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克里姆林宫饮食碳水化合物表
該文的醫學專家
阿列克謝·克雷文科 ，醫學編輯
最近審查：08.07.2025
最近審查：08.07.2025
此碳水化合物表格可用于计算克里姆林宫减肥法的点数。请记住，在克里姆林宫减肥法的第一周，您每天摄入的碳水化合物不能超过20点。在克里姆林宫减肥法的后两周，您可以根据碳水化合物表格，每天允许摄入30点。在接下来的几周，为了巩固减肥效果，您可以允许自己摄入40点（根据表格）的碳水化合物。
| 产品名称 | 美元/100克 |
| 肉、香肠、鸡蛋 | |
| 羊肉、猪肉 | 0 |
| 牛排 | 0 |
| 牛肉、小牛肉 | 0 |
| 鹅、鸭 | 0 |
| 医生香肠 | 1.5 |
| 香肠 | 0 |
| 腰部 | 0 |
| 兔子 | 0 |
| 鸡 | 0 |
| 面包屑裹肉 | 5 |
| 面酱肉 | 6 |
| 猪腿 | 0 |
| 牛肝 | 0 |
| 鸡肝 | 1.5 |
| 萨洛 | 0 |
| 牛肉香肠 | 1.5 |
| 猪肉香肠 | 2 |
| 心 | 0 |
| 牛奶香肠 | 1.5 |
| 猪舌、牛舌 | 0 |
| 任何形状的鸡蛋（个） | 0.5 |
| 牛奶、乳制品 | |
| 无糖酸奶 | 3.5 |
| 酸奶甜 | 8.5 |
| 开菲尔，凝乳 | 3.2 |
| 餐用蛋黄酱 | 2.6 |
| 人造黄油 | 1 |
| 黄油 | 1.3 |
| 巴氏杀菌奶 | 4.7 |
| 烤牛奶 | 4.7 |
| 奶油 | 4 |
| 酸奶油 | 3 |
| 不同类型的奶酪 | 1.5 |
| 釉面凝乳 | 三十二 |
| 低热量奶酪 | 1 |
| 肥腻的奶酪 | 2.8 |
| 低脂干酪 | 1.8 |
| 甜凝乳块 | 15 |
| 鱼类、海鲜 | |
| 红鱼子酱 | 0 |
| 黑鱼子酱 | 0 |
| 乌贼 | 4 |
| 螃蟹 | 2 |
| 虾 | 0 |
| 贻贝 | 5 |
| 海藻 | 1 |
| 龙虾 | 1 |
| 面包屑鱼 | 12 |
| 番茄酱鱼 | 6 |
| 熏鱼 | 0 |
| 水煮鱼 | 0 |
| 新鲜和冷冻的鱼 | 0 |
| 牡蛎 | 7 |
| 面包、谷物、谷类、豆类 | |
| “大力士” | 50 |
| 博罗金斯基 | 40 |
| 百吉饼 | 58 |
| 豌豆 | 50 |
| 荞麦 | 62 |
| 荞麦（切块） | 65 |
| 糖尿病 | 三十八 |
| 马铃薯淀粉 | 79 |
| 玉米淀粉 | 85 |
| 亚美尼亚拉瓦什 | 56 |
| 鸡蛋面 | 68 |
| 黑麦扁面包 | 43 |
| 面食 | 69 |
| 粗粒小麦粉 | 67 |
| 玉米粉 | 70 |
| 优质小麦粉 | 68 |
| 一级小麦粉 | 67 |
| 筛过的黑麦粉 | 64 |
| 大豆粉 | 16 |
| 麦片 | 49 |
| 珍珠大麦 | 66 |
| 小麦 | 50 |
| 粟 | 66 |
| 黑麦 | 三十四 |
| 里加 | 51 |
| 米 | 71 |
| 甜面包 | 51 |
| 甜稻草 | 69 |
| 奶油面包干 | 66 |
| 烘干机 | 68 |
| 豆子 | 46 |
| 谷物面包 | 43 |
| 大麦 | 66 |
