓜。選擇並非偶然，因為綠色“南瓜親戚”是公認的膳食蔬菜。黃瓜蘋果飲食是基於這兩種成分的這些特性。

• 黃瓜熱量低，礦物質和水含量高（90%）。

維生素、纖維也可用，果汁有助於消除水腫。誠然，這種能力不適合患有腎臟疾病的人。在蘋果和黃瓜的飲食中，每天減掉一公斤的體重是現實的。

不是每個人都能長時間拒絕食物種類，所以禁食日更受歡迎。三天版按照以下方法進行：

• 前兩天食用 1.5 公斤水果，分為 6 份。
• 在黃瓜日，將開菲爾添加到蔬菜中。它在黃瓜之間喝醉。
• 在蘋果日，他們喝不加糖的茶或開菲爾。
• 第三天是1公斤黃瓜和0.5公斤蘋果。飲料 - 開菲爾或水。

如果可能和需要，可以重複三天的飲食，但一般不建議堅持這種微薄的飲食超過一周。只有在休息後才能重複。在此期間不可能濫用垃圾食品，這可以迅速抵消飲食受到嚴格限制的結果。

蘋果堅果飲食

三天的蘋果堅果飲食也屬於禁食的範疇。堅果作為蘋果飲食中的附加成分有什麼好處？

堅果是能量的來源，維持血脂水平。這在寒冷的天氣中尤其必要，以承受低溫。蘋果飲食的最佳堅果是什麼？

• 就健康脂肪和蛋白質的含量而言，榛子是堅果中的佼佼者。素食中的蛋白質供應商。與酸和酸甜的蘋果搭配得很好。
• 對於不食用動物產品的人來說，幹杏仁或烤杏仁代替了肉類。提供能量，增強神經，調節消化過程。
• 核桃不僅含有豐富的有用成分，而且比進口的便宜得多。

為了獲得最佳效果，使用了幾種類型的螺母。建議不要去皮，而是在殼中購買，它的存在保留了內核的營養特性。

飲食方案提供每天 6 餐。空腹喝一杯新鮮果汁。早餐包括一個蘋果和一把堅果。午餐 - 堅果，午餐 - 無限量的蘋果和不同種類的堅果。小吃 - 只有果汁。他們用新鮮的蘋果和堅果共進晚餐（剩下的三種是為飲食準備的）。在兩餐之間，最多喝一升半的干淨水。