减肥黄金法则

当你在一家欢快的公司或有客人来访时，你当然会想吃那些你长期禁食的食物，同时还能减肥。千万不要犯这样的错误。选择最佳的饮食方案，这样你才能随时随地坚持下去。

减肥和正确的行为

你的目标是彻底改变身体的消化和新陈代谢规律。尽量拒绝诱人的松软蛋糕，它不会带来太多好处。还有一条很好的规则：不要告诉任何人你正在节食，各种美食可能会特别诱惑你，让你破坏节食计划。

要坚定你的信念，记住你开始这一切的初衷，不要就此止步。你肯定不想在崩溃之后重新开始。如果你对自己的体重非常不满意，即使只是轻微的减重也会让你感到欣慰。

即使一个人体重反而会增加，他也会对任何营养的增加感到高兴。不要放弃尝试，因为那样你可能会感到内疚：这一切都白费了吗？这种感觉往往比任何身体上的不适都更难忍受。

如何在正常情况下正确减肥

如果你的体重基本稳定，且下降缓慢，请注意腰围。为了避免无谓的烦恼，不要频繁称重。

谁能跑马拉松：速度最快、最敏捷，还是最有耐力、最有韧性？如果你这周没有注意到体重有任何明显变化，没关系。下周，一切肯定会好很多，给你的身体时间来适应新的饮食。

在产品上书写

为了让你的饮食更加多样化，可以在食物包装上写一些励志的文字。比如，“别吃我”、“别吃——它会杀了你的”、“我的性格更坚强”等等。

如果你想增重，就写相反的话：“吃我”，“我爱吃香肠”等等。

这很有趣

认识一个同样受超重困扰的人，并努力与之抗争。帮助这样的人。这是一个很棒的方法，因为减肥过程中，你会学到新的激励方法，展现自己的榜样，或者看到其他人减肥的成功案例。

不要只喝水和其他不加糖的液体。喝水不会减掉多少体重，但也不会增重。多喝水，想喝多少就喝多少。

水能让你胃部饱满，减少饥饿感。水能去除盐分，使细胞充满液体，使其恢复活力。水还能帮助去除食物中氧化不足的成分。

不断进食的习惯，或食物成瘾

不管你怎么看，吃东西都是美好的。为了使减肥过程和谐进行，不要一下子放弃所有饮食禁忌的食物。用适合你饮食习惯的食物来代替你最喜欢的食物。

当你正在节食减肥时，对食物的渴望可能会让你难以忍受。试着安排好事情的轻重缓急，回家后做一些分散注意力的事情：洗个澡，和爱人聊聊天，读点书，画画，看看电影。

这能帮助你长时间地分散对食物的注意力。当你感到饥饿时，吃一些低脂鱼或沙拉来填饱肚子。

减肥路上

无论节食与否，积极的生活方式，最好是运动，都会对你大有裨益。人们通过运动可以更快地改变外貌。彻底改变你的饮食习惯，你的新陈代谢就会加快，体重也会下降。

最重要的是，不要盲目追求那些未经检验的新式饮食。开始节食前，请咨询营养师。