| 蔬菜、香草 | |
| 茄子 | 5 |
| 豆子 | 8 |
| 瑞典人 | 7 |
| 青豆 | 12 |
| 白萝卜 | 1 |
| 瓜 | 9 |
| 青豆 | 6.5 |
| 茄子鱼子酱 | 5 |
| 甜菜根鱼子酱 | 2 |
| 西葫芦鱼子酱 | 8.5 |
| 西葫芦 | 4 |
| 白菜 | 5 |
| 苤蓝 | 8 |
| 红甘蓝 | 5 |
| 菜花 | 5 |
| 土豆 | 16 |
| 玉米 | 14.5 |
| 葱 | 3.5 |
| 洋葱 | 9 |
| 韭葱 | 6.5 |
| 胡萝卜 | 7 |
| 新鲜黄瓜 | 3 |
| 黄瓜 | 3 |
| 橄榄 | 5 |
| 青甜椒 | 5 |
| 甜红辣椒 | 5 |
| 辣椒里塞满了蔬菜， | 11 |
| 欧芹（绿叶） | 8 |
| 欧芹（根） | 10.5 |
| 西红柿 | 4 |
| 萝卜 | 4 |
| 萝卜 | 6.5 |
| 芜菁 | 5 |
| 生菜 | 2 |
| 海藻沙拉 | 4 |
| 甜菜 | 9 |
| 芹菜（绿叶） | 2 |
| 芹菜（根） | 6 |
| 芦笋 | 3 |
| 番茄酱 | 19 |
| 西红柿 | 4 |
| 南瓜 | 4 |
| 豆子 | 2.5 |
| 绿豆 | 3 |
| 辣根 | 7.5 |
| 野蒜 | 6 |
| 蒜 | 5 |
| 菠菜 | 2 |
| 酢浆草 | 3 |
| 水果、浆果 | |
| 杏 | 9 |
| 桲 | 8 |
| 樱桃李 | 6.5 |
| 菠萝 | 11.5 |
| 橙子 | 8 |
| 西瓜 | 9 |
| 香蕉 | 21 |
| 越橘 | 8 |
| 葡萄 | 15 |
| 樱桃 | 10 |
| 蓝莓 | 7 |
| 石榴 | 11 |
| 柚子 | 6.5 |
| 梨 | 9.5 |
| 梨干 | 49 |
| 葡萄干 | 66 |
| 如图 | 11 |
| 猕猴桃 | 10 |
| 萸 | 9 |
| 草莓 | 6 |
| 蔓越莓 | 4 |
| 醋栗 | 9 |
| 杏干 | 55 |
| 柠檬 | 3 |
| 覆盆子 | 8 |
| 普通话 | 8 |
| 云莓 | 6 |
| 油桃 | 十三 |
| 沙棘 | 5 |
| 桃 | 9.5 |
| 罗文 | 8.5 |
| 黑果腺肋花楸 | 11 |
| 李子 | 9.5 |
| 白醋栗 | 8 |
| 红醋栗 | 7.5 |
| 黑醋栗 | 7.5 |
| 杏干 | 53 |
| 日期 | 68 |
| 柿子 | 十三 |
| 樱桃 | 10.5 |
| 蓝莓 | 8 |
| 西梅干 | 58 |
| 新鲜玫瑰果 | 10 |
| 干玫瑰果 | 21.5 |
| 苹果 | 9.5 |
| 苹果干 | 45 |
| 蘑菇 | |
| 白人 | 1 |
| 白干 | 7.5 |
| 鲜奶菇 | 1 |
| 新鲜鸡油菌 | 1.5 |
| 新鲜黄油蘑菇 | 0.5 |
| 新鲜蜜环菌 | 0.5 |
| 牛肝菌 | 1.5 |
| 干牛肝菌 | 14 |
| 新鲜白杨蘑菇 | 1 |
| 干白杨蘑菇 | 十三 |
| 雷日基 | 0.5 |
| 羊肚菌 | 0.2 |
| 红菇属 | 1.5 |
| 香菇 | 0,1 |
| 坚果、种子 | |
| 花生 | 15 |
| 核桃 | 12 |
| 雪松 | 10 |
