健康饮食减肥：重点是什么？

健康饮食并非一时兴起或短期节食，而是一种生活方式。而且，正如医生所说，并非每个人都能成功改变这种生活方式。但如果你成功了，你的身材、健康，当然还有职业都会改变。

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什么样的生活方式才不会暴饮暴食？

养成吃饭时少吃一点的习惯。记住：在你把第一块食物放进嘴里20分钟后，身体会发出饱腹信号。这意味着，如果你在20分钟内吃了2公斤的大牛排，而你在同一时间慢慢咀嚼着吃掉一小把卷心菜和胡萝卜沙拉，你就会感到饱。这就是健康饮食的意义——守时。

让我们不再吃垃圾食品！

如果你能将生活中有害的产品丢弃，你就能更加自信、快乐、平静地看待这个世界。这是健康饮食的主要原则之一。同时，你还能摆脱多余的体重和不必要的烦恼。事出有因，何不从有害产品开始呢？

忌讳

精制糖、快餐、炸香肠、薯片、甜味碳酸饮料、酒精以及任何含有增味剂、调味剂和色素的产品——都是您走向肥胖和抑郁的途径。科学证明，超重和抑郁通常相伴而生。为什么您需要这些？

选择

用天然食品代替化学产品。例如，用蜂蜜代替糖，用肉代替香肠。久而久之，你就不会再想用劣质产品毒害自己的身体了。你这样做是对的！

理想的减肥食谱当然，选择你喜欢的产品至关重要——最好是天然的。而且不要选择那些味道淡而无味、但又极其有益的产品。但其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应符合健康饮食的标准。碳水化合物应占整个食谱的五分之三，蛋白质占五分之一，脂肪也占五分之一。当然，最好从水果中摄取碳水化合物，而不是从烘焙食品中摄取。

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但请记住细微差别

早上最好吃水果，并且要与其他食物分开，以免引起肠道发酵。这样，碳水化合物才能提供有用的能量。健康饮食还需要什么呢？

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水是救星

每天喝一升半到两升纯净水是清除体内毒素、保持皮肤健康的关键。

保持健康，轻松减肥，在做出健康饮食决定之前一定要咨询医生！