| 腰果 | 二十五 |
| 椰子 | 20 |
| 杏仁 | 11 |
| 葵花籽 | 18 |
| 芝麻 | 20 |
| 南瓜子 | 12 |
| 开心果 | 15 |
| 榛子 | 15 |
| 汤、肉汤 | |
| 鸡肉和肉汤 | 0 |
| 豌豆汤 | 20 |
| 蘑菇汤 | 15 |
| 蔬菜汤 | 16 |
| 番茄汤 | 17 |
| 匈牙利牛肉汤 | 12 |
| 绿甘蓝汤 | 12 |
| 糖果、甜点 | |
| 草莓酱 | 71 |
| 覆盆子果酱 | 71 |
| 苹果酱 | 66 |
| 普通华夫饼 | 65 |
| 水果华夫饼 | 80 |
| 果酱 | 68 |
| 糖尿病果酱 | 3 |
| 焦糖夹心 | 92 |
| 巧克力糖果 | 51 |
| 糖果软糖 | 83 |
| 棒棒糖 | 70 |
| 果酱 | 76 |
| 蜂蜜 | 75 |
| 炼乳 | 56 |
| 冰淇淋 | 22 |
| 水果冰淇淋 | 二十五 |
| 爱斯基摩冰淇淋 | 20 |
| 粘贴 | 80 |
| 黄油饼干 | 75 |
| 奶油蛋糕 | 62 |
| 糖尿病果酱 | 9 |
| 苹果酱 | 65 |
| 姜饼 | 77 |
| 糖 | 99 |
| 海绵蛋糕 | 50 |
| 杏仁饼 | 45 |
| 哈尔瓦 | 55 |
| 黑巧克力 | 50 |
| 牛奶巧克力 | 54 |
| 巧克力坚果 | 四十八 |
| 调味料、香料 | |
| 芥末（1汤匙） | 0.5 |
| 刺山柑（1汤匙） | 0.4 |
| 番茄酱（1汤匙） | 4 |
| 蔓越莓酱（1汤匙） | 6.5 |
| 姜（1汤匙） | 0.8 |
| 肉桂（1茶匙） | 0.5 |
| 餐用蛋黄酱 | 2.6 |
| 人造黄油 | 1 |
| 植物油 | 0 |
| 辣椒粉（1茶匙） | 0.5 |
| 肉汁（以肉汤为基础，1/4 杯） | 3 |
| 香草（1汤匙） | 0,1 |
| 酱油（1汤匙） | 1 |
| 烧烤酱（1汤匙） | 1.8 |
| 糖醋酱（1/4杯） | 15 |
| 塔塔酱（1汤匙） | 0.5 |
| 番茄酱（1/4杯） | 3.5 |
| 醋（1汤匙） | 2,3 |
| 白葡萄酒醋（1汤匙） | 1.5 |
| 红酒醋（1汤匙） | 0 |
| 苹果醋（1汤匙） | 1 |
| 辣根（1汤匙） | 0.4 |
| 软饮料 | |
| 杏子蜜饯 | 21 |
| 樱桃蜜饯 | 24 |
| 梨子蜜饯 | 18 |
| 葡萄蜜饯 | 19 |
| 木糖醇蜜饯 | 6 |
| 苹果蜜饯 | 19 |
| 矿泉水 | 0 |
| 杏汁 | 14 |
| 橙汁 | 12 |
| 葡萄汁 | 14 |
| 石榴汁 | 14 |
| 西柚汁 | 8 |
| 橘子汁 | 9 |
| 胡萝卜汁 | 6 |
| 梅子汁 | 16 |
| 带果肉的梅子汁 | 11 |
| 番茄汁 | 3.5 |
| 苹果汁 | 7.5 |
| 不加糖的茶、咖啡 | 0 |
| 酒精饮料 | |
| 干红葡萄酒 | 1 |
| 不甜的白葡萄酒 | 1 |
| 威士忌酒 | 0 |
| 伏特加酒 | 0 |
| 科涅克白兰地，白兰地 | 0 |
| 利口酒 60 克 | 18 |
| 啤酒 250克 | 12 |
| 朗姆酒 | 0 |
| 龙舌兰酒 | 0